Anthony Hudson, un tată de trei copii din Omaha, Nebraska, a auzit un prieten vorbind despre cum va scrie ceea ce era recunoscător pentru fiecare zi. Căutând o modalitate de a scăpa de stres și de a se teme, a decis să-și ia obiceiul. L-a ajutat să gestioneze mai bine stresul și atitudinea că a început, de asemenea, să-și noteze „câștigurile” zilnice noaptea. Iată, în propriile sale cuvinte, de ce simpla schimbare a funcționat.
Intrăsem într-un cerc vicios de trezire și de verificare a e-mailului și îmi verific telefonul mai întâi. Lasam telefonul, e-mailul si mesajele mele sa imi controleze ziua. Deci, am făcut o schimbare.
Acum, în fiecare dimineață, primul lucru pe care îl fac este să mă antrenez să scot pânzele de păianjen și să-mi pun corpul în mișcare. De acolo, îmi fac exerciții de recunoștință. Întotdeauna scriu cinci lucruri pentru care sunt recunoscător. Fie că este patul meu, dacă am dormit bine noaptea trecută. Sau bicicleta mea pe care tocmai am mers la o plimbare. Sau pe cineva din viața mea cu care am avut o conversație bună. Sau ceva la serviciu. Oricare ar fi, l-am pus în aplicația mea Evernote. Dacă dintr-un motiv oarecare, la sfârșitul zilei, am o zi foarte proastă, pot oricând să mă întorc și să mă uit la acele lucruri și să mă gândesc: „Marți, am avut toate aceste lucruri pentru care am fost recunoscător”.
Bun venit la "Cum rămân sănătos,” o rubrică săptămânală în care tații adevărați vorbesc despre lucrurile pe care le fac pentru ei înșiși, care îi ajută să se mențină pe pământ în toate celelalte domenii ale vieții lor - în special partea parentală. Este ușor să se simtă încordat ca părinte, dar tații pe care îi prezentam recunosc cu toții că, dacă nu au grijă în mod regulat de ei înșiși, partea parentală a vieții lor va deveni mult mai grea. Beneficiile de a avea acel „lucru” sunt enorme.
La sfârșitul zilei, notez și cinci „victorie”. Are același efect. Chiar dacă am avut o zi proastă, mă pot gândi la toate celelalte lucruri bune care s-au întâmplat, așa că într-adevăr ziua nu a fost de fapt o zi proastă. Pot să mă uit la lista mea și să văd că s-au întâmplat alte cinci lucruri care au fost fenomenale.
Câștigurile sunt de obicei foarte mici. Aș scrie că am avut o noapte grozavă de întâlnire cu soția mea, sau trebuie să-mi citesc fiicelor inainte de culcare. Încerc și eu să lovesc câteva categorii din viața mea, așa că o victorie în muncă, una în finantelor, unul în familie, credință sau fitness. Încerc să câștig cât mai mult posibil în cel puțin una dintre acele categorii, pentru că în jurul asta se construiește succesul pentru mine. Făcând aceste lucruri, mă ajută să-mi aleg atitudinea în fiecare zi, în loc să las altceva să controleze cum mă simțeam sau cum urma să meargă ziua mea.
Mințile noastre sunt un instrument puternic. Făcând aceste lucruri, m-am simțit mai bine și mai pozitiv și că puteam aborda orice în orice moment. Fiecare are de-a face cu proprii demoni, dar spunând și gândind aceste lucruri și având această recunoștință și notând aceste victorii, pur și simplu m-au făcut să simt că le am de fapt destul de bine și nu există nimic ce să nu pot, sincer aborda.
Vor fi zile în care am folosit același lucru pe care l-am folosit cu câteva zile înainte și este în regulă. Adică, încă trebuie să-mi reamintesc că acele lucruri sunt încă grozave pentru mine și că asta mă ajută să fiu de succes. Poate fi dificil, dar este în regulă să folosești același lucru din nou și din nou. Nu este ca și cum trebuie să vin cu lucruri noi în fiecare zi.
am fost mai mult accentuat decât orice înainte să încep cu acest obicei. Lucrurile mă îngrămădeau la serviciu și veneam acasă și tot făceam lucruri pe telefon. Nu îmi dădeam seama cât de important este timpul cu copiii mei. Au și ei o rutină. Așa că am doar două ore în fiecare seară cu ei între cină și ora lor de culcare. Găsind această rutină, am putut să mă decomprim și să scap de tot acest stres suplimentar pe care îl purtam. A fost o schimbare mare, aproape 180 complet. Mă ajută să-mi amintesc tot ce este bun din viața mea.
