Părinții nou-născuților se pot trezi la ore ciudate - trezindu-se în miezul nopții pentru hrănire și scutece - dar de obicei pot contați pe oportunități de a ajunge din urmă cu unele zzz-uri, având în vedere că sugarii dorm aproximativ 16 ore pe zi în primele trei luni. În această perioadă tulbure și fericită, părinții pot miza pe asta antrenamentul somnului și se instalează, destul de bine odihnit, în noua lor rutină. Până când... temutul Regresia somnului de 4 luni lovituri.
Ce este regresia somnului bebelușului?
O regresie a somnului înseamnă, în esență, că tiparele naturale de somn ale bebelușului evoluează și îi determină să se trezească mai des, să doarmă mai puțin sănătos și să facă tranziția cu programele de somn. La 4 luni, bebelușii experimentează prima dintr-o serie de regresii de somn, care au loc de obicei în jurul a 4 luni, 9 luni și 18 luni. Aceste regresii ale somnului bebelușului sunt adecvate din punct de vedere al dezvoltării, dar pot fi dure pentru părinți: La 4 luni, dvs ciclul circadian al bebelușului se schimbă, iar acea perioadă scurtă, dar de vis, de a fi relativ bine odihnit, ajunge la un scârțâit oprire.
Ce cauzează regresia somnului bebelușului?
Mai multe lucruri pot provoca o regresie a somnului, dar schimbarea obiceiurilor de somn este cel mai adesea atribuită creșterii naturale a unui copil. Noile evoluții, cum ar fi târârile și dentiția, creează schimbări în tiparele de somn care facilitează aceste dezvoltări. Cu alte cuvinte, copilul tău care crește poate însemna mai puțin somn pentru tine. Puteți, totuși, să diminuați impactul regresiilor de somn prin stabilirea de obiceiuri bune de somn.
Tot ce trebuie să știți despre regresia somnului de 4 luni
La vârsta de 4 luni, bebelușii încep să fie ocupați pentru prima dată. Încep să se răstoarne, să se zvârcolească și să câștige mai mult control motor. De asemenea, încep să doarmă mai puțin. În acest timp, în loc să treacă 16 ore de somn, bebelușii se apropie de opt ore pe noapte, neîntrerupt, și pot scăpa cu patru ore de somn răspândit pe parcursul zilei. Bebelușii de la această vârstă încep să facă diferența între noapte și zi și încep să se aclimatizeze la programul de somn-noapte/trezi-de-zi pe care îl vor respecta pentru tot restul vieții.
Până la 4 luni, bebelușii sunt în timpul uterului, respectându-și programul de somn in utero. Sugarii aflați în această fază timpurie pot cădea imediat într-un somn mai profund non-REM, spune Pam Edwards, consultantă certificată pentru somn pentru sugari și copii, motiv pentru care vă puteți legăna. sau alăptează un copil de 2 luni să doarmă și pune-l jos pentru un pui de somn aproape oriunde - mașină, sufragerie, un stadion de fotbal - fără teamă de a-l trezi sus. Dar odată ce începe regresia somnului de 4 luni, bebelușii nu mai intră în somn profund la fel de repede și, ca și adulții, pot fi treziți cu ușurință în primele 30 de minute de la adormire. Asa de legănându-se, ținerea și cântatul pentru un bebeluș devin stimulatoare - nu inducătoare de somn. Reducerea tuturor distragerilor, zgomotului, luminii și menținerea unei temperaturi stabile a camerei este esențială pentru a depăși regresia somnului de 4 luni.
Pe lângă controlul mediului de somn al copilului tău, este important să-ți pui copilul ta programul și respectați-l, deoarece acesta va fi similar cu programul de somn pe care îl au pentru tot restul vieții. Gândește-te la asta ca antrenamentul somnului 101. Un copil care a dormit anterior până la 7 sau 8 a.m. va începe să se trezească la o oră mai naturală de „răsărit” – în jurul orei 6 sau 7 a.m. În loc să spere că o oră de culcare mai târziu va ajutați copilul să doarmă puțin mai târziu, este important să-l culcați mai devreme pentru a garanta o noapte bună (completă). dormi. Acest lucru va preveni ca un ciclu de somn mai scurt să creeze un copil obosit care, la rândul său, se va trezi chiar mai devreme, mai des și mai morocănos. Începeți-vă cu modelul „la culcare devreme, să vă treziți devreme” și respectați-l – orice mai puțin merge împotriva ritmurilor naturale de somn ale bebelușului, potrivit consultantului de somn al familiei Hailee Schollaardt.
Pe lângă o adaptare naturală la lumea circadiană din jurul lor, dezvoltarea fizică a bebelușului contribuie, de asemenea, la schimbarea tiparelor de somn. La 4 luni, majoritatea bebelușilor devin mai mobili, ceea ce face ca înfășarea să fie nesigură. Dar înfășarea încă promovează somnul, așa că ești blocat între un sac de dormit și un loc greu. În acest caz, Edwards sugerează să încercați Costumul de dormit magic al bebelușului Merlin (până încep să se rostogolească în somn). „Este un instrument fantastic pentru bebelușii care nu pot fi înfășați, dar pur și simplu nu sunt încă pregătiți pentru un sac de dormit”, scrie Edwards într-o postare despre Bee Bee Visând site de consultanta in somn.
Promovarea unei ore de culcare devreme, crearea unui mediu de somn calm, tragerea unui pui de somn bun și schimbarea modului dumneavoastră Înfășarea va ajuta la prevenirea unei regresii a somnului vechi de 4 luni să se transforme în privarea de somn pentru tot familie. Amintește-ți doar că somnul nu este chiar atât de dificil - avem cu toții nevoie de el și copilul tău îl dorește. Furnizați programul, mediul și îndrumarea pentru o odihnă bună și va veni (nu întotdeauna imediat, dar va veni).
