Esqueça tudo que você leu sobre o treino abs perfeito, e abandone seus sonhos de um tanquinho cinzelado. Você não precisa abs bem definido ser atraente, e a jornada de pai flácido esculpir o Adonis provavelmente o deixará menos saudável do que quando o pacote de seis unidades estava no freezer.
Six-pack abs são "não são marcadores de saúde e bem-estar", Sam Leahey, diretor de ciência do esporte na Precision Sport Science, contado A saúde dos homens. “Os problemas de mortalidade não estão relacionados com quantos abdominais você pode ver no espelho ou o nível de dobra da pele no abdômen.”
Os abdominais definidos não são apenas sinais de boa saúde, mas podem contribuir ativamente para problemas de saúde - especialmente a longo prazo. “Manter um tanquinho não é saudável para o seu corpo”, autora e personal trainer Leena Mogre contado Tempos de Índia. “É bom para os atores porque geralmente é por um curto período de tempo e também, eles estão sempre atentos ao seu estilo de vida rigoroso, graças à frota de funcionários que cuida deles." No mesmo artigo, a nutricionista clínica Pooja Makhija pondera: “Manter um pacote de seis por meses significa que o percentual de gordura corporal essencial está comprometido”, ela diz. “Isso também afeta o revestimento dos órgãos internos” e envolve a eliminação de sal de sua dieta, o que “pode ter repercussões negativas”.
Isso ocorre principalmente porque manter o abdômen esculpido significa ter menos de 10 por cento de gordura corporal. Os médicos recomendam cerca de 15 por cento para homens e 20 por cento para mulheres, e níveis mais baixos de gordura corporal podem reduzir controle da bexiga e função intestinal, causam desequilíbrios hormonais, enfraquecem o sistema imunológico e aumentam o risco de prejuízo.
Falando em lesões, os regimes de exercícios abdominais também são notoriamente perigosos. “Estamos começando a ver condições de corcunda por causa de abdominais excessivos”, disse Michael Yessis, autor e especialista em biomecânica e cinesiologia. Fitternity. “Exagerar nos exercícios abdominais pode levar a um achatamento da curva lombar, criando uma estrutura espinhal enfraquecida.”
Tudo para quê? Estudos mostram cada vez mais que as mulheres não estão muito interessadas em homens com abdômen tanquinho e preferem um pouco de flacidez - ou, pelo menos, uma barriga lisa e indefinida. E embora a maioria das pessoas fantasie sobre estrelas de cinema e super-heróis que têm tábuas de lavar onde deveriam estar suas barrigas, as pesquisas sugerem que a pessoa média procura um parceiro compleição mediana.
Portanto, perca a gordura da barriga. Trabalhe em seu cardio. Viva um estilo de vida saudável e fique em forma. Mas abandone a quimera de abs e concentre seu treino em metas realistas, seguras e que valham a pena.
