Micile schimbări pot face o mare diferență, în special în a căsătorie. Aceasta nu este o știre de ultimă oră sau altceva, dar este ceva de reținut, deoarece este ușor să fii prins în ideea că mișcările mari sunt tot ceea ce fac diferența. În timp ce, da, uneori trebuie să ne strângem kaki-ul și să abordăm cu adevărat probleme majore, de multe ori este cel mai mic schimbări - cum ar fi programarea timpului împreună sau învățarea limbilor amoroase ale celuilalt - care plătesc cel mai mult dividendele. În acest scop, am vorbit cu unsprezece tați despre schimbarea minoră pe care au făcut-o, care a îmbunătățit nivelul de comunicare și înțelegere, precum și calitatea generală a căsniciilor lor. Iată ce au făcut pentru a îndrepta lucrurile în direcția corectă.
1. Am început să programez timp cu soția mea
„Nu neapărat să-ți petrec timpul împreună, dar fiind conștientă de ziua ei, precum și de a mea. Dacă are o programare la medic sau merge la prânz cu prietenii, includ o notă în programul meu pentru a-mi face timp să sun și să văd cum a decurs vizita. Chiar mi-am rezervat ceva timp să-mi reamintesc să-i scriu un mesaj, doar pentru a vedea cum se simte. Soția mea a trecut prin unele probleme și eu lucrez într-un loc de muncă foarte agitat, dar când îi aloc timp pentru ea, personalul meu respectă faptul că acele vremuri sunt pentru soția mea și pentru căsnicia noastră. Acele mici blocuri de timp nu ne-au ajutat doar căsnicia -— ele m-au ajutat și pe mine în perioadele de stres.” –
2. Am început să spunem „Te iubesc” înainte de a închide
„Eu și soția mea am trecut printr-o perioadă grea în urmă cu un an în care conversațiile noastre au fost foarte scurte și concise. Era ca și cum am fi asociați de afaceri, trecem peste planuri și responsabilități pentru ziua respectivă, în loc să ne bucurăm să vorbim unul cu celălalt. A fost incomod la început, dar am început să mă asigur că închei fiecare conversație telefonică cu „Te iubesc”. Cred că a luat-o pe soția mea prin surprindere, dar ea ar răspunde reflexiv: „Și eu te iubesc.” Și acesta a fost un fel ca punctul nostru de intrare în a face conversațiile noastre mai puțin formale și mai personale. Acum, nu închidem telefonul și nu ieșim din casă fără să o spunem. Chiar dacă este rapid, este un obicei pe care nu-l putem rupe și ne-a ajutat să începem să ne reconectam puțin câte puțin.” – Michael, 41 de ani, Irlanda
3. Ne rugăm împreună.
„Când l-am pus pe Dumnezeu în centrul căsniciei noastre, căsnicia noastră a luat amploare ca niciodată.
Am auzit-o descrisă ca un triunghi, cu Dumnezeu în sus, soțul în dreapta jos și soția în stânga jos. Pe măsură ce ambii soți se îndreaptă spre Dumnezeu împreună, ei se apropie, de asemenea, unul de celălalt. Viața vă va arunca lucruri care vă vor face să vă despărțiți și, fără ceva asupra căruia să vă concentrați împreună, va fi ușor să vă îndepărtați unul de celălalt. Rugându-ne împreună, am devenit deliberați în relația noastră unii cu alții, păstrându-L pe Dumnezeu în centru și amândoi lucrând împreună pentru a ne apropia.” – Harland, 60 de ani, Pennsylvania
4. Am început să fac ordine mai des
„În timpul blocării inițiale din 2020, căsnicia mea a fost supusă unei greutăți. Eu și soția mea lucrăm online cu normă întreagă, ceea ce a fost o binecuvântare economică, dar un blestem conjugal. Fără dădaca noastră care să ne ajute să aibă grijă de fiul nostru de 18 luni, viețile noastre s-au scufundat într-un haos dezordonat, eu fiind leneșul, iar soția mea funcționând ca nebunul de curățare a TOC la limită. Necazul a început cu câteva mișcări marțiale așteptate, dar după câteva luni, a escaladat spre animozitate.
În cele din urmă, a devenit fundamental evident că trebuie să-mi cresc drastic curățenia ca bărbat, tată și soț. Zilele mele în care am aruncat hainele pe jos și am lăsat bucătăria într-o stare urâtă s-au încheiat brusc. În esență, am experimentat magia salvatoare a căsniciei de a face ordine. Pe lângă faptul că îmi mențin soția fericită, a avut și un beneficiu surprinzător de puternic asupra sănătății mele mintale.” – Richard, 34 de ani, Connecticut
5. Am început să mă trezesc mai devreme decât soția mea
„Soția mea este o mamă care stă acasă. Și-a părăsit cariera înfloritoare odată ce a rămas însărcinată și a decis să se concentreze asupra copiilor noștri. După ce s-a născut al doilea copil al nostru, a avut depresie postpartum. Am simțit că ea se îndepărtează de mine, așa că am decis să mă trezesc mai devreme decât ea pentru a o ajuta. Am gătit micul dejun pentru toată lumea, am făcut cafea și am udat plantele. La început, ea a insistat că era responsabilitatea ei, dar am fost capul dur și am continuat. După câteva săptămâni, am văzut că ea părea mai fericită, mai calmă și și-a revenit încet. Ea a avut mai mult timp pentru ea însăși și mi-am dat seama că responsabilitatea mea nu era doar să-mi întrețin familia, ci să-i acord și ea prioritate.” Scott, 41 de ani, California
6. Am început să scriu zilnic în jurnal
„Anul trecut, în mijlocul pandemiei, soția mea și cu mine treceam prin provocările cu care se confrunta toată lumea: anxietate, izolare și a fi unul în jurul celuilalt tot timpul. Practic, ne puneam nervii unul pe celălalt. La începutul lui mai 2020, am început să scriu zilnic în jurnal toate motivele pentru care am iubit-o. În fiecare zi am fost inspirat să scriu ceva nou. Erau lucruri simple, cum ar fi mersul la plimbare sau observarea felului în care părul ei i se sprijinea pe față. Oricare ar fi fost, l-am notat și am păstrat lista în telefon. Acest lucru a fost o provocare pe măsură ce treceam prin suișurile și coborâșurile prin care trec toate relațiile, dar m-am asigurat că nu pierd nicio zi. Am scris un jurnal un an întreg, apoi am luat toate declarațiile și le-am adăugat într-o carte personalizată pe care am făcut-o, numită 365 Ways I Love You. Am inclus poze pe care le-am făcut pe parcursul anului pentru a corespunde cu multe dintre declarații. A fost extrem de emoționată și, de atunci, am fost mai aproape ca niciodată.” – Rick, 50 de ani, Texas
7. Am început să măzâlnesc.
„Sunt un tip foarte stresat. Este doar cine sunt. Am fost diagnosticat oficial cu anxietate în urmă cu aproximativ șase ani și am trecut prin tot felul de terapii, am încercat medicamente și am făcut tot ce am putut pentru a încerca să o gestionez într-un mod mai sănătos. Anxietatea mea poate fi o presiune uriașă pentru familia mea, în special pentru soția mea, și uram asta. Într-o zi, la serviciu, m-am trezit că mâzgălit în timpul unei întâlniri. Probabil că nu a fost cel mai bun pentru performanța mea în muncă, dar ceva din asta m-a încântat cu adevărat. Așa că am decis să-mi iau un caiet de schițe ieftin și un marker negru pe care să le țin cu mine în timpul zilei. Când mă simt anxioasă, mâzgăliesc. Uneori este la serviciu. Uneori este acasă. Uneori este pentru câteva minute. Uneori este pentru o oră. Este foarte terapeutic și mă ajută să dezleg ceea ce este în creierul meu și să-i dau sens. Această tehnică a fost incredibil de utilă pentru căsnicia mea, nu doar pentru că mă ajută să mă relaxez, dar soției mele îi place foarte mult când îmi împărtășesc arta cu ea.” – Jordan, 41 de ani, New York
8. Am construit timpul pentru gustare în zilele noastre
„Amândoi ne-am dat seama că avem tendința de a ne fi foame, așa că am început să construim o gustare în zilele noastre. Este aproape ca și cum am fi din nou copii - fiecare avem o gustare pregătită pentru noi când ajungem acasă de la serviciu, care ne ajută să ne recuperăm din zilele stresante, ne distragă puțin atenția și ne ajută până masa de seara. Până când am început să facem asta, nu cred că ne-am dat seama cât de mult ne-a fost foamea. Și este un lucru atât de stupid, mic. Uneori îi las gustarea soției mele în frigider, iar uneori ea o lasă pe a mea. Acestea sunt cele mai bune zile - fiecare avem o surpriză plăcută și gustoasă acasă pentru, și o surpriză mică și distractivă de lăsat unul pentru celălalt dimineața.” – Ron, 38 de ani, Toronto
8. Ne-am învățat unii altora limbajele iubirii
„Am auzit despre”Limbi de dragostede un milion de ori, dar niciodată nu le-a păsat suficient de mult pentru a afla ce sunt. Eu și soția mea treceam printr-o perioadă de comunicare greșită și ne simțeam cu adevărat dezamăgiți din cauza căsniciei noastre. Așa că un prieten ne-a sugerat să facem un test pentru a ne da seama care sunt limbajele noastre dragoste. Destul de sigur, am comunicat unul cu celălalt în moduri aproape exact opuse în care trebuia să facem. My Love Language este „cuvinte de afirmare”, în timp ce al ei este „timpul de calitate”. Testul în sine a durat 10 minute, dar ne-a ajutat să ne recalibram căsnicia, astfel încât să ne putem exprima mai eficient unul față de celălalt.” – Erick, 37 de ani, Norvegia
10. Am început să spun „Mulțumesc”
„Chiar și pentru sarcinile banale, aparent mici. Este important să arăți recunoștință, și cred că căsătoriile cad uneori în capcana de a crede că este subînțeles. Așa că, atunci când soția mea făcea ceva – fie că era o rutină, o treabă zilnică sau ceva mai ieșit din comun – mă trezisem fără să-mi arăt recunoștință. Apoi am început să spun: „Mulțumesc” pentru tot. Aproape până la punctul în care a devenit mai enervant decât dragut. Dar am reușit să ating un echilibru care mi-a permis să-mi arăt aprecierea autentică într-un mod mai explicit, iar ea a putut să-mi audă și să-mi vadă recunoștința. Ne-a făcut pe amândoi mult mai fericiți să ajutăm și să fim ajutați.” – Aron, 38 de ani, Marea Britanie
11. Am început „Jocul Fishbowl”.
Un mic mod în care mi-am îmbunătățit căsnicia este să încep un joc de lungă durată cu peștișor. Ideea este să umplem un castron cu o mulțime de întrebări diferite unul pentru celălalt. Ar putea fi întrebări mari despre obiectivele pe termen lung sau întrebări simple despre care ar trebui să fie următoarea noastră întâlnire. De fapt, există o mulțime de site-uri web care oferă prompt întrebări pentru a stârni intimitatea fizică sau pur și simplu începe o conversație grozavă pentru a vă aduce împreună. Deoarece programul nostru este agitat între serviciu și familie, ne-am chinuit să găsim câteva ore pentru a parcurge toate întrebările, așa că, în schimb, ne așezăm în fiecare vineri seară și răspundem la una sau două. Pe parcursul săptămânii, adăugăm mai multe întrebări pe măsură ce ne gândim la ele. Așteptăm cu nerăbdare serile noastre de vineri în fiecare săptămână.” – Adam, 30 de ani, Malaezia
