Seus filhos provavelmente não deveriam ter smartphones. Mas, se o fizerem, há uma boa chance de que sofram de nomofobia, medo de ficar sem um dispositivo móvel. O vício em smartphones não é brincadeira. Relatórios dispersos sugerem que algumas pessoas escolhido para cometer suicídio em vez de abandonar seus dispositivos móveis, e um terapeuta anti-dependência disse recentemente que dar smartphones às crianças é como “dando a eles um grama de cocaína. ” Essa é uma citação alarmista com certeza, mas o ciclo de recompensa de dopamina desencadeado por interações de smartphone é indiscutivelmente perigoso. Até mesmo especialistas oferecendo advertências formuladas com mais cuidado afirmam que o vício em smartphones pode ser tão insidioso quanto outros vícios não físicos(pense: jogo ou compras compulsivas).
Mas como um pai pode saber a diferença entre um filho saudável e engajado que usa o iPhone de maneira adequada e um viciado em smartphone em desenvolvimento? Quem pode dizer se nosso próprio uso do smartphone é compulsivo ou simplesmente algo que gostamos de fazer por horas a fio? Felizmente, existe um método para medir a dependência de smartphones e você pode experimentá-lo em casa. Pesquisadores da Iowa State University
Conheça a escala de nomofobia
Faça as seguintes perguntas ao seu filho (ou responda-as você mesmo). Avalie sua resposta a cada pergunta em uma escala de 1 (“discordo totalmente”) a 7 (“concordo totalmente”) e some sua pontuação. Uma pontuação entre 20 e 60 não é nada com que se preocupar. Mas o estudo do estado de Iowa sugere que 61-100 indica “nomofobia moderada”, e uma pontuação de 101 a 120 pode ser motivo de preocupação.
- Eu me sentiria desconfortável sem acesso constante às informações por meio do meu smartphone.
- Eu ficaria aborrecido se não pudesse procurar informações em meu smartphone quando queria fazer isso.
- Não conseguir receber notícias (por exemplo, acontecimentos, previsão do tempo, etc.) no meu smartphone me deixaria nervoso.
- Eu ficaria chateado se não pudesse usar meu smartphone e / ou seus recursos quando desejasse.
- Ficar sem bateria no meu smartphone me assustaria.
- Se eu ficasse sem créditos ou atingisse meu limite mensal de dados, entraria em pânico.
- Se eu não tivesse sinal de dados ou não conseguisse me conectar ao wi-fi, verificaria constantemente se tinha sinal ou encontrava uma rede wi-fi.
- Se eu não pudesse usar meu smartphone, teria medo de ficar preso em algum lugar.
- Se eu não pudesse verificar meu smartphone por um tempo, sentiria vontade de verificar.
Se eu não tivesse meu smartphone comigo...
- Eu ficava ansioso porque não conseguia me comunicar instantaneamente com minha família e / ou amigos.
- Eu ficaria preocupado porque minha família e / ou amigos não conseguiam me localizar.
- Eu ficaria nervoso porque não seria capaz de receber mensagens de texto e ligações.
- Eu ficava ansioso porque não conseguia manter contato com minha família e / ou amigos.
- Eu ficaria nervoso porque não poderia saber se alguém tentou entrar em contato comigo.
- Eu ficaria ansioso porque minha conexão constante com minha família e amigos seria quebrada.
- Eu ficaria nervoso porque seria desconectado de minha identidade online.
- Eu ficaria desconfortável porque não poderia ficar atualizado com as mídias sociais e as redes online.
- Eu me sentiria estranho porque não poderia verificar minhas notificações de atualizações de minhas conexões e redes online.
- Eu ficava ansioso porque não conseguia checar minhas mensagens de e-mail.
- Eu me sentiria estranho porque não saberia o que fazer.
Então, meu filho é um viciado em desenvolvimento. E agora?
A chave para lidar com o vício em smartphones - seja do seu filho ou seu próprio - é estabelecer limites, psicóloga clínica Lisa Strohman contado Psicologia Hoje. Ela sugere que as crianças evitem manter seus smartphones na cama com elas, para que não terminem suas noites e comecem o dia passando o dedo. Ao se socializar pessoalmente, ela sugere uma política rígida e rápida de proibir o telefone. E ela sugere a desinstalação de aplicativos e a desativação de ruídos ou zumbidos que atraiam muito a atenção do seu filho para o seu dispositivo móvel.
Se o problema se tornar muito sério, um pai pode até considerar tirar o smartphone ou definir limites de tempo para uso, permitindo apenas alguns minutos ou horas de uso do telefone celular por dia. De qualquer forma, se você ou seu filho estão em torno de 120 na escala de nomofobia, agora é o momento certo para se livrar dos laços de seu smartphone.
