Se um pai é um campeão de levantamento de peso ou o orgulhoso proprietário de um corpo de pai, é uma ótima ideia apresentar um bebê ao benefícios do exercício logo no início. Dito isso, embora a atividade física em bebês tenha recompensas de longo alcance, fou nos primeiros seis meses, os bebês não conseguem realmente sustentar suas próprias cabeças. Nenhuma quantidade de dobras de queixo ou pontes pesadas no pescoço vão derrotar a natureza aqui, então é melhor esperar até que o bebê possa levantar a velha cúpula antes de iniciar um regime de treinamento sério. É seguro presumir que a maioria dos bebês estará pronta por volta dos seis meses de idade.
“Quanto mais atividade física você puder fazer com um bebê, mais oportunidades ele terá de desenvolver uma forte base das habilidades físicas ”, diz o Dr. Stephen Sanders, professor do College of Education da University of South Florida e autor de Incentivo à atividade física em bebês. “As crianças aprendem sobre seus corpos e meio ambiente movendo-se, e quanto mais elas puderem ser fisicamente ativas, melhor.”
Para os bebês, o movimento e a exploração são essenciais para a construção de uma base sólida para a infância e além. “O que sabemos por pesquisa é que bebês e crianças pequenas que desenvolvem uma base sólida de habilidades motoras tendem a usar essas habilidades para serem fisicamente ativos quando adultos”, diz Sanders. “As crianças que não adquirem essas habilidades motoras provavelmente terão dificuldade em se engajar em atividades físicas ao longo da vida”.
Quatro maneiras de dar um exercício de bebê
- Role-a de barriga para cima. O tempo de barriga para baixo é divertido para os bebês e para os pais, e é comprovado que beneficia as habilidades motoras dos bebês.
- Incline-o. Certifique-se de que ele está apoiado em seu corpo e permita que ele use seus próprios músculos para se equilibrar.
- Levante-a bem alto. Coloque-o bem alto em seu ombro para que ele possa praticar usando sua própria força para ficar de pé.
- Use objetos. Ignore os kettlebells por enquanto e tenha brinquedos seguros para segurar o bebê para melhorar as habilidades motoras.
Existe reciprocidade entre atividade física e habilidades motoras. Conforme a competência das habilidades motoras de um bebê aumenta, diz Sanders, também aumenta sua participação na atividade. Essa maior participação realimenta as habilidades motoras cada vez mais desenvolvidas. Tudo isso está interligado com outras funções críticas, como audição, visão e percepção espacial, todas as quais se beneficiam da prática frequente e repetida.
Na verdade, essa atividade física influencia o desenvolvimento de um bebê de maneiras que não são imediatamente aparentes. A pesquisa mostra que essas primeiras experiências moldam o futuro de uma criança em uma miríade de maneiras além da força física, mostrando evidências de cognição, desenvolvimento social e perceptivo, e que uma capacidade de equilíbrio também pode ser correlacionada com o aumento da aptidão em disciplinas acadêmicas inebriantes, como matemática.
Uma das primeiras coisas que os pais podem fazer com um bebê é começar com um pouco de tempo de barriga para baixo. Quando o bebê estiver pronto, role-o de bruços. “Quando uma criança consegue manter a cabeça erguida sem a ajuda de um adulto, ela está pronta para ser colocada seu estômago para brincar ”, diz Sanders, acrescentando que isso tem benefícios mensuráveis para o físico desenvolvimento. “Bebês que são frequentemente colocados em decúbito ventral têm pontuação mais alta nas medidas de desenvolvimento motor. Bebês que passam mais horas acordados de costas podem, na verdade, ter atrasos motores ”.
As sessões de exercícios para bebês devem se concentrar no equilíbrio e na força. Os pais podem usar seu próprio corpo para apoiar o bebê, aumentando gradualmente a confiança da criança em seus próprios músculos, colocando-os suavemente fora de equilíbrio. Isso pode envolver atividades diárias em que os pais colocam o bebê em uma posição desequilibrada, onde eles devem se endireitar usando suas próprias habilidades motoras e força. “Os bebês que estão aprendendo a sentar-se podem ser segurados por trás, sentados no colo dos pais, para que possam ser inclinados para um lado ou para o outro”, diz Sanders. “Isso os incentiva a contrair os músculos para permanecerem em equilíbrio”.
Outra maneira de fazer um bebê praticar o equilíbrio é segurá-lo no ombro dos pais. Com menos do pai para se apoiar em busca de apoio, a criança contará com sua própria força para se sustentar e olhar o mundo ao redor. Quando a criança está pronta, os pais também podem apresentar objetos para ajudá-la a fortalecer a pegada e melhorar a destreza. “Atividades de força, em que um bebê pratica agarrar objetos, são boas para crianças pequenas”, diz Sanders.
Sanders reitera que a força do pescoço deve ser desenvolvida o suficiente antes de explorar qualquer um desses exercícios. “Qualquer uma dessas atividades deve esperar até que o bebê consiga manter a cabeça erguida sozinho”, enfatiza.
