Não há realmente nenhuma parte de ser pai que seja fácil. Mas quase todas as partes de ser pai são recompensadoras. O problema é que, quando você está no meio de uma semana sem dormir, lidando com uma criança que não ouça, ou apenas se perguntando "WTF?" o tempo todo, pode ser difícil ver a floresta através do árvores. É por isso que, se você conhece um pai que está lutando, uma mensagem honesta e sincera de apoio ou compreensão pode ser uma maneira simples de ajudá-lo a manter a cabeça acima da água.
Ter empatia com as emoções que pais em dificuldades podem sentir pode ajudá-los a se equilibrar. “Os homens tendem a se relacionar com atividades, como fazer um hobby ou praticar um esporte”, diz Amy Morin, psicoterapeuta licenciada e editora-chefe da The Verywell Mind Podcast. “Eles podem se sentir deixados de lado quando não são mais convidados a fazer essas coisas ou podem se sentir mal quando têm que recusar os convites porque estão tendo problemas com as crianças. Especialmente os novos pais sentem-se bastante isolados, pois passam a maior parte do tempo com os bebês. Pode ser útil para eles saber que muitos pais pensam da mesma forma, e eles não estão sozinhos em sua solidão. ”
Certamente pode. “Admitir que ser pai é difícil é para a maioria dos pais que querem provar sua capacidade e esconder suas dificuldades”, acrescenta Kara Kushnir, diretor clínico e psicoterapeuta, ser pai nem sempre é reconhecido pela montanha-russa emocional que pode ser. “No entanto, reconhecer que a paternidade tem seus baixos junto com todos os altos surpreendentes pode ser uma virada de jogo para reduzir o isolamento, ansiedade, depressão ou apenas opressão geral para outros pais.”
Em outras palavras, provavelmente há um pai em sua vida que gostaria de ter alguma perspectiva e talvez apenas uma pequena conversa. Aqui estão algumas sugestões para Texto:% s para enviar seu caminho. Claro, você conhece melhor o seu amigo. Então coloque seu próprio toque neles.
1. “Eu entendo, cara. É difícil não saber o que fazer. Mas não há problema em pedir ajuda. ”
Ser pai é difícil. Deixar um outro pai saber que ele tem permissão para precisar de ajuda é um gesto de boas-vindas. “Muitos pais de primeira viagem não sabem que podem pedir ajuda”, diz Kushnir. “Muitas pessoas não percebem que os pais também correm o risco de desenvolver depressão e ansiedade pós-parto, por isso podem se beneficiar de seu próprio sistema de apoio de amigos ou conversando com um próprios terapeutas. ” Ao enviar uma mensagem de texto ao seu amigo, você está reconhecendo que ter um bebê é uma grande mudança em sua vida e que você pode ter empatia com os sentimentos de incerteza que podem trazer. Compartilhe sua experiência e dê um ouvido - ou um olho - para que ele saiba que não está sozinho.
2. "O que eu posso fazer?"
A sutileza pode não ser tão eficaz quanto perguntar ao seu amigo exatamente o que você pode fazer para tornar a jornada dele mais fácil. “Não é incomum ver mulheres perguntando a suas novas amigas mães como elas podem ajudar”, diz Kushnir. “Pode ser comida, assistência para cuidar do bebê ou ajuda nas tarefas domésticas. Os pais também precisam disso. ” Ofereça-se para deixar comida para viagem ou limpar a entrada da garagem. Quaisquer ofertas concretas de apoio que visem tarefas específicas iminentes serão bem-vindas.
3. “Todos nós temos trechos ruins. Há dias melhores pela frente. ”
É difícil ver a luz no fim de um túnel quando o referido túnel está cheio de fraldas sujas e noites sem dormir. Mas, ele existe. E você pode ajudar a lembrá-los com um texto simples. Este texto, de acordo com Kushnir, serve a dois propósitos. Primeiro, você o está ajudando a se sentir menos isolado ao promover uma conexão mais significativa. Em segundo lugar, valida as emoções que ele está sentindo sobre ser pai ou mãe incrivelmente difícil. Ouvir (ou ler) palavras simples de afirmação pode ajudar até mesmo os pais mais oprimidos a perceber que a luta é temporária, mas os sentimentos de paternidade são para sempre.
4. “Você está realmente conectado com seus filhos.”
“A paternidade pode isolar porque os pais estão focados em ser provedores e ganha-pão”, diz Kushnir. “A realidade é que as crianças e as famílias também precisam se conectar com os pais, e um texto como este validará que ele está fazendo um bom trabalho.” Se os relacionamentos que ele está construindo com seus filhos são significativos e significativos - ou se há uma criança na foto que parece estar passando por um momento especialmente difícil - este tipo de mensagem será fundamental para impulsionar seu autovalorização.
5. "Cara, é uma merda quando eles não dormem, não é?"
Nunca subestime o poder da comiseração. Mesmo se você não tiver filhos, pode sentir empatia com a frustração das noites sem dormir. Extrapole essa sensação e acrescente a troca de fraldas, os ecos do choro e uma programação de alimentação a cada duas horas, e você verá por que um texto como este pode animar qualquer pai. “Muitos pais, especialmente os pais, não costumam ouvir que estão fazendo um bom trabalho”, diz Kushnir. “Muitas vezes eles se sentem deixados em um papel coadjuvante, à margem. Então, quando um pai está ativamente tentando apoiar seu filho, este tipo de reconhecimento positivo combinado com empatia pode ser muito fortalecedor. ”
6. “Sim, amigo. Ser pai é difícil e incrível. ”
Duh, certo? Mas ser pego na tempestade da paternidade pode nos fazer focar no “difícil” e perder de vista o “incrível”. Lembrar a seu amigo que ele está trabalhando para alcançar a grandeza indefinível pode ajudá-lo a se concentrar novamente no positivo. “Reconheça que ser pai nem sempre é divertido, dizendo que é difícil”, diz Morin. “Mas equilibre isso, deixando claro que você sabe que há momentos em que ser pai é maravilhoso. Isso pode lembrar a um pai em dificuldades que os altos e baixos da criação dos filhos são completamente normais ”.
7. “Cuide-se hoje.”
“Um pai que luta pode apreciar o lembrete de que não há problema em tirar uma soneca, assistir à TV um pouco ou fazer exercícios”, diz Morin. “Incentive-o a cuidar de si mesmo enquanto faz malabarismos com seus novos deveres e lembre a este pai que o autocuidado não é egoísta”, acrescenta ela. A questão é: ele ainda é um ser humano com uma vida que requer autocuidado para prover seus filhos de maneira significativa. Não é ganancioso se for para um bem maior.
8. "Como você está realmente fazendo?"
Uma mensagem simples, mas tão poderosa, que ajuda muito a deixar um pai em dificuldades saber que você se preocupa com ele, especialmente durante um momento tão delicado. “Perguntar a um pai:‘ Como você está indo, quero dizer, realmente? ’É poderoso, porque os homens também são frequentemente encorajados pela sociedade a reprimir ou reprimir seus verdadeiros sentimentos”, diz Kushnir. “Um texto como este pode sinalizar que honestidade e vulnerabilidade são lugares seguros com você e permitem que ele se sinta ouvido e validado. ”
9. "Estou orgulhoso de você, amigo."
O orgulho é uma grande parte de ser pai. Normalmente é direcionado às realizações de seus filhos, então é bom para um pai esforçado ouvir que seus sacrifícios e triunfos não passaram despercebidos. “Uma das coisas mais poderosas que você pode dizer a alguém é que você tem orgulho do trabalho que estão fazendo”, diz Morin. “A maioria dos pais - especialmente os pais novos - acha que às vezes não está fazendo o suficiente pelo bebê. Um simples lembrete de que este pai está fazendo um bom trabalho, embora algumas tarefas possam ficar inacabadas ou erros possam ser cometidos, pode realmente aumentar sua confiança. ”
10. "O que quer que você sinta, está tudo bem."
A validação é um fio condutor comum a todas essas sugestões, e por um bom motivo. Os novos pais experimentam uma ampla gama de emoções, e deixá-los saber que cada uma é válido e legítimo - sem é exatamente o que eles precisam ouvir. “Esteja ele se sentindo triste, ansioso, oprimido ou solitário, diga a ele que essas emoções estão bem”, diz Morin. “Os novos pais pensam especialmente que devem ficar cheios de felicidade o tempo todo, agora que seu pacote de alegria chegou. A verdade é que ser pai é difícil e vem com muitas emoções. Todos eles são válidos. ”
