Crescând mi-am dat seama devreme că există un stereotip că bărbații puternici nu plâng sau arata emotie. O expresie pe care mi-o amintesc distinct din copilărie a fost „buza superioară rigidă”. Aceasta însemna să ai o față curajoasă indiferent de ce, pentru că a face altfel arăta un semn de slăbiciune. A fost o greșeală în care am crezut mulți ani până când mi-am dat seama de impactul pe care îl avea asupra bunăstării mele mentale.
Aveam 15 ani când mama mea a murit după o luptă lungă și grea cu cancerul. La înmormântarea ei, am avut un val de emoții, dar am simțit că trebuie să o rețin de teamă că prietenii mei ar crede că sunt slabă. Am vrut să înfățișez că sunt dur și puternic, dar în interior mă simțeam izolat și singur. Încă regret că nu am plâns la înmormântarea mamei mele. Durerea mea a rămas îmbuteliată ani de zile și avea să revină mai târziu sub diferite forme și forme.
Această poveste a fost transmisă de a Păresc cititor. Opiniile exprimate în poveste nu reflectă neapărat opiniile lui
Abia după patru ani de la moartea mamei mele, am putut să încep să eliberez durerea. Mi-am întâlnit cea mai bună prietenă și viitoarea soție la universitate și relația noastră a creat un spațiu sigur în care m-am simțit în sfârșit în regulă să las totul afară fără teamă de judecată. Nu voi uita niciodată cât de liber a fost să-mi împărtășesc sentimentele. Purtasem un bagaj emoțional și nici măcar nu mi-am dat seama. A fost ca și cum ai deschide un robinet pentru prima dată. A urmat un firicel și apoi o explozie de emoții întârziate.
Eu sunt unul dintre cei norocoși. Pentru unii, nu există eliberare și aceste emoții se pot manifesta în schimb negativ. Aceste emoții îmbuteliate pot duce la provocări de sănătate mintală, autovătămare, furie sau furie inexplicabilă, abuz de alcool sau dependență de droguri. Este ca o sticlă pe care o poți umple doar atât de mult înainte ca vârful să se desprindă. Lucrând pentru un furnizor de tratament pentru dependență, aud prea des despre aceste povești ca acești bărbați se luptă să găsească o modalitate de a face față emoțiilor pe care nu au învățat niciodată să le exprime sau să le proceseze de tineri băieți. Cercetarile au demonstrat că substanțele care modifică mintea pot deveni un mecanism de a face față stresului și emoțiilor dificile, oferind un răgaz temporar față de realitate și viața de zi cu zi.
În calitate de tată a doi băieți, am făcut un imperativ personal să le arăt că onestitatea emoțională este un semn de putere și îi încurajez pe ceilalți tați să facă același lucru.
1. Condus de exemplu
În ultimii ani, am fost încurajat de numărul de bărbați la putere care manifestă public emoții, inclusiv de președintele Joe Biden, care în mai multe rânduria vărsat lacrimi. Ce mesaj puternic transmite asta băieților noștri. Dacă omul cu cel mai înalt titlu din țară poate plânge, putem și noi. Chiar și în casele noastre trebuie să ne arătăm vulnerabilitatea. Am plâns în fața băieților mei din cauza morții unei persoane dragi și am luat decizia conștientă de a nu-mi ascunde lacrimile de ei. Cred că tatăl meu ar fi plecat în aceste vremuri emoționante pentru a nu lăsa pe nimeni să-l vadă, ceea ce este obișnuit pentru bărbații din generația lui. Lucrez în mod conștient să schimb asta.
Dincolo de a arăta tristețe, este important să le arătăm copiilor noștri o serie de emoții. Îmi amintesc că m-am întors dintr-o lungă călătorie de afaceri în China și am decis să-i surprind fiul cel mare la școala lui. A fost o excursie de 10 zile și cea mai lungă pe care am fost vreodată departe de el. Tocmai când l-am revăzut, am devenit foarte emoționat și bucuria mea s-a manifestat în lacrimi. Când dăm exemplu, băieții noștri vor urma exemplul și nu se vor simți rușine să-și exprime ceea ce simt, deoarece noi am stabilit standardul.
2. Creați un spațiu sigur pentru partajare
Trebuie să promovăm un dialog deschis cu băieții noștri, oferindu-le o ureche care ascultă și oferindu-le înțelegere și empatie. Mă interesez să pun întrebări băieților mei, astfel încât să aibă ocazia să împărtășească cum se simt. Îi încurajez să se exprime și să-i spun că este în regulă să plângă. Le voi spune: „Știu că aveți o zi grea, sau știu că acest lucru este cu adevărat dificil pentru voi și Sunt aici pentru tine." Este important să vă ajutați copiii să sape mai adânc pentru a ajunge la rădăcina lor sentimente. Nu vreau ca băieții mei să spună într-o zi: „tatăl meu mă ascultă mereu și mă susține, dar nu pot să-i spun ce se întâmplă cu adevărat”. Dacă îi poți ajuta să identifice ceea ce simt și de ce, pot învăța să-și proceseze emoțiile în loc să le lase supura.
De asemenea, doriți să creați o zonă fără judecată, astfel încât ei să vă vadă ca un spațiu sigur pentru partajare. Spune-i băieților tăi că pot vorbi cu tine despre orice. Emoțiile îmbuteliate în copilărie pot duce la mecanisme de adaptare nesănătoase ca adulți. Cercetătorii au descoperit experiențele adverse nerezolvate din copilărie pot avea un impact asupra riscului de dependență.
3. Fii atent la limbajul tău
Evitați expresiile, cum ar fi „nu mai plânge!” Știu că acest lucru poate fi foarte dificil, mai ales dacă ei plâng de ceva vreme și te simți frustrat. Cu toate acestea, rețineți că limbajul dvs. ar putea trimite în mod neintenționat un semnal negativ copilului dumneavoastră că este greșit să plângă sau că este ridicol pentru că plânge atât de mult. Trebuie să acordați atenție modului în care cuvintele dvs. ar putea fi interpretate și impactului lor. Acest lucru poate necesita practică. Chiar trebuie să mă prind uneori. Cu toate acestea, conștientizarea că impactul în aval al lucrurilor pe care le spui și modul în care acestea ar putea să-ți afecteze copilul pentru anii următori ar trebui să fie un semnal de alarmă.
Una dintre cele mai mari speranțe ale mele este că, pe măsură ce băieții mei trec în adolescență și maturitate, să se simtă confortabil să arate emoții și, ca urmare, să nu aibă emoții reprimate. Nu am găsit această libertate până când am devenit adult. Deja la vârsta de patru și șapte ani, băieții mei sunt foarte confortabili să-și exprime emoțiile și să-și împărtășească sentimentele. Uneori vom petrece o plimbare întreagă cu mașina doar vorbind despre ce se întâmplă în viața lor. Ne provoc pe toți să reflectăm asupra moștenirii pe care vrem să o lăsăm băieților noștri. Îmbrățișarea onestității emoționale este unul dintre cadourile pe care le putem oferi și care va dura toată viața.
Stephen Ebbett este tată a doi băieți. Are peste 20 de ani de experiență în conducerea inițiativelor de marketing digital într-o serie de verticale. În calitate de director digital și marketing al Centre americane de dependență, el supraveghează eforturile de marketing tradițional și digital ale companiei pentru a determina recensământul și a ajuta la consolidarea poziției AAC ca lider în industrie.
