Hora de dormir supõe-se que seja para descansar e recarregar, não se jogar e virar. Mas se acontecer de você ser uma gostosa dorminhoco, é provável que seja exatamente isso o que está acontecendo. Em vez de acordar pronto para enfrentar os desafios do dia, você está cansado, irritado e esgotado. “Uma boa noite dormir é uma das coisas mais importantes de que seu corpo precisa ”, diz o Dr. Chris Winter, neurologista e autor deA solução para dormir. “Não importa o quanto você está se exercitando e comendo corretamente se não estiver cuidando do seu sono.”
De acordo com o Dr. Winter, as pessoas que dormem mal (o que é uma grande parte de nós) tendem a se concentrar no os níveis de luz e ruído do quarto, ignorando a correção mais simples ⏤ garantindo que a temperatura seja ideal para cochilando. E embora não haja temperatura perfeita para todos, os especialistas concordam que algo entre 60-67 graus Fahrenheit é ideal para dormir. Basta experimentar para descobrir o que funciona melhor para você.
Uma maneira de diminuir sua temperatura central sem ligar o A / C no máximo a noite toda é comprar um travesseiro de refrigeração. Se você tende a acordar suando ou se pega jogando muito o travesseiro no refrigerador, essa pode ser a sua resposta. “Procure um que possa reduzir a temperatura de forma eficaz, ao mesmo tempo que apóia sua cabeça e pescoço confortavelmente”, diz o Dr. Winter. “E preste atenção especial ao que eles são preenchidos, já que alguns deles têm espuma densa que pode ser muito difícil de se sentir confortável.” Travesseiros de bambu cheios de látex picado ou travesseiros de gel são os que ele mais recomenda, incluindo esses seis para diferentes tipos de travessas.
Melhor para suores noturnos:
Classic Brands Reversible Cool Gel e Memory Foam Pillow
Este travesseiro de dupla face permite que você abaixe facilmente a temperatura do seu corpo na hora de dormir, colocando sua cabeça no lado do gel refrescante. E então, quando você estiver pronto para uma noite de sono repousante, basta colocá-lo na espuma viscoelástica. É perfeito para pessoas que acordam com suores noturnos ou mulheres na menopausa. Ele também fornece o suporte máximo para o pescoço de qualquer travesseiro desta lista.
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Melhor para travessas laterais e de estômago:
Almofada refrescante de bambu original
A beleza desta almofada de refrigeração Original Bamboo é que é personalizável. Possui um pequeno bolso lateral que permite ajustar o recheio no interior até atingir a quantidade perfeita. A fronha é hipoalergênica, e a espuma viscoelástica desfiada rapidamente retira o calor da sua cabeça e pescoço.
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Melhor para pescoços que precisam de suporte extra:
Almofada de espuma de memória fragmentada Coop Home Goods Eden
O forro desta almofada é uma mistura de espuma viscoelástica desfiada e gel refrescante, e seu design reforçado ajuda a evitar beliscões. Em vez disso, você obtém uma plataforma uniforme sobre a qual pode descansar sua cansada cabeça e pescoço.
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Melhor para dormentes:
Travesseiro de desempenho para cama Gear Lightning 2.0
Este é o travesseiro em que o Dr. Winter dorme todas as noites. É envolto em um forro de tecido de controle de temperatura que retira o calor no momento em que você deita a cabeça e utiliza uma mistura de espuma para combinar com os contornos do seu corpo. Para finalizar, painéis ventilados circundam todo o travesseiro para garantir um influxo de ar fresco durante toda a noite.
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A melhor fronha de refrigeração:
Fronha Dri-Tec Performance
Às vezes, tudo que você precisa é de uma fronha para ajudar a manter a calma. Feitas com tecido Dri-Tec, essas fronhas retiram rapidamente o excesso de calor e umidade, enquanto "as paredes laterais em malha Air-X ajudam a fornecer o fluxo de ar ambiente." O melhor de tudo é que você pode continuar usando seu travesseiro favorito.
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Melhor Travesseiro de Viagem:
Kit de viagem de equipamento de cama
Este conjunto de viagem da Bed Gear combina um travesseiro embalável feito de tecido Dri-Tec para esfriar com um patch Air-X para manter o fluxo de ar fresco. E vem com um cobertor e uma maleta de viagem, para que seja fácil viajar em voos longos.
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