Nu cu mult timp în urmă, terapie obișnuia să fie văzută ca slăbiciune. Ce, trebuie să vorbești ca cineva? Despre sentimentele DVS.? Din fericire, acea stigmatizare a fost eliminată și este mai ușor să găsești un terapeut, precum și să recunoști că s-ar putea să fie nevoie să discuti despre orice probleme te-ar deranja. Un studiu CDC din 2015 a constatat că 40% dintre adulții americani asigurați și aproximativ 18% dintre adulții americani neasigurați au căutat terapie în ultimul an, au găsit-o eficientă și au vrut să continue. Terapia este un instrument valoros, mai ales pentru bărbați care au fost socializați să nu vorbească despre sentimentele lor sau să examineze momentele în care se simt furioși sau vulnerabili. Aici, 10 tați vorbesc despre propriile lor motive pentru vorbind cu un profesionist, și de ce l-au găsit atât de util.
Am crezut că sunt „destul de bărbat”
Una dintre cele mai dificile decizii din viața mea a fost să recunosc că am nevoie terapie prin vorbire. Am suferit peste un an, crezând că sunt „suficient de bărbat” pentru a trece fără ajutor de criza familiei noastre. Bărbații macho nu mergeau la consiliere. Bărbații macho nu recunosc slăbiciunea. Bolile mintale pur și simplu nu se întâmplă familiilor de succes precum a noastră. Acest lucru va trece și totul va reveni la „cum erau lucrurile”. Dar lucrurile nu au revenit niciodată la felul în care erau. M-am simțit umilit, rușinat și mortificat că rufele noastre murdare vor ieși și prietenii, cunoștințele și oricine vine în viața noastră va ști ce s-a întâmplat și că copilul nostru a fost prea slab pentru a lupta împotriva mentalului boală.
Am suferit atât de traume extreme, cât și de depresie clinică profundă, deoarece viața mea devenise viața copilului meu, iar viața copilului meu devenise viața mea. Am simțit că mi-am dezamăgit copilul și că am fost un eșec ca părinte. Douăsprezece luni de consiliere săptămânală față în față mi-au permis să învăț cum să mă despart de problemele copilului meu și să înțeleg că responsabilitatea de a trăi viața era problema lor, nu a mea. Înțelegerea faptului că depresia și celelalte probleme cu care s-a confruntat copilul meu au fost chimice, nu au fost făcute intenționat și puteau fi corectate cu medicamente. Mi-a deschis ochii asupra găurilor strălucitoare din sistemul nostru medical când vine vorba de sănătatea mintală. Am devenit un soț mai bun pentru că normalitatea a revenit în relația noastră și eram pe aceeași pagină. — Damian, 64 de ani, Carolina de Nord
A ajutat-o pe soția mea și pe mine să lucrăm după naștere
În prezent, particip la terapie de grup o dată pe săptămână cu soția mea, în timp ce ea se confruntă depresie postpartum. Au fost o mulțime de provocări cu care ne-am confruntat amândoi devenind părinți. Uneori, ca tată, ești atât de ocupat să ai grijă de lucruri încât uiți să ai grijă de tine în acest proces.
Terapia de grup a fost un moment uimitor pentru noi să ieșim din viața de zi cu zi, să ne conectăm unul cu celălalt și să învățăm abilități pentru a face față provocărilor care vin după naștere. – Josh, 26 de ani, Salt Lake City
A trebuit să mă confrunt cu cât de mult se schimbase viața mea
A deveni părinte este o schimbare atât de mare în viață. Împreună cu momentele uimitoare, puteți intra cu ușurință într-un spațiu negativ, contemplând totul de la „Sunt bun tată și soțul?” la „Asigur eu suficient pentru viitorul copilului meu, totul în timp ce mă adaptez la responsabilitățile unui nou nascut?"
Terapie de grup mi-a permis un spațiu sigur pentru a discuta cât de mult s-a schimbat viața mea și să nu mă simt vinovat că sunt obosit tot timpul și nu pot oferi familiei și prietenilor mei aceeași energie cu care obișnuiam. M-a ajutat să învăț mecanisme de adaptare pozitive pentru când m-am simțit copleșit sau soția mea și nu am văzut ochi în ochi. Cel mai important, mi-a oferit ocazia să pun totul în perspectivă și să-mi amintesc cum paternitatea, la fel ca orice, are culmile și văile sale. — Fawaz, 30 de ani, Florida
Am primit placa de sunet (profesională) de care aveam nevoie
Am mers la terapie de câțiva ani. Beneficiile principale pe care le-am văzut includ validarea, analiza critică obiectivă a problemei mele și sprijinul în implementarea unui plan real de schimbare. Problemele fiecăruia sunt diferite, dar un terapeut este mai mult decât o cutie de sunet. Un terapeut bun vă va verifica și vă va anunța când gândirea dvs. este distorsionată și vă va oferi validarea acolo unde este necesar.
Tipul principal de terapie prin care am trecut esteTerapie cognitiv comportamentală. Această metodă m-a ajutat cu adevărat să mă gândesc cu adevărat la modul în care gândurile și acțiunile mele îmi influențează familia. — Ben, 32 de ani, Michigan
Am avut nevoie doar să mă simt mai încrezător
Am avut multe sesiuni cu un genial Terapeut de familie și căsătorie cu câteva luni în urmă din mai multe motive. Sunt un antreprenor de succes, soț și tată a trei copii minunați. În urmă cu aproximativ un an, am vrut să schimb cariera, ceea ce poate fi terifiant ca antreprenor independent independent. După fiecare sesiune, plecam cu mai multă încredere în cunoștințele care au fost descoperite printr-o conversație sinceră. În timp ce am ajuns la partea de afaceri a lucrurilor, am fost fericit să redescoper că toate lucrările mele interioare erau conectat și să fiu un părinte bun m-a ajutat să fiu un bun om de afaceri, m-a ajutat să fiu un soț bun, vecin, prieten, etc. Să mă duc înăuntru pentru a-mi da seama ce anume manifesta frica care mă reține de la schimbare m-a ajutat cu adevărat să învăț despre onestitate, comunicare deschisă, frica în sine și multe altele. Toate aceste descoperiri m-au ajutat să comunic cu proprii mei copii și să-i ajut să-și înțeleagă emoții și lucrează la frică, furie sau sentimente negative cu instrumente pozitive și sănătoase pe care terapeutul meu m-a invatat. — Marc, 35 de ani, California
Am vrut să mă pregătesc pentru copiii mei
Sănătatea mintală a fost un factor când eu și soția mea ne gândim la copii. Depresie merge în familia mea și am suferit în cea mai mare parte a vieții mele. Nu am vrut ca copilul meu să se simtă așa cum am simțit eu și, dacă a făcut-o, am vrut să fiu gata să ajut. M-am întors la terapia vorbită când s-a născut fiul meu, ca să pot încerca să rup ciclul. A sta cu terapeutul meu este ca și cum ai merge la sală timp de o oră. Lucrez la încrederea mea, sentimentul meu de sine și perspectiva mea. Nu sunt sigur că aș putea fi părinte fără ea. — Evan, 31 de ani, New York
Trebuia să mă descurc cu atacurile mele de panică
În jurul vârstei de 17 ani, am început să sufer de atacuri severe de panică. Am fost diagnosticat cu general Anxietate Tulburare și prescrise Xanax și Lexapro. Starea mea a continuat să se înrăutăţească, până în punctul în care ieşirea din casă mi-a provocat un atac de panică. Am început terapia cognitiv-comportamentală la vârsta de 23 de ani și am continuat timp de 18 luni. Rezultatele au fost uimitoare. Am început să asociez lucruri care provocau atacuri de panică, cum ar fi conducerea, cu fericirea. Am învățat că modul în care asociem acțiunile în creierul nostru poate declanșa diferite emoții. Am o anxietate minimă acum și am învățat să mă gândesc la atacurile de panică. - Calvin, 35 de ani, Michigan
Am avut nevoie să trec prin propria mea traumă din copilărie
Am făcut o serie de tipuri diferite de terapie, dar genul care m-a ajutat cel mai mult în educația mea parentală a fost să vorbesc despre propria traumă din copilărie. Făcând acest lucru, m-a ajutat să o recunosc, să o procesez în mod corespunzător și să observ când a fost declanșată sau a apărut din nou în viața mea de adult. Asta mi-a ajutat să fiu părinte pentru că, atunci când ai trei oameni mici care aleargă prin jur care seamănă cu tine și te gândești mereu la copii, îți amintește constant de propria ta copilărie. Acest lucru poate fi dificil dacă nu ești pregătit să treci prin tot ceea ce aduce. Terapia și educația parentală atentă, m-au făcut o persoană mai bună. — Mark, 36 de ani, Toronto
Am avut nevoie doar să mă descurc cu stresul
Sunt în terapie cognitiv-comportamentală de aproximativ 18 luni. Terapia a început să mă ajute să mă ocup de depresia care este gestionată cu succes acum. Depresia a provenit din unele lupte profesionale și stres a pus pe căsnicia mea. Acum că depresia este sub control, mă concentrez pe dezvoltarea unei mentalități de creștere și să învăț să nu las emoția să influențeze lucrurile pe care le spun sau le fac. Ideea este, în esență, să identific cum mă simt (furios, frustrat, rănit etc.), să accept că mă simt așa și apoi lasă acele sentimente deoparte, astfel încât să poată fi spus sau făcut lucrul potrivit pentru a rezolva orice mă face să simt că cale.
A fost nevoie de multă practică și am eșuat de multe ori, dar, încetul cu încetul, fac pași pozitivi pentru a nu lăsa emoțiile să îmi afecteze cuvintele și acțiunile. Celălalt instrument important pe care terapia l-a adăugat în cutia mea de instrumente este ideea că în lume sunt doar două lucruri sub controlul meu: ceea ce spun și ceea ce fac. Tot ceea ce se întâmplă sau există în afara acestor două lucruri este în afara controlului meu și trebuie să-l accept la valoarea nominală, apoi să mă concentrez asupra a ceea ce pot spune sau face pentru a crea un rezultat pozitiv. – Ray, 34 de ani, Pennsylvania
Trebuia să-mi rezolv relația cu tatăl meu
Am fost zilele trecute la terapie, vorbind despre cât de importantă a fost terapia pentru mine, acum că am copii. Nu ai timp să reflectezi asupra ta reacții emoționale mult atunci când ai un nou-născut sau un copil mic. Lucrurile care te-au enervat te enervează mai mult; lucrurile pe care le iubești par să strălucească cu atât mai mult; bagajele pe care le aveai cu familia se pot adânci, iar furia și resentimentele tale pot să apară înainte de a-ți da seama că există.
Îmi iubesc tatăl. Dar am probleme cu tatăl meu, multe dintre ele provenind din anii adolescenței foarte tumultuoși. Am lucrat la asta, ani de zile cu un terapeut (câteva, sincer). Am învățat să-mi accept sentimentele și să aduc un pic de empatie. Am învățat să-mi verific reacțiile și să las să se odihnească detaliile acelei perioade din viața mea. Există adevăr în trecut și a fost purtat, dar poate fi diferențiat de prezent. Nu? Ei bine, să spunem că am făcut pace.
Odată ce a venit copilul meu, am fost foarte fericit că am făcut treaba. A plâns ținând în brațe fiul meu și nu am simțit decât bucurie pentru el. Acum se joacă cu băiețelul meu și ei râd și dansează și nu se opresc și mă pot bucura complet. Mi-am găsit starea de curgere cu tatăl meu. Bagajul este încă real, și acolo, dar este trecut și știu cum să apreciez relația actuală a unui fiu îndrăgostit și a unui bunic îndrăgostit. — Tyghe, 37 de ani, New York
