Bun venit la „How I Stay Sane”, o rubrică săptămânală în care tații adevărați vorbesc despre lucrurile pentru care fac ei înșiși care îi ajută să se mențină în toate celelalte domenii ale vieții lor - în special în partea parentală. Este ușor să se simtă încordat ca părinte, dar tații pe care îi prezentam recunosc cu toții că, dacă nu au grijă în mod regulat de ei înșiși, partea parentală a vieții lor va deveni mult mai grea. Beneficiile de a avea acel „lucru” sunt enorme. Întreabă-l pe Sean Hampton. Un supervizor de producție în vârstă de 37 de ani și tată a doi copii în Los Angeles, a început să nu folosească tehnologie dimineața și i-a schimbat complet perspectiva.
Mi-am dat seama: dacă mi-am verificat e-mailul dimineața și eram enervat sau supărat că acest lucru nu s-a întâmplat, sau această persoană a renunțat, sau s-a întâmplat ceva peste noapte, asta mi-a dat tonul zilei. Am rezolvat probleme, toată ziua. În loc să-mi spun zilei unde merge, ziua mea îmi spunea unde aveam de gând să merg. Am vrut să schimb asta.
Mi-aș putea începe dimineața cu un e-mail care era o veste grozavă și am o zi grozavă; sau un e-mail prost și am o zi proastă. Este aproape ca la ruleta. Am simțit că aștept să apară emoția zilei.
Am fost, de asemenea, foarte greu de social media; Am fost pe toate site-urile. Când m-am dat înapoi, m-a făcut să realizez cât timp petrec în anumite locuri și cât timp nu petrec cu alte lucruri.
Așa că am decis să renunț cu totul la rețelele sociale și să mă las fără tehnologie la prima oră dimineața. A fost greu la început. Tocmai am avut acest sentiment, ca a existat un fel de problemă care trebuia rezolvată în 10 minute de la citirea e-mailului. Sună cam amuzant, dar a trebuit să-mi spun că nu am fost într-un episod din Misiune imposibila. Acest mesaj nu s-ar autodistruge înainte de a-l citi. Oricare ar fi fost problema, dacă m-am trezit o oră mai târziu și mi-aș verifica e-mailurile atunci, aceeași problemă ar mai exista. Era o chestiune de a mă învăța realitatea că provocările există doar atunci când le recunosc. Asta m-a ajutat cu adevărat să realizez că trebuie să-mi dau prioritate, pentru că, altfel, aveam să răspund mereu la grijile tuturor celorlalți, nu ale mele.
Odată ce mi-am dat seama, mi-am schimbat rutina de dimineață. Zilele astea, mă trezesc la 4:30 dimineața. Primele 15-20 de minute le petrec făcând o meditație de dimineață. După aceea, îmi planific ziua. Mă așez și spun: bine, după sală, am asta pe punte, voi face x, y, z, fac aceste întâlniri, voi prelua aceste apeluri. Mă schimb, pentru că merg la sală între 5:30 și 6. Și așa îmi încep ziua: mă trezesc, meditez, plănuiesc - și așteaptă cu nerăbdare să fac lucrurile pe care le plănuiesc - chiar dacă este doar pentru a le scoate din farfurie. Sunt recunoscător pentru șansa de a-mi putea rezolva toate problemele.
Dacă am nevoie de informații când mă trezesc pentru că lucram târziu cu o seară înainte și vreau să dau drumul la pământ, da, sunt momente când trișez. Dar, de obicei, are de-a face cu când sunt la filmări. Acestea sunt zile de 14 ore așa cum sunt; acelea sunt zile în care întregul meu program este dezordonat.
Sincer, senzația de a te elibera de tehnologie, chiar și pentru o oră, era asemănătoare cu retragerea. La fel, dacă nu mai bei sifon sau ceva de genul ăsta. Este același fel de sentiment. Ar putea suna puțin trist să spun asta, dar motivul pentru care am reușit să trec peste asta este că mi-am spus că trebuie să mă asigur că familia mea primește timpul pe care îl merită. Nu este „Le voi acorda timpul când pot”. Mai mult, „este datoria mea să le acord o anumită perioadă de timp”. Dacă aceste e-mailuri și munca mea îmi spun cum va fi ziua mea, va fi corect pentru mine? familie? Absolut nu. Vreau să am mai mult timp cu familia mea? Sau vreau să-mi verific e-mailul în mod compulsiv?
A fi fără tehnologie a schimbat modul în care măsoară fericirea. Am fost întotdeauna împlinit de munca mea și asta a fost grozav. Dar când am învățat să nu îmi mai verific e-mailurile atât de devreme, și asta în mod compulsiv, m-a făcut să realizez că trebuie să-mi controlez atenția și ceea ce îmi atrage atenția.
Ora asta m-a făcut un tată mai bun. Îmi oferă un sentiment mai bun de gestionare a timpului. Îmi oferă mai mult timp să-mi planific mai bine ziua și să mă asigur că respect programul. Și observ că atunci când petrec timp cu familia mea, se simte mult mai semnificativ. plănuiesc mai mult. Fac lucruri mai spontane. Avem mai multe amintiri. Trebuie să stoarcem timp. Am observat că nu sunt la fel de reactiv la lucruri; Mă descurc situațiile mai calm. Inițial meu implicit era doar să trec de la 0 la 100. Asta am făcut. Acum, sunt mult mai cool, sunt mult mai concentrat și mult mai intenționat în tot ceea ce fac.
