Dezvoltarea durității mentale și a rezistenței necesită reantrenarea creierului nostru pentru a gândi mai pozitiv și pentru a schimba orice impulsuri care deturnează modul în care reacționăm la probleme. În această carte, psihologul Dr. Rick Hanson îi îndrumă pe cititori prin știința rezilienței și se bazează pe psihologia pozitivă, înainte de a așeza 12 corturi de bază pentru creșterea tenacității mentale. Dacă sunteți în căutarea unui ghid amabil, sigur și inteligent care să vă ajute să eliminați gândurile negative, reformulați-vă gândire și deveniți mai puțin autocritici - un pas crucial pentru a construi mai multă duritate mentală - acesta este un excelent ghid.
Această carte este similară cu cea de mai sus, dar are o abordare puțin mai mare de carte de lucru. Karen Reivich și Andrew Shatte, ambii antrenori de reziliență, descompun știința durității mentale și, folosind tehnici bazate pe CBT, oferă pași acționați pentru a ajuta cititorii să-și îmbunătățească abilitățile. În timp ce unele dintre anecdotele folosite ar putea să nu fie utile tuturor, puterea cărții vine din modul în care autorii dă putere cititorilor să lupte cu impulsurile lor negative și să ofere strategii pentru cum să se recupereze. Un chestionar la începutul cărții îi ajută pe cititori să-și evalueze nivelul de rezistență la un hit de conștientizare de sine și explicațiile din cadrul oferă pași trepți pentru tratarea problemelor mari și mic.
Nu schimbările mari și radicale ne vor ajuta să luptăm cu epuizarea, să obținem mai mult control și să construim rezistență și duritate mentală. Mai degrabă, fostul olimpic Bonnie St. John și antrenorul de conducere Allen P Haines susțin că este vorba despre ajustările mai mici. face la rutina lor zilnică care le poate redirecționa creierul pentru a reacționa mai bine la adversitate și pentru a ne ajuta pe toți să muncim și să trăim puțin mai inteligent. Aici, ei elaborează modalități practice de reorientare, resetare, reîncadrare, reîmprospătare și reînnoire, folosind o abordare susținută de cercetare. Dacă doriți să aplicați schimbări gestionabile în viața de zi cu zi, acesta este un ghid pentru dvs.
Căutați o vedere mai micșorată despre importanța rezilienței? Luați în considerare reziliența: de ce lucrurile revin. În ea, autorii examinează totul, de la recifele de corali și membrii bandei din Chicago până la rafinăriile de petrol și urbane plănuiesc să ofere o privire asupra motivului pentru care unii oameni, industrii și creaturi revin din greu, iar alții o fac nu. Aceasta nu este deloc o carte de autoajutorare. Există multe discuții politice și idei de ansamblu despre durabilitate și dezvoltare. Dar oferă multe despre cum arată rezistența în multe domenii. Și oferă o idee despre cum arată la scară mare și mică.
Ce este Grit? Potrivit Angelei Duckworth, seriozitatea înseamnă „a avea ceea ce unii cercetători numesc o „preocupare supremă” – un obiectiv la care ții atât de mult încât organizează și dă sens aproape tot ceea ce faci. Și grija se menține cu fermitate la acest obiectiv. Chiar și atunci când cazi. Chiar și atunci când dai peste cap. Chiar și atunci când progresul către acest obiectiv este oprit sau lent. Cartea premiată a lui Duckworth este o lectură obligatorie pentru oricine vrea să înțeleagă de ce unii eșuează și alții reușesc, ce este nevoie pentru a te trezi din nou după ce ai suferit eșecuri și cum perseverența și pasiunea sunt cruciale pentru a depăși obstacole.
Se întâmplă eșecuri. Este modul în care reacționăm la ele care contează. Bazându-se pe lecțiile de la cupluri în relații pe termen lung, membri ai armatei, directori generali și membri ai clerului, Brene Brown analizează caracteristicile comune care îi ajută pe oameni să se recupereze după eșecuri și să devină mai rezistenți. Ea își împarte cartea într-un proces din trei părți pe care îl numește socoteală, zgomot și revoluție și elaborează un traseu fără comenzi rapide pentru a ajuta cititorii să reîncadreze eșecurile.
Aceasta este o carte despre sportivi. Consilierul și antrenorul de joc mental Jim Afremow prezintă abilitățile mentale și strategiile pe care jucătorii de top le folosesc pentru a performa cel mai bine. Dar lecțiile oferite, inclusiv controlul respirației pentru anxietate, importanța vorbirii cu sine, cum să te concentrezi - și să te concentrezi pe ceea ce ești în controlul tău, puterea de afirmații pozitive și multe altele - oferă o fereastră asupra modului în care sportivii din vârful jocurilor lor rămân duri din punct de vedere mental și rezistenți atunci când conteaza.
