Parece que a mídia social foi feita apenas para este momento: todos nós estamos trabalhando em casa, nos distanciando socialmente e ficando bem longe dos espaços públicos. Onde um pai estressado vai encontrar amizade, comiseração e camaradagem nos dias de hoje? Para seus feeds sociais, é claro. Esteja você vendo fotos dos filhos de seu primo no Instagram ou no Facebook com seu ex-colega de quarto de faculdade que agora mora em São Paulo, as redes sociais podem fazer com que esses tempos de auto-isolamento pareçam incrivelmente conectados. Infelizmente, esse sentimento é passageiro. “É como comer algodão doce”, diz Julie Morgenstern, especialista em produtividade e autora de Nunca verifique o e-mail pela manhã. “A satisfação não dura, então você continua voltando para mais.”
A desvantagem das redes sociais, como ninguém precisa dizer, é que 20 minutos online se transformam em 40 minutos e 40 minutos em mais de uma hora de tempo que você nunca vai ter de volta - tempo que você poderia ter usado para consertar o triturador de lixo, pintar os armários do seu escritório doméstico ou simplesmente ficar com o seu crianças. “Não há dúvida de que a mídia social é uma grande merda de tempo - não é estratégica, não é planejada”, diz Morgenstern. “Além de ser a maneira mais conveniente do mundo de se conectar, é também o dispositivo de procrastinação mais conveniente do mundo.”
Mesmo em tempos não COVID, os pais admitem a sobrecarga da mídia social: 39 por cento dos pais em um Pesquisa Pew Research dizem que frequentemente ou às vezes se distraem durante o trabalho porque estão ao telefone. (Para sua informação, é o dobro do número de adolescentes que dizem que os telefones os fazem perder o foco na escola.) E mais de 75 por cento dos pais são usuários regulares do Facebook de acordo com outro relatório - com mais da metade deles se conectando várias vezes ao dia. Embora isso não seja necessariamente uma má notícia (79 por cento dos pais dizem que obtêm informações úteis de suas redes sociais), ainda está roubando tempo de atividades mais produtivas.
Então, como conseguir o que você precisa nas redes sociais, sem perder horas do seu dia? Essas etapas o colocarão no caminho certo.
1. Estar atento
Sim, essa palavra é espalhada demais hoje em dia. Mas é particularmente apropriado no contexto das mídias sociais, que pode ser o mais estúpido possível. Para praticar o uso consciente das mídias sociais, agende um horário ou horários do dia em que você verificará seus vários feeds e estabeleça exatamente quanto tempo você gastará fazendo isso. “No máximo, não continue por mais de 15 a 30 minutos”, adverte Morgenstern. “Não há nada que a mídia social possa oferecer que requeira mais do que meia hora de seu tempo.”
2. Saiba por que você está usando
Você verifica constantemente seu telefone para tentar estabelecer conexões comerciais? Manter sua rede social? Juntar informação? Ou é porque você não tem vontade de limpar a cozinha ou terminar aquele relatório? “A mídia social tem uma maneira de fazer você sentir que está realizando algo, quando, na verdade, você está escapando daquilo que não deseja”, diz Morgenstern. Identificar o motivo pelo qual você está acessando as mídias sociais pode evitar que você salte de um clique para outro (e outro).
3. Tempo você mesmo
Não há nada como um relógio de contagem regressiva antiquado para forçá-lo a usar seu tempo com mais eficiência. Use o alarme em seu telefone ou um aplicativo como por exemplogtimer.com para definir um cronômetro para o número de minutos que você alocou para a mídia social. “Temos a tendência de mudar o comportamento que medimos, uma vez que temos algo para calcular”, diz Morgenstern. “Pense nisso como, você gastou 20 minutos checando o Facebook ontem, vamos ver se você consegue fazer isso em 19 minutos hoje." Não defina apenas um horário de término - defina um alarme para indicar quando é hora de começar a usar as redes sociais, também. Isso evita que você pule a qualquer momento em que precisar de uma distração. “Tirar a opção de pular na mídia social toda vez que você encontra um obstáculo no trabalho o força a se concentrar no problema, em vez de fugir dele”, diz Morgenstern.
4. Estacionar
Por 30 minutos por dia, prometa não usar dispositivos. Configure uma docking station no corredor da frente e deixe seu telefone lá enquanto faz outra coisa que exija seu foco total (pense: um jantar com a família ou um passeio de bicicleta em sua vizinhança). Grande parte do “vício” nas redes sociais se deve ao fato de nunca desenvolvermos os músculos disciplinares que ajudam a nos livrar dele. Para obter o máximo dessa estratégia, sincronize seu tempo na tela / fora da tela com o resto da sua família. “Fazer com que todos parem de usar seus dispositivos ao mesmo tempo é uma grande parte da compreensão dos benefícios de fazer uma pausa na mídia social”, diz Morgenstern.
5. Torne-o menos sexy
“Se você entrar em um supermercado enorme sem uma lista, o que acontece?” pergunta Morgenstern. “Você compra muito mais do que você sempre quis, porque a loja foi projetada para seduzi-lo e distraí-lo. É a mesma coisa com a mídia social - ela foi projetada para mantê-lo lá. ” Portanto, cabe a você encontrar maneiras de evitar a sedução da mídia social. Dispositivos como o LightPhone oferecem uma experiência móvel simplificada que basicamente permite que você ligue ou envie uma mensagem de texto - é isso. Você não pode perder tempo clicando no Instagram quando seu telefone não tem! Morgenstern também sugere transformar sua tela inicial em preto e branco - telas coloridas são mais atraentes e, portanto, aumentam a probabilidade de você se engajar.
6. Foco no jogo final
Você nunca faria uma apresentação em seu trabalho ou um brinde no casamento de alguém sem ter pelo menos uma vaga noção de onde a trama o levaria. O mesmo acontece com as redes sociais. Antes de continuar todos os dias, anote o que você deseja obter desse tempo. “Aconselho os clientes a fazerem isso independentemente da atividade em sua programação”, diz Morgenstern. “Se for uma reunião de trabalho, com o que você espera sair da reunião? Se for o tempo gasto no LinkedIn, com quem você pretende se conectar? ” As atividades baseadas em resultados trazem você para o presente e fazem você se concentrar, ela explica. “Por natureza, os humanos são orientados para a tarefa. Portanto, certifique-se de que, sempre que estiver nas redes sociais, haja um resultado para o qual você está trabalhando. ” Não consigo pensar em um? Pule o tempo no Facebook e tente cara a cara com sua família.
