Viața modernă este incontestabil stresantă. Familiile moderne iar tații lucrează mai multe ore pentru un salariu mai mic pentru a ajuta la acoperirea costurilor exorbitante și în creștere ale îngrijirea copiilor si colegii. Tații muncesc pentru a câștiga suficient pentru a cumpăra case din clasa de mijloc care nu mai există, în cartiere bune pe care nu și le permit. Este greu să te simți în control când este clar că cei mai mulți dintre noi nu au control asupra mediului înconjurător. Munca este stresantă. Părintele este stresant. Politică sunt stresante. A fi pe internet este stresant. Lista continuă. Nu există nicio modalitate ca un bărbat să schimbe asta într-o zi. Dar mulți bărbați își doresc doar să se poată relaxa după o zi lungă de muncă sau să se culce noaptea fără griji, înoându-le prin cap. Iată opt cărți de gestionare a stresului pentru a ajuta bărbații să facă exact asta.
De ce zebrele nu fac ulcere nu este nou în blocul de autoajutorare. De fapt, cea de-a treia ediție a acestuia, care a fost publicată în urmă cu 15 ani, a fost un bestseller constant de la apariția sa. Dar cartea încă se află în topul topurilor și pentru un motiv întemeiat:
Adesea, stresul constant este mai puțin legat de circumstanțele reale prin care treci și mai mult de așteptările auto-create – și debilitante – pe care le-ai pus asupra ta. Această carte îți cere să definești care sunt factorii de stres din viața ta, deoarece ai așteptări nerealiste de la tine și ești nu este amabil cu tine atunci când nu reușești să-i întâlnești, nu pentru că respecti un termen limită sau pentru că copilul tău s-a certat la şcoală. De asemenea, vă oferă informațiile științifice de care aveți nevoie pentru a înțelege de ce prima voastră reacție la factorii de stres este să vă speriați și cum puteți opri ciclul înainte de a începe.
Cartea lui Dan Harris despre gestionarea stresului și a anxietății vine din experiența personală: a lui Harris anxietate si stres devenise atât de greu de gestionat încât a avut un atac de panică la televiziunea națională în direct. După acel eveniment, și-a dat seama că trebuie să facă niște schimbări uriașe în ceea ce privește atitudinea lui față de viață. Se dovedește că lucrul care l-a determinat - natura hiper-competitivă în afaceri pe care a avut-o întotdeauna avea — de asemenea, i-a făcut imposibil să ia o pauză și să-și facă timp pentru sine, o modalitate esențială de a prevenirea epuizării. În carte, Harris vorbește despre călătoria sa către (și știința din spate) meditație, a tehnica de eliberare a stresului credea că ar fi fie inutil, fie inaccesibil. Dar a descoperit că cercetările sale despre meditație i-au schimbat viața.
Rezistent la stres nu te minte. Nu există o versiune a vieții tale în care să nu te confrunți cu situații stresante sau momente grele. Ceea ce face cartea vă înarmează cu instrumentele pentru a face față acestor situații stresante cu mai multă rezistență și fără a lăsa stres depășește-ți întreaga mentalitate și deraiează-ți sănătatea fizică și mentală. Este o carte care explică problema și apoi îți oferă instrumentele pentru a face față problemei dincolo de meditație. Instrumente precum exercițiile fizice, mâncarea, muzica și motivația pot fi folosite pentru a face față stresului zilnic și pentru a combate condițiile de sănătate care vin odată cu acesta. Fiecare capitol din carte abordează un declanșator diferit de stres și cum să minimizezi schimbările care provin din acești factori declanșatori de stres. Este ghidul final al utilizatorilor.
Uneori, stresul poate depăși un zumzet constant, la nivel scăzut și poate trece în complet copleșitor. Ce faci când ești atât de copleșit de stres încât te chinui să-ți îndeplinești sarcinile de bază și să-ți treci peste zi? Această carte își propune să vă ofere sfaturi solide pentru a vă calma, a respira adânc și a ajuta la reformularea gândurilor care vă conduc la bucla de feedback de stres și anxietate. Lumea nu se va schimba când vei citi această carte, dar răspunsurile tale la lume și ceea ce priorițiști în viața ta s-ar putea.
A fi atât de stresat încât să te simți scăpat de sub control, copleșit sau chiar furios pe circumstanțele tale nu este un mod sustenabil de a fi. Dar mai adaugă și faptul că ești ocupat peste toate aceste probleme și este greu să găsești timp să te ajuți. Această carte oferă sfaturi scurte și scurte care vă ajută să vă gestionați rapid stresul, fără a merge la ședințe lungi de terapie sau a lucra din greu la meditație. Include tehnici pentru a evita ceea ce știți că vor fi situații stresante, strategii pentru a face acasă, serviciul și școala mai puțin stresante și sfaturi pentru a recunoaște lucrurile pe care le faci deja în viața ta care vă ajută să vă destresați și să vă concentrați mai pozitiv asupra lor. Alte sfaturi includ exerciții pentru ameliorarea stresului care durează mai puțin de un minut și modalități de a vă îmbunătăți rutina de culcare, astfel încât stresul să nu vă afecteze calitatea somnului, printre multe, multe altele. Sună a niște lucruri destul de practice!
Dr. Kabat-Zinn știe puțin despre gestionarea stresului: el este fondatorul Clinicii de Reducere a Stresului de la Medical. Centrul de la Universitatea din Massachusetts, un program de pionierat care ajută pacienții bolnavi să facă față stresului de a fi bolnav. Pentru cei care sunt interesați să învețe despre mindfulness și să fie prezenți, această carte îi ajută pe cei ultra-stresați să rămână în acest moment și să nu se mai îngrijoreze cu privire la orice altceva se întâmplă. Această carte face ca tehnicile de mindfulness adesea văzute în practici precum meditația și utilizarea lor în toate fațetele vieții reale (cum ar fi curățenia casei sau conducerea la serviciu) să pară mai abordabile. Deoarece viața va fi întotdeauna stresantă, iar marea majoritate a vieții nu este sub controlul nostru, acesta este tipul de carte care te ajută să controlezi singurul lucru pe care îl poți: modul în care reacționezi la circumstanțele tale, nu circumstanțele înșiși.
Reacțiile noastre la situațiile stresante pot fi atât de imediate încât par să se întâmple fără un gând conștient. Dacă ceva nu merge bine, vocea din capul tău care catastrofează situația sau imediat se gândește la scenariul cel mai rău caz începe să preia controlul și, înainte de a-ți da seama, s-ar putea să-ți pierzi rahat. Dar ce se întâmplă dacă ai putea opri acel proces de gândire - acea voce din capul tău - înainte de a începe? Această carte, o altă veche, dar bună, publicată în broșat în 2003 de Rick Carson, numește acea voce negativă din capul tău „Gremlinul”. A fost un best-seller. deoarece a fost lansat inițial dintr-un motiv întemeiat: oferă sfaturi utile pentru a vă ajuta să recunoașteți când vă faceți rău cu calitatea dvs. gânduri.
