Hotărând să merg la terapie pentru propriile tale probleme nu este ușor. Navigarea modului de a convinge pe altcineva că are nevoie de a terapeutsprijinul lui? Asta prezintă o cu totul altă provocare. În calitate de soț sau prieten, aveți responsabilitatea de a sprijini - și, uneori, asta înseamnă să spuneți cuiva că are nevoie sau ar beneficia de ajutorul unui profesionist. Dar asta nu face conversația „ai nevoie de terapie” ușoară. A convinge pe cineva că trebuie să vadă un terapeut ar putea declanșa un spectru de emoții deloc distractive, iar ultimul lucru pe care ți-l dorești este să jignești sau să răni pe cineva pe care-l iubești.
În timp ce din ce în ce mai mulți oameni își abordează sănătatea mintală participând la terapie, există încă un stigmat – mai ales în rândul bărbaților. Mulți dau deoparte gândul de a căuta un terapeut pentru simpla teamă de a fi judecați sau etichetați. Învinovățiți noțiunile vechi de bărbăție tradițională. „Bărbații sunt mult mai probabil să se abțină de la terapie din cauza temelor stereotipe ale masculinității”, spune terapeutul din Washington.
Ironia este că terapia este o resursă excelentă pentru bărbații care au fost socializați să nu facă vorbește despre sentimentele lor, rezolvă probleme sau examinează momentele în care se simt furioși sau vulnerabil. Lăsând deoparte această noțiune, vorbirea cu un terapeut profesionist este de ajutor tuturor. Iar cei care au nevoie de ajutor ar trebui să-l caute.
Dar să faci saltul poate fi greu pentru mulți oameni. Deci, cum convingi pe cineva să vadă un terapeut? Deși conversația ar putea fi incomodă și este posibil să nu reușiți să-l convingeți pe persoana iubită să caute ajutor, există câteva modalități de a vă ușura amândoi. Iată ce trebuie să știți, potrivit psihoterapeuților autorizați.
Cum să-i spui cuiva că are nevoie de terapie
- Fii sincerPrimul lucru de știut: a fi sincer și iubitor înseamnă mult mai mult decât a spune ceea ce trebuie. Deci, dacă nu știi cum să abordezi subiectul, spune-o. Onestitatea ta va pregăti scena pentru ca persoana iubită să-și împărtășească sentimentele despre luptele lor și gândurile despre a vedea un terapeut. „Și tu ești om, iar a arăta autenticitatea este mai tact decât a te prezenta cu un discurs sau o prezentare prestabilită”, spune Kaveh.
- Cereți mai întâi permisiuneaSă-i spui cuiva că ar putea avea nevoie de terapie îl poate prinde cu nerăbdare. Acesta este o modalitate ușoară de a incita la defensivă, așa că fă tot posibilul pentru a intra în conversație. Alegeți un moment (și un loc) în care amândoi puteți avea o conversație concentrată și sinceră. Și mai degrabă decât să te scufunzi direct, vino la asta dintr-un loc de respect. „O regulă bună de sfat este să ceri permisiunea înainte de a te scufunda într-o conversație grea”, spune terapeutul din New Jersey. Brooke Aymes.
- Folosiți afirmații „eu”.Odată ce te așezi cu partenerul sau prietenul tău, împărtășește-ți cu blândețe (și cu dragoste) preocupările. Împărtășiți ceea ce ați observat și întrebați dacă este în regulă să oferiți câteva soluții potențiale (inclusiv terapie). Pentru a-ți menține persoana iubită angajată, Kaveh sugerează acel sfat clasic: Folosind afirmații „eu”.. De exemplu, în loc să spui „Ai fost foarte iritabil în ultima vreme”, încearcă să spui „Sunt îngrijorat de iritabilitatea ta recentă”. Astfel de declarații sunt mai puțin confruntatoare și, prin urmare, mai ușor de procesat.
- Rămâneți la faptePe măsură ce vă dezvăluiți preocupările, ar putea fi util să oferiți exemple concrete – mai ales dacă oricine cu care vorbiți nu este suficient de conștient de sine pentru a-și vedea propriile probleme. În plus, Jose Ramirez, consilier licențiat în sănătate mintală la Grupul de Psihologie în Fort Lauderdale, spune că faptele sunt de obicei mai convingătoare decât sentimentele.
„Dacă aveți dovezi concrete cu privire la motivul pentru care credeți că cineva ar trebui să se prezinte la un terapeut, este mai eficient decât să spuneți doar „simt că ar trebui să mergeți”.
Încearcă să spui ceva de genul: „Am observat că ai băut mult mai mult decât de obicei pentru că ești stresat la serviciu și sunt îngrijorat pentru tine. Te-ai gândit să vorbești cu cineva despre ce se întâmplă?” - Arata ca iti pasaPe parcursul conversației, pot apărea momente tensionate - și este în regulă. Chiar dacă persoana iubită devine defensivă sau disprețuitoare, rămâi concentrat pe cât de mult îți pasă de el și îl iubești. De exemplu, ai putea să le reamintești câteva obiective personale pe care le pot avea – fie că reușesc la locul de muncă, fie că sunt un părinte grozav – și să le spui cum vrei să realizeze aceste lucruri. „Discutați despre modul în care lucrul cu un profesionist va duce la îndeplinire aceste obiective și că tot ceea ce doriți este ca ei să reușească în acest proces”, spune Donna Novak, dr., psiholog cu Grupul psihologic Simi.
Ce se întâmplă dacă te întâlnești cu reticență imediată?
Dacă persoana cu care vorbiți este reticentă după conversație, încercați să normalizați actul de a merge la terapie. Dacă tu însuți ai fost, spune Ramirez, împărtășirea propriilor experiențe pozitive cu un terapeut l-ar putea încuraja. Potrivit psihoterapeutului Arlene B. Anglia, persoana iubită ar trebui să vadă rezultatele pozitive ale propriei terapii în viața de zi cu zi.
„O imagine valorează 1000 de cuvinte”, spune ea. „Văzând că trăiești o viață mai bună ca rezultat al terapiei tale va fi cea mai puternică modalitate posibilă de a promova ceea ce poate face terapia.”
Dacă persoana pentru care ești îngrijorat este partenerul tău, ai putea începe prin a merge la consiliere de cuplu împreună ca o „punte” către terapia individuală. „Începând cu consilierea de cuplu, puteți arăta partenerului dvs. că terapia este un spațiu sigur, deschis și fără judecată”, spune Sarah O’Leary, terapeut asociat căsătoriei și familiei la Terapia Estes.
Se poate reduce și la a le oferi timp. Terapia este înfricoșătoare și necesită curaj. Dacă cineva este reticent după conversație, ai răbdare. „Lăsați persoana iubită să știe că sunteți acolo pentru ea și gata să-l ajutați să-l ghidați în cazul în care decide să caute servicii terapeutice în viitor”, spune Kaveh.
Ce se întâmplă dacă persoana pur și simplu nu vrea să asculte?
Din păcate, spune Aymes, dacă sunt reticente în urma conversației tale sincere, există nimic din ce poți face pentru a-i convinge de contrariul și continuând să-l aduci în discuție ar putea dăuna relaţie.
„Oamenii știu de ce au nevoie și când începem să ne împingem propriile agende asupra lor, acest lucru le elimină puterea”, spune Erin Diericx, un terapeut de familie și căsătorie din Seattle.
„Colaborează cu cei dragi, ai încredere în puterea lor și oferă tot ce poți, în timp ce ai încredere în procesul de considerație a lor.”
Ar putea fi descurajator să-l vezi pe persoana iubită luptă inutil, dar reține că terapia funcționează mai bine atunci când persoana este motivată să crească.
„Prietenul sau soțul tău va trebui să decidă în cele din urmă că pare un plan bun și că merită încercat”, spune Novak. „Trebuie să fie deschiși la minte și să aibă ei înșiși, fără persuasiune din afară.”
O excepție: dacă persoana iubită se află în criză, nu ezitați să contactați serviciile de urgență. Diericx recomandă să contactați Linia Națională de Criză la 866-427-4747 dacă credeți că viața cuiva este în pericol.
