Părinții Pilarului au luat toate măsurile de precauție recomandate pentru a o proteja de pericolele COVID-19. Au stat acasă, departe de familie, prieteni și activități de grup. Pilar a rămas în școală virtuală pe tot parcursul pandemiei ca elevă în clasa întâi și apoi în clasa a doua.
Pe măsură ce lucrurile au început să se deschidă din nou și bunica ei a primit vaccinul împotriva COVID-19, părinții lui Pilar au început să audă o nouă frază semnătură. de la ea: „Nu vreau să plec”. Nici la ora ei de gimnastică, nici la băcănie, nici măcar la terasa în aer liber a preferatei ei restaurant.
După toate evenimentele din ultimul an, Pilar, în vârstă de 7 ani, era îngrijorată și îngrijorată cu privire la relansarea cu lumea din afara familiei ei unite. Odată cu revenirea la școala în persoană, părinții lui Pilar erau în pierdere.
Ca cercetători şiclinicieni care lucrează direct cu copiii și familiile care se confruntă cu anxietate, am auzit multe versiuni ale acestei povești pe măsură ce SUA intră într-o nouă etapă a pandemiei de coronavirus. Pentru unii copii, evitarea celorlalți a devenit normal, de înțeles, iar calea înapoi către interacțiunea pre-pandemică poate fi o provocare de navigat.
Să te simți stresat este normal în aceste zile
Pandemia a dus la schimbări bruște și extinse ale rutinelor familiilor, inclusiv mai multă izolare și îndepărtare de la școala personală, care sunt asociate cu înrăutățirea sănătății mintale la tineri.
Din martie 2020, a existat o creștere semnificativă a anxietății raportate în rândul tinerilor, în special în legătură cu temerile de coronavirus, împreună cu frustrare mai mare, plictiseală, insomnie și neatenție. Rezultatele unui sondaj din vara anului 2020 au constatat că peste 45% dintre adolescenți au raportat simptome de depresie, anxietate și stres post-traumatic.
Părinții se luptă și ei din punct de vedere emoțional. Raportul adulților simptome crescute de depresie, în special cei care se confruntă cu niveluri ridicate de anxietate legate de riscul de expunere la coronavirus sau infecție. Părinții sunt expuși unui risc și mai mare de boli psihiatrice, mulți raportând mai puțin sprijin personal de la sosirea COVID-19. Părinții trebuie să jongleze cu cerințele de muncă, managementul acasă, școlarizarea virtuală și comportamentul copilului în această perioadă de izolare prelungită. Majoritatea oamenilor sunt capabili să se adapteze la situații noi și stresante, dar ceva experiență suferință psihologică severă și prelungită.
Deci, ce pot face părinții pentru a avea grijă atât de ei înșiși, cât și de copiii lor, pe măsură ce trecem treptat înapoi la interacțiunea în public?
Îngrijorat că prinde COVID-19 acolo
Pe măsură ce copiii și adolescenții încep să părăsească izolarea și să se întoarcă în spațiile publice, s-ar putea să-și facă mai multe griji cu privire la îmbolnăvirea. Desigur, este pe deplin rezonabil să avem preocupări cu privire la sănătate și siguranță în mijlocul unei pandemii în curs. Părinții pot asculta grijile copiilor și pot exprima înțelegerea despre ele într-un mod scurt și adecvat vârstei.
Dar părinții ar trebui să fie atenți și la cât de intense par a fi aceste griji. Copilul tău este prins de spălarea și curățarea excesivă a mâinilor? Adică să evitați chiar și spațiile publice pe care le considerați sigure? Cu copiii care se luptă, părinții pot discuta despre diferențele dintre măsurile de siguranță adecvate și excesive.
Amintiți-i copilului că, deși este important să fie în siguranță, este, de asemenea, important să vă adaptați strategiile de siguranță la informații și situații noi. Faceți distincții între ceea ce dumneavoastră și copiii tăi poți și nu poți controla când vine vorba de îmbolnăvire, limitând excesul reasigurarea cu privire la siguranță și a avea un plan pentru a gestiona situațiile provocatoare pe măsură ce acestea apar pot ajuta copilul să se simtă pregătit să facă față lume.
Nu sunt gata să se reangajeze social
Pe tot parcursul pandemiei, unii copii au continuat să meargă la școală în persoană, în timp ce alții și-au desfășurat cea mai mare parte a învățării online. În timpul tranziției înapoi în mediile personale, diferiți oameni se vor adapta pentru a interacționa cu ceilalți la viteze diferite.
Pentru copiii care își exprimă îngrijorarea cu privire la reluarea interacțiunilor sociale față în față, părinții pot ajuta la ușurarea procesului, exprimând empatia simplu și clar. Nu a fost o perioadă ușoară pentru nimeni.
Ajută-ți copilul să facă pași mai mici și mai ușor de gestionat către interacțiuni regulate. De exemplu, copilul dumneavoastră poate să nu se simtă pregătit să petreacă timp cu prietenii în interior, dar se poate simți confortabil să se întâlnească cu un prieten într-un parc în aer liber. Acest prim pas îi poate face să înceapă pe calea către participarea la activități suplimentare cu mai mulți prieteni sau în mai multe setări, acolo unde sigur și adecvat. Stabilirea unor obiective incrementale poate ajuta copiii să se simtă mai în control despre confruntarea cu situații incomode în care răspunsul lor inițial poate fi de a evita.
Deși s-ar putea să vă simțiți mai ușor în acest moment să vă adaptați dorinței copilului dvs. de a evita situațiile sociale care se simt mai incomode sau copleșitoare decât înainte, este important să nu întăriți un astfel de comportament. Evitare prelungită poate duce la și mai multă anxietate și mai puțină încredere în socializare.
În schimb, recunoașteți că interacțiunea cu ceilalți poate fi dificilă atunci când nu aveți practică. Ajutați-vă copilul să se gândească la modalitățile în care a făcut față cu succes grijilor similare în trecut. De exemplu, ați putea întreba cum s-au descurcat s-au adaptat la grădiniță atunci când li s-a părut nou și diferit. Ce au făcut atunci, care s-a simțit deosebit de util pentru a face față?
Dacă presupun ce e mai rău în legătură cu contactul viitor cu ceilalți, încurajează flexibilitatea și ajută-i să dezvolte așteptări mai realiste. În atât de multe cazuri, anticiparea anxioasă este mult mai rea decât realitatea unei interacțiuni sociale de temut.
Rezistent la un program mai aglomerat, mai activ
Pentru multe familii, ascensiunea pandemiei de COVID-19 a eliminat calendarele care erau de obicei pline de obligații. Unii copii ar fi acceptat un ritm mai lent sau s-ar fi putut simți confortabil cu stilul de viață mai discret. Acum, trecerea înapoi la un program mai activ ar putea fi copleșitoare.
Dacă copilul dumneavoastră întâmpină dificultăți în a gestiona pierderea timpului de nefuncționare, lucrați cu el pentru a găsi propria versiune a „echilibruului dintre muncă și viața privată”. Ajută-ți copilul creează noi rutine care încorporează mese regulate, o bună igienă a somnului, pauze necesare și organizare în jurul finalizării activitatea școlară. Acești pași pot stabili mai multă structură acolo unde poate lipsi și pot ajuta la ușurarea poverii.
Nu uitați să faceți activități noi sau reînnoite cât mai distractive posibil pentru a promova acceptarea membrilor familiei. În timp ce lucrurile vor deveni cu siguranță mai aglomerate, menținerea unui timp pozitiv individual sau în familie cu copilul dumneavoastră îl va ajuta să se simtă sprijinit pe măsură ce trece în următoarea etapă.
Vestea bună este că mulți copii ca Pilar sunt foarte rezistent și se recuperează bine din împrejurări dificile. Pandemia de COVID-19 este ceva cu care copiii s-au confruntat, în unele cazuri, pentru o mare parte a vieții lor tinere. Poate fi nevoie de timp și răbdare, dar cu sprijin pozitiv, și mai mulți copii anxioși, precum Pilar, își pot ușura drumul înapoi la o „nouă normalitate” confortabilă și încrezătoare.
