Recent, am primit o întrebare de la an viitor părinte pe marginea subiectului somnul bebelușului. Îmi plac întrebările despre somn. Dintre toate problemele parentale, copilul și somnul copilului este cel mai greu de tratat. Cu toate acestea, în același timp, este una dintre problemele cele mai studiate și există o cantitate imensă de îndrumări din care să te bazezi. Deci, ce vrea să știe dragul meu cititor? Iată cererea:
Eu și soțul meu așteptăm primul nostru copil în câteva luni, așa că ne facem cercetările și citim la ce să ne așteptăm pentru anul următor. Am citit din mai multe surse că „încăperea” este ceva ce ar trebui să luăm în considerare. Ne place această idee: să ținem un căsuța lângă pat pentru o hrănire ușoară și să fim cu ochii pe Micut. Dar am auzit și de la părinții care au fost acolo, că ajută la împărțirea nopții în ture și la mutarea părintelui „activ” stație către creșă, astfel încât să poată hrăni și calma copilul, schimba scutecele etc. în timpul „turului” lor, fără a-l deranja pe celălalt somnul partenerului. Aceasta pare, de asemenea, o abordare foarte înțeleaptă, deoarece sunt o bestie infernală când nu am dormit suficient.
Știu că o cantitate semnificativă de pierdere a somnului este inevitabilă, dar deja îmi imaginez un bloc de somn de 4 ore promis de abordarea în schimburi. Are sens să planificăm unul față de celălalt, sau ar trebui să vedem cum merge când sosește Babe? Mi-ar plăcea părerea dvs. cu privire la beneficiile și preocupările pentru sănătate pentru fiecare abordare.
Semnat,
Deja oarecum nedormit în Seattle.
Unde doarme copilul?
Întrebarea aici depinde de apropierea copilului pe timp de noapte. Cantitatea de muncă, ușurință și somn pe care o poți capta în primele luni de viață ale unui copil depinde în mare măsură de cât de aproape sunt de patul tău și de cât de speriat ești de siguranța lor.
Unii părinți aleg să împartă patul cu un copil. Este o practică controversată, având în vedere pericolul ca un copil să rămână prins între părinți, încurcat în pături sau acoperit de perne. Împărțirea patului poate și a dus la decese prin sufocare a copiilor și este condamnată ferm de Academia Americană de Pediatrie (AAP).
Totuși, cei care decid să practice împărțirea patului încearcă de obicei să se apropie cât de mult pot de practicile de somn sigur recomandate de AAP: lenjerie de pat minimă (doar cearceaful de jos) pe o saltea fermă, fără pături, perne sau jucării în apropiere, cu copilul așezat să doarmă pe el înapoi. Pentru o siguranță suplimentară, patul va fi adesea ocupat de un părinte în timpul nopții, iar părinții nu vor merge la culcare sub influența drogurilor sau a alcoolului.
Unele cupluri extind distanța folosind extensii de pat co-dormit care se atașează la o saltea. Aceste paturi de dormit în comun îi permit unui copil să aibă propria zonă de dormit protejată, fiind, de asemenea, aproape pentru hrănirea nocturnă. Avantajul este că ambii părinți pot ocupa patul fără să-și facă griji că prinde copilul între corpuri sau sub așternut.
Are sens să ai copilul mai departe?
Interlocutorul nostru așteptat de mai sus se uită la mai multă distanță. Fie în camera într-o căsuță, fie într-o creșă separată de dormitoare. Ambele sunt în regulă, dar în avans, trebuie menționat că AAP recomandă ca bebelușii să împartă o cameră cu părinții în primele 6 luni, sau dacă este posibil, până la un an. Acest lucru se datorează faptului că cercetările AAP arată că decesele SIDS scad cu până la 50% atunci când o cameră pentru bebeluș împarte.
Acest lucru ar putea fi suficient pentru ca unii oameni să ia decizia de a ține un copil în dormitor noaptea. Dar există câteva probleme incredibil de importante și importante pe care viitorul nostru părinte le-a ridicat. Le voi aborda pe rând:
- Ușurința de hrănire: Sigur, este mai simplu să faci câțiva pași și să bagi un sân în gura copiilor decât să mergi pe hol. Dar sincer, depinde cât de incomod sunt câțiva pași în plus pentru tine. Și această comoditate este practic ștearsă atunci când sticlele trebuie pregătite. Da, cu cât copilul este mai aproape, cu atât va fi mai ușor să-l hrănești. Dar numai în împrejurările în care o mamă alăptează exclusiv. Dacă tații se hrănesc noaptea cu lapte matern și biberon, nu va fi mai convenabil pentru ei dacă copilul este în cameră sau în afara ei.
- Fii cu ochii pe ei: Este foarte simplu să verifici un copil care împarte camera. Ieși, te apropii de căsuță, strângi ochii în obscuritate și le asculți respirațiile mici. Dacă plâng, se agita sau se implică în orice fel de comportament ciudat, este ușor să afli ce se întâmplă. Dacă aveți un copil în cealaltă cameră, este puțin mai complicat să țineți cont de el. Dar numai în sensul că monitorizarea bebelușului îndepărtat necesită echipament de monitorizare a bebelușului. Acum, există o mulțime de companii care oferă soluții pentru a-ți urmări copilul. Acestea variază de la camere HD cu vedere pe timp de noapte până la dispozitive inteligente, cum ar fi șosetele și scutecele, care pretind că oferă date precise despre ritmul cardiac, respirație, nivelul de oxigen din sânge și prezența excrementelor.
Problema cu monitoarele „inteligente”.
Totuși, există o problemă în afirmațiile privind monitorul inteligent. Nu există un organism național de reglementare care să asigure acuratețea datelor pe care le colectează. Singura modalitate prin care ar avea loc o supraveghere este dacă monitoarele ar fi comercializate ca dispozitive medicale. Apoi, dispozitivele vor fi testate de o terță parte independentă și aprobate de FDA. În prezent, nu sunt și, prin urmare, nu ar trebui să fie folosiți de părinți pentru a lua orice fel de decizii privind sănătatea copilului lor. Cel mult ar trebui să fie folosite pentru divertisment. Cu alte cuvinte, dacă vi se pare interesant sau reconfortant să urmăriți ritmul cardiac și respirația bebelușului dvs., atunci un monitor inteligent este o modalitate bună de a trece orele de nedormit. Cu toate acestea, dacă sperați că un monitor inteligent vă va salva copilul de SIDS, nu există dovezi care să sugereze că sunt eficiente.
Deci, asta ar sugera că partajarea camerei este calea mai sigură. Dar ce afectează capacitatea unui părinte de a dormi?
Cum să te închizi singur
Unul dintre experții mei preferați în somn este asistenta Maile Moore de la Centrul de somn al Spitalului de Copii din Boston. Ultima dată când am vorbit, m-a uimit cu privire la câteva aspecte importante ale somnului sugarului:
- Sugarii nu au concept de noapte sau zi. Depinde de noi să îi aclimatizăm la ceasul de 24 de ore și când este potrivit să dormim și să fim treji.
- Ciclurile de somn ale sugarului sunt sălbatice. Până la vârsta de aproximativ 4 luni, bebelușii au cicluri de somn fantastic de scurte de 45 de minute, cu tranziții de veghe. Ai citit bine. 45. Minute.
Aceste două fapte au tendința de a-i ademeni pe părinți într-un iad nedormit care sună cam așa: bebelușul începe să se agita după o amânare de 45 de minute. Un părinte intervine crezând că copilul său are nevoie de hrană sau confort. Bebelușul se obișnuiește apoi cu intervenția părinților pentru a adormi din nou.
Totul devine o buclă de feedback vicioasă. Părintele pierde somnul, iar copilul lor nu dezvoltă niciodată capacitatea importantă de a se autocalma.
Deci, orice situație de împărțire a camerei ar trebui să încorporeze două comportamente importante ale părinților. În primul rând, părinții trebuie să dubleze igiena somnului. Toate ecranele ar trebui să fie oprite și luminile reduse sau stinse cu cel puțin o oră înainte de așteptarea somnului. Camera ar trebui să fie întunecată. Ar trebui să existe un ventilator sau un zgomot alb, iar temperatura ar trebui să fie între 60 și 70 de grade.
În al doilea rând, părinții trebuie să capete obiceiul de a lua o bătaie înainte de a reacționa la agitația copilului. Poate părea incredibil de dureros, dar vă va ajuta să așteptați un minut sau două pentru a vedea dacă un copil se poate adormi din nou după o agitație agitată. Bebelușii au nevoie de ceva timp pentru a practica auto-linișterea. Dacă agitația devine plâns în toată regula sau este clar că un bebeluș se confruntă cu un fel de disconfort, părinții sunt liberi să intervină. Până la aproximativ trei sau patru luni, bebelușii ar fi trebuit să-și dezvolte abilitățile de auto-liniște necesare pentru a înșira suficiente cicluri de somn pentru a trece noaptea fără incidente.
Dar munca în echipă?
Un cuplu ar trebui să împartă munca de noapte într-un mod care să aibă sens pentru propria lor gospodărie. Nu există o diviziune a muncii care să acționeze ca un panaceu pentru problemele nocturne. Unele cupluri preferă să schimbe hrănirea și intervențiile de noapte una cu una. Unele cupluri preferă să împartă intervențiile pentru sugari în ture înainte de miezul nopții și după miezul nopții. Alții împart turele de noapte pe zile. Unii le dau mamelor concediu de weekend.
Orice alege cuplurile va depinde de modul în care este hrănit copilul și de programul părinților. Este o idee bună să luați în considerare împărțirea înainte de sosirea copilului (felicitari celui care pune întrebări pentru că a fost înaintea jocului). Onestitatea este esențială și discuția ar trebui purtată cu intenția ca toată lumea să fie sprijinită în contextul unui copil sănătos și hrănit.
Important este că, chiar dacă un bebeluș va fi alăptat exclusiv la sân, fără lapte extras prin pompa și biberoane, tații pot fi totuși de mare ajutor. Mamele ar putea avea unele tulburări de somn, dar tații pot ușura povara păstrând stațiile de alăptare (un scaun confortabil, o masă și o lampă) curate și aprovizionate cu pături, materiale de lectură și gustări. Când un bebeluș se află între alăptări, acesta își poate asuma sarcini de îngrijire primară, ținându-l treaz pe timpul zilei, în timp ce mama se închide.
Numele jocului este colaborare. Dar personal, recomand să împarți noaptea în jumătate și să adaugi lapte extras cu pompa și hrăniri cu biberon pentru a le oferi taților o tură. Acest lucru nu numai că crește somnul neîntrerupt pentru ambii părinți, dar îi permite tatălui să primească câteva mângâieri și îngrijiri cruciale care îi vor stimula oxitocina și îl vor face să se simtă mai legat de copilul său.
Răspunsul final
Uite, vei pierde somnul indiferent. Deci fii pregatit. Acestea fiind spuse, tind să amân la recomandările AAP. Cel mai bine ar fi să împarți camera cu copilul tău. Atâta timp cât le oferiți șansa de a învăța cum să se autocalmeze, să practice o bună igienă a somnului și să se comporte ca echipa proastă care sunteți, este puțin probabil să eșuați.
