Gelozie este una dintre cele mai puternice emoții pe care le putem simți într-o relaţie și, dacă nu suntem atenți, poate scăpa complet de sub control și poate face un rău ireparabil. Problema este că acel sentiment de gelozie și posesivitate este conectat la noi supravieţuire instinctul și teama de a ne pierde partenerul pot declanșa asta.
„Pentru majoritatea oamenilor, gelozia este teama ca partenerul lor să plece sau să fie luat”, spune Aricia Shaffer, MSE, antrenor, consilier și autor al Timeshare. „Acest lucru este însă deplasat, deoarece partenerul tău are liberul arbitru. Pot veni și pleca după bunul plac. Și dacă știu că au această opțiune, de fapt au mai multe șanse să rămână.”
Cu toate acestea, gelozia nu trebuie să fie neapărat un lucru rău. Când este concentrat în mod corect, poate produce de fapt rezultate pozitive.
„Gelozia este adesea un memento a ceea ce ai putea pierde și, prin urmare, o memento a modului în care trebuie să lucrezi pentru a face partenerul tău înțelege cât de iubiți și apreciați sunt”, spune dr. Kimberly Ciardella, un licențiat pentru căsătorie și familie. Terapeutul. „Dacă poți canaliza energia pe care gelozia o transformă atât de des în manifestări de afecțiune sau de recunoștință față de partenerul tău, atunci poate fi un instrument incredibil folosit pentru a-ți întări căsnicia.”
Pentru Shaffer, cheia pentru a menține gelozia sub control începe cu schimbarea atenției asupra modului în care partenerul său îl face să se simtă, mai degrabă decât asupra comportamentului în sine. „Când mergi la partenerul tău și îi spui „Petreci prea mult timp cu”. prieteni — sau la serviciu sau făcând un hobby — și mă face să mă simt rău. Oprește-te!’ discuția nu va merge bine”, spune ea. „Când le spui: „Mă simt gelos și nu e vina ta, dar trebuie să vorbesc despre asta”, ai mai multe șanse să ai succes.”
În plus, ea spune că, chiar înainte de a aborda subiectul cu partenerul dvs., este important să vă uitați în interior și să vă îndreptați propriile sentimente cu privire la această problemă. Ești supărat de ceea ce face partenerul tău? Te face cumva să te simți lipsit de respect? Și dacă da, de ce? „Glozia este cel mai adesea bazată pe frică”, spune ea. „Ți-e teamă că vor pleca? Că te vei simți inadecvat? Că vor avea mai puțin timp cu tine? Că vor deveni „prea bune” pentru tine?”
Când apar sentimente de gelozie, s-ar putea folosi ca o oportunitate de a vedea acele sentimente ca un semn bun că îți pasă de partenerul tău și că te simți conectat la el. „[Gelozia] este alimentată de pasiune și de teama de a-ți pierde partenerul”, spune Ciardella. „Două lucruri care, atunci când sunt pierdute într-o căsnicie, sunt mai îngrijorătoare decât gelozia pe care o simți uneori. De multe ori devii gelos doar în relațiile în care simți o conexiune foarte adânc înrădăcinată și iubire pentru cealaltă persoană.”
Pentru a încerca să gestioneze aceste sentimente, Shaffer spune că este important să realizezi mai întâi că partenerul tău este cu tine pentru că este alegerea ei sau a lui și faptul că a pune cerințe pentru o relație va face doar relația nesustenabil. A ajunge la aceste înțelegeri, spune ea, este foarte eliberator și poate permite unei persoane geloase să recadreze relația într-un mod mult mai sănătos.
„Devenim geloși când ne simțim îndreptățiți la ceva”, spune ea. „Prin eliberarea asta și realizând că atunci când vine vorba de alți oameni, nu avem control asupra lor - și nu ar trebui - și nimeni nu ne datorează nimic, creează acest sentiment incredibil de libertate și alegere. Lucrurile curg mai bine și este mai puțin stresant pentru toată lumea.”
Toate acestea spuse, chiar și în cea mai sănătoasă dintre relații, gelozia poate să apară. Și, când se întâmplă asta, Ciardella spune să o folosești ca pe o oportunitate de a avea o conversație semnificativă cu partenerul tău. „Nu este neapărat să ții gelozia la distanță, ci despre cum te descurci cu gelozia atunci când vine vorba de bate”, spune ea. „Dacă ai instrumentele pentru a-i comunica partenerului tău într-un mod productiv că te simți gelos, poate genera conexiuni și apropiere. Împărtășirea partenerului tău că ești gelos îl poate ajuta adesea să înțeleagă cât de mult sunt iubiți și apreciați.”
Shaffer este de acord că o schimbare de abordare atunci când vine vorba de gelozie poate, dacă este tratată corect, să culeagă recompense mult mai mari. „Dacă oamenii își pot reconecta gândurile pentru a spune: „Mă simt gelos – îngrijorat că îmi voi pierde partenerul – și sunt îngrijorat pentru că ea sau el este atât de minunat. Îmi place asta și asta despre el/ea”, apoi adu-le flori și adaugă o notă care să le spună ce apreciezi”, spune ea. „Asta cu siguranță ar face o căsnicie mai sănătoasă decât exprimarea geloziei într-o furie!”
În cele din urmă, cheia pentru a depăși gelozia este să-ți dai seama că nu poți fi totul pentru tine. partener și că trebuie să le oferi spațiul și timpul de care au nevoie pentru a se conecta cu alți oameni și interese. Chiar dacă la început ar putea părea că îi lași să plece, Shaffer spune că, oferindu-le libertatea de a fi ei înșiși, pui de fapt bazele pentru o relație și mai puternică.
„Dacă le susții interesele și pot vorbi cu tine despre asta, se creează o legătură puternică de intimitate și dragoste”, spune ea. „Fiecare are propriile visuri și, dacă le poate urmări în relația lor, este mai probabil ca relația să dureze.”
