Como pai, é fácil sentir que você está perdendo. No começo, você sente falta do seu amigos e você quem você era antes dos filhos aparecerem. Mais tarde, você perde as coisas legais para crianças que acontecem porque você está no trabalho. É o ciclo. Claro, você também sentirá falta de poder ir ao cinema de vez em quando ou a um encontro com sua esposa. O fato é que teremos que puxar medo de perder, comumente como FOMO, de vez em quando. Especialmente neste mídia socialera movido a energia, é fácil olhar para fotos filtradas artisticamente de viagens de acampamento ou bebidas pós-trabalho e um simples caso de FOMO podem se transformar em uma epidemia total. Quando isso acontece, é fácil se sentir sozinho ou frustrado. Veja como eliminar esse desejo e ficar no momento.
Aceite isso
As coisas vão acontecer sem você, e isso nem sempre é uma coisa ruim. E, mesmo que seja, você precisa encontrar uma maneira de fazer as pazes com isso. Tudo se resume a assumir suas escolhas e viver com as consequências dessas escolhas, tanto as boas quanto as ruins. “Freqüentemente, há muitas opções atraentes e não há tempo ou recursos suficientes para fazer todas elas”, diz Joel Barcalow, conselheiro psiquiátrico do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio. “Aprenda a aceitar o resultado apreciando sua liberdade de fazer uma escolha. Você sempre pode fazer escolhas diferentes no futuro. ”
Fique longe das mídias sociais
Não só olhar para o Instagram ou Facebook pode desencadear a sensação de perda, mas também pode impedi-lo de estar presente e no momento, roubando assim a sua diversão ao redor. Os especialistas dizem que as pessoas que sofrem de FOMO devem limitar as consultas às redes sociais, talvez uma vez por dia. Além disso, áreas “livres de dispositivos” em sua casa e vida devem ser definidas. “Limite as distrações desativando todas as notificações, exceto as mais críticas”, diz Barcalow. "Esteja presente agora, em vez de desejar estar em outro lugar ou fazer outra coisa."
Pergunte a si mesmo: Estou realmente perdendo?
Às vezes, a ideia de algo acontecendo sem você é mais atraente do que o próprio evento em si. É muito fácil para sua mente imaginar todos os tipos de cenários incríveis e emocionantes acontecendo enquanto você está em outro lugar. Ajuda pensar em momentos em que você poderia ter feito algo semelhante e tentar olhar para isso com lentes menos rosadas. Por exemplo, diz o Dr. Jesse D. Matthews, um psiquiatra da Pensilvânia, se você está chateado por perder uma viagem com os amigos, tente se lembrar da última vez que todos vocês foram embora juntos. "Foi realmente tão bom?" ele pergunta. “Foi estressante? Você gostaria de ir agora - quando seus filhos são muito pequenos, por exemplo? Pode ser melhor mais tarde? Ou valeria a pena ir até agora se isso significasse contrair dívidas? Fazer a si mesmo essas perguntas pode ajudar a tornar a imagem mais clara para você. ”
Seja honesto sobre seus sentimentos
É normal admitir que você pode lutar contra o medo de perder. Se você tentar, ignorar e empurrar para baixo, isso só vai exacerbar os sentimentos e permitir que apodreçam em sua mente. Se você for sincero sobre isso, não apenas o aliviará, mas você também poderá se surpreender. “Pergunte a outras pessoas que estão perto de você - família, amigos - se eles notaram sua luta para ficar de fora”, diz Barcalow. “Pode ser útil perceber que você não é o único que luta contra esse problema.”
Elabore um Plano
Então, talvez você tenha que perder este evento em particular. Isso não significa que não haverá outros. Se você quiser ter uma noite com os rapazes ou um fim de semana fora, certifique-se de encontrar tempo para isso. Escolha uma hora e um lugar que funcione para todos e não interfira com seus compromissos familiares e, em seguida, saia e faça isso! “Planeje com antecedência, convide outras pessoas, converse com seu parceiro, anote, economize dinheiro, compre passagens e assim por diante”, diz Matthews. “Pare de reclamar e faça acontecer se for realmente tão importante para você.”
Reformule suas prioridades
Ok, então você pode ter que perder algo agora. Mas, no grande esquema das coisas, você preferia ter jogado softball com seus amigos ou ido ao concerto de férias de sua filha? Embora o tempo com os amigos seja importante, ainda existem muitas oportunidades disponíveis para ter essas experiências. O tempo com a família, porém, é passageiro e não volta mais. Dê uma olhada ao seu redor e avalie o que você tem. As coisas que estão perdendo são o que realmente é mais importante? “Todos nós odiamos perder, mas essas coisas passam, enquanto o quadro geral permanece”, diz Matthews. “Seja paciente e trabalhe com isso.”
