Dormi ne unește pe toți. Este ceva ce trebuie să facem cu toții, ca să continuăm să trăim. Cu toate acestea, în ciuda universalității somnului, nimeni nu doarme în același mod. Și fie din cauza stresului, un bebeluș care țipă, prea multe tacos de noapte, a lumină albastră baie pentru că nu poți lasa telefonul tau, sau o tulburare de somn dovedită și adevărată (după o estimare, aproximativ 40 de milioane în SUA suferă de o tulburare cronică) mulți, mulți dintre noi se luptă să înregistreze timpul de concediu de calitate. Practic, suntem o masă somnolentă.
Vestea bună, totuși, este că somnul și modul în care ajută la orice, de la funcția creierului la greutatea corporală, este noul subiect fierbinte în aceste zile. Ca atare, există o mulțime de produse disponibile care pretind că ne ajută să obținem Zzz-uri mai bune, inclusiv monitoare care urmăresc undele cerebrale, saltele de reglare a temperaturii și zgomot alb de ultimă generație masini. Dar, ce produse merită cu adevărat?
Pentru asta, am luat legătura cu Dr. Chris Winter. Un neurolog, om de știință al somnului și autorul
„Acum este Vestul Sălbatic despre știința somnului”, spune Winter. „În urmă cu douăzeci de ani, nimănui nu-i păsa cu adevărat să studieze problemele de somn, acum se pare că toată lumea este concentrată asupra asta. Odată cu explozia ajutoarelor pentru somn, multe se bazează pe cercetări greșite și sunt nedorite. Trebuie să te uiți la știința din spatele aparatelor de somn înainte de a le încerca.”
Având în vedere acest lucru, iată opt produse grozave de somn pe care Dr. Winter le-a cercetat și le recomandă pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine tiparele de somn și să vă înregistrați o odihnă mai bună.
ChiliPad Cube
Este o poveste veche: o persoană este fierbinte, cealaltă rece și se războiesc pentru gradul în care este dormitorul. Ei bine, cuplurile pot rezolva pentru totdeauna bătălia asupra termostatului cu acest dispozitiv la îndemână. Pur și simplu așezați saltea sub cearșafuri și apoi setați temperatura pentru temperatura ideală. Apa caldă sau rece, încălzită după preferințele dvs., recirculează printr-o serie de microtuburi care oferă o suprafață consistentă pe care puteți dormi toată noaptea. „Este fantastic pentru cupluri”, spune Winter. „Fiecare poate avea propria sa zonă în care să doarmă și este grozav pentru a vă răci patul fără a rula AC pentru toată casa.”
Cumpărați acum 449 USD
Spray de lavandă Puritan's Pride
Numeroase studii au arătat că levănțica are efecte pozitive pentru somn, calmând mintea și corpul. Este un spray de zi cu zi grozav și o soluție excelentă pentru oricine călătorește frecvent. Dr. Winter recomandă să pulverizați acest lucru pe pernă în fiecare seară, acasă, și apoi când sunteți pe drum într-un hotel. Creierul tău va fi păcălit să revină în tiparul de somn pe care îl ai acasă datorită unui miros recunoscut.
Cumpărați acum 6 USD
Dispozitiv de ajutor pentru somn Dodow
Acest produs, pe iarnă, este perfect pentru persoana care se luptă să inițieze somnul în fiecare noapte, deoarece mintea refuză să se oprească. Îți învață mintea să se concentreze asupra unui singur lucru la culcare, lumina albastră pulsatorie blândă care emană de la micul dispozitiv de metronom al somnului Dodow de pe noptieră. „În loc să te gândești să adormi, mintea ta este în mod natural liniștită în modul de somn”, spune Dr. Winter. Are două moduri (opt minute și douăzeci de minute) și este suficient de mic pentru a fi luat în călătorii.
Cumpărați acum 60 USD
Thim Ring
Acest program de condiționare a somnului este conceput pentru a vă face mintea să nu mai gândească la culcare, astfel încât să puteți pleca pur și simplu. Dar merge și mai adânc. Puneți dispozitivul pe deget și la culcare pulsați ușor, solicitându-vă să mișcați degetul de fiecare dată când sunteți încă treaz. Concentrându-vă pe asta, se gândește, puteți să vă opriți creierul. Odată ce adormi, sistemul va vibra ușor în prima oră de somn pentru a se trezi parțial tu (cei mai mulți oameni nu își amintesc asta dimineața) determinându-te să mergi între diferite niveluri de dormi. În timp, corpul tău devine condiționat să cadă într-un somn mai profund și să rămână acolo. De asemenea, sistemul se va sincroniza cu o aplicație de pe telefon, astfel încât să vă puteți urmări progresul în timp.
Cumpărați acum 199 USD
Banda pentru cap Muse Brain Sensing
Dacă ești unul dintre oamenii care se luptă să se relaxeze la sfârșitul zilei atunci dr. Winter recomandă să încercați meditația cu sistemul Muse înainte de culcare. Îți pui banda pe cap care urmărește apoi activitatea lobului frontal al creierului tău prin intermediul senzorilor. Apoi preia acele date și le trimite către o aplicație de pe telefonul dvs. care vă oferă feedback în urechi prin căști. Puteți alege dintre mai multe peisaje sonore în aer liber (plajă, pădure tropicală, deșert și altele). Cu cât mintea ta este mai activă, cu atât zgomotele de fundal sunt mai active și, pe măsură ce mintea ta se relaxează, la fel și sunetele. De asemenea, vă urmărește progresul cu grafice și diagrame, astfel încât să puteți vedea diferența.
Cumpărați acum 179 USD
Country Spoon Concentrat de suc de cireșe cu tartă roșie Montmorency
Dr. Winter lucrează cu numeroase echipe sportive profesioniste pentru a-și îmbunătăți performanța prin stimularea somnului, iar un lucru pe care par să fie de acord cu toții este să consume suc de cireșe acidulat înainte de culcare. În numeroase studii s-a demonstrat că sucul este bogat în capacități antiinflamatorii și are niveluri ridicate de melatonină. Tot ce ai nevoie este un pahar mic pentru a simți efectele. Acest concentrat vă permite să vă amestecați propriul lot în funcție de preferințele dvs.
Cumpărați acum 27 USD
Aparat de sunet Marpac Dohn
În timp ce dr. Winter recomandă oamenilor să doarmă în camere liniștite, el recunoaște, de asemenea, că soții sforăie, mașinile claxonează și lumea continuă să se învârtească. Când trebuie să îneci eficient supărarea, Winter își pune greutatea în spatele acestui aparat de sunet, care există încă din epoca Mad Men. Are două viteze și vă permite să reglați tonul și volumul pentru a le personaliza în funcție de nevoile dvs.
Cumpărați acum 45 USD
Soraa Becuri Sanatoase
Unul dintre cei mai mari dușmani ai unui somn bun este lumina cu care ne înconjurăm, deoarece îi spune corpului nostru să producă hormoni pentru a rămâne treji. Aceste becuri LED de lunga durata de la Soraa ajuta la oprirea nebuniei. Conceput pentru a crea un mediu plin de lumină, fără lumină albastră (aceleași lucruri care emit de pe ecranele noastre care au fost afișate pentru a ne ține treji) strălucesc puternic și vă permit să creați zone în casa dvs. unde puteți petrece câteva ore înainte de culcare derulându-se. Winter recomandă să le instalați în dormitorul dvs., în baie și în orice alt loc unde vă puteți relaxa.
Cumpărați acum 19 USD
