A maioria das conversas começa com a intenção de progresso. Seja o pequeno (o que você quer para o jantar?) Alguns problemas, é claro, demoram mais para serem resolvidos do que outros. Mas quando o progresso ou a promessa de resolução raramente são alcançados, pode ser incrivelmente desanimador.
Agora, ninguém gosta de ter conversas desagradáveis, confrontar tópicos difíceis ou ter discussões acirradas. Mas, em qualquer relacionamento, eles vão surgir e devem ser abordados. Se um ou ambos os parceiros tendem regularmente a redirecionar a conversa ou atacam quando uma conversa se torna muito difícil, o progresso é interrompido e, muitas vezes, os sentimentos são feridos.
A deflexão pode assumir várias formas diferentes, desde fazer uma piada durante uma conversa tensa até tentando minimizar os sentimentos de uma pessoa em um esforço para difundir a tensão, para redirecionar a culpa para o outro pessoa. A deflexão frequente pode começar a prejudicar o relacionamento, pois dificulta a comunicação, prejudica a intimidade e leva ao ressentimento.
“A deflexão nos relacionamentos geralmente ocorre quando uma pessoa não consegue se responsabilizar por suas ações”, diz a Dra. Lisa Kruger, conselheira profissional licenciada e fundadora da Psicoterapia de trampolim. “Ao transferir a culpa para a outra pessoa, eles estão de certa forma criando uma falsa realidade para se defender de sentir a culpa de suas próprias ações.”
Pode haver muitas razões pelas quais alguém desvia tópicos difíceis em um relacionamento. Eles podem ter medo de conflitos ou recorrer a um comportamento defensivo como forma de se proteger. Eles também podem estar sofrendo de baixa auto-estima e não querem ouvir críticas ou feedback negativo. Em muitos casos, esse é um comportamento aprendido que provavelmente foi modelado para o defletor pelos pais ou cuidadores iniciais.
“Isso pode criar uma profunda negação das inseguranças que a pessoa traz para o relacionamento, contra o que ela está se defendendo por meio da deflexão”, diz Kruger. “Embora esse comportamento possa ser claro para os outros, a pessoa que desvia pode nem estar ciente de que está perpetuando isso em seus próprios relacionamentos”.
Se você está lidando com desvios em seu relacionamento, ambas as partes podem fazer algum trabalho para ajudar a administrar o problema. Aqui estão alguns conselhos para lembrar.
1. Chame o Comportamento
Se uma pessoa sente que está sendo desviada e que seus sentimentos não estão sendo devidamente reconhecidos, é importante falar e deixar a outra pessoa saber o que está acontecendo. “Eles podem não estar cientes de que estão fazendo isso”, diz Kruger. “Pode ser útil deixá-los saber como o comportamento deles está afetando você e o relacionamento.”
2. Mostre Compaixão
Pode ser um desafio para a pessoa cujos pensamentos e conversas estão sendo desviados apoiar e simpatizar com o defletor. No entanto, mostrar empatia e apoio à outra pessoa pode ajudar a aliviar a tensão e fazer com que o defletor se sinta mais aberto para ter essas conversas difíceis.
“Para as pessoas que não sabem que estão desviando, pode ser difícil para a pessoa que recebe ter empatia por elas”, diz Kruger. “No entanto, se for o desejo de manter o relacionamento, a vontade de trabalhar em conjunto para criar uma comunicação mais saudável é imperativa.”
3. Aprenda seus gatilhos
Se você é alguém que desvia, é importante aprender o que o leva a fazer isso. O que te deixa desconfortável? É admitir quando você está errado? Enfrentando sentimentos difíceis de processar? Falando sobre trabalho ou finanças? Aprender o que pode te irritar e lidar com esses problemas pode fazer com que você se comunique melhor quando esses tópicos surgirem.
“Pergunte ao seu parceiro se ele percebe se há momentos em que você desvia e evita assumir responsabilidades”, diz o psicólogo clínico Dra. Tracy Dalgleish. “Só pergunte se estiver disposto a ouvir a resposta e tenha curiosidade sobre o que seu parceiro tem a dizer. Esta é uma chance de realmente ouvi-los e aprender com eles para ajudar a aprofundar sua conexão.”
4. Saiba quando uma deflexão está chegando
Uma das melhores maneiras de um defletor prevenir o comportamento é identificar quando o desejo de desviar está aumentando. É claro que isso é mais fácil dizer do que fazer. Mas é importante tentar.
“Pratique ficar presente”, diz Dalgleish. “Aperte e solte as mãos, empurre os pés no chão ou observe as coisas em seu ambiente com seus sentidos. Isso permite que você diminua a velocidade antes de reagir com uma deflexão.”
Outra tática útil é pausar conscientemente uma conversa quando sentir que o desejo de desviar está aumentando. Simplesmente diga ao seu parceiro que você precisa de uma pausa e prometa retomar a conversa em dez ou 15 minutos. Use esse tempo para relaxar e redefinir.
Dalgleish também sugere o simples ato de se lembrar de comparecer ao seu relacionamento. “Sabemos que, quando somos acionados, é mais provável que sejamos reativos e, portanto, defletivos”, diz ela. “Pergunte a si mesmo se como você está prestes a responder está de acordo com seus valores neste relacionamento ou como você deseja aparecer.”
5. Não tenha medo de procurar ajuda
Às vezes, em um relacionamento, duas pessoas não são suficientes para resolver os problemas que existem entre elas. Pode ser uma boa ideia, nesses casos, buscar a terapia como um meio de descobrir como vocês dois podem aprender a se comunicar de maneira saudável e produtiva. Buscar ajuda externa, observa Kruger, pode ajudar uma pessoa a aprender mecanismos de enfrentamento para restaurar a auto-estima e construir a confiança para se comunicar de forma eficaz.
