Antrenamentul somnului se referă la tehnicile folosite de părinți pentru ajuta un bebelus sa invete sa adoarma, și să se întoarcă la culcare după ce se trezește în miezul nopții. Sunt mii de cărți despre antrenamentul somnuluiși, după cum poate atesta o căutare Google, informații aparent nesfârșite disponibile online. În timp ce prea multe informații pot fi mai bune decât nicio informație, totul este puțin copleșitor, mai ales pentru noi părinți lipsiți de somn. Deloc surprinzător, o întrebare frecventă adresată pediatrilor și consultanților în somn pentru copii este, care este cea mai bună metodă de antrenament pentru somn pentru copilul meu?
CITESTE MAI MULT: Ghidul patern pentru somn
Înainte de a încerca să răspundă la asta, Molly Mills, asistentă pediatrică, consultantă pentru somnul copiilor și fondatoarea The Mama’hood, un grup de sprijin pentru noii părinți, spune să facem un pas înapoi. „În primul rând, trebuie să recunoaștem cât de multă presiune exercită cultura noastră, societatea noastră, asupra cât de bine dorm copiii noștri”, spune Mills. Ea subliniază că cea mai obișnuită întrebare pe care oamenii o pun noilor părinți despre copilul lor este „Cum mai face dormit?’ Mesajul aici este că a avea un copil care doarme bine echivalează cu a avea un copil bun bebelus. Mills îi antrenează pe noii părinți să înceapă antrenamentul pentru somn, eliminând aceste așteptări nerealiste – și în cele din urmă stresante – cu privire la cât de bine ar trebui să doarmă copilul lor. „La fel ca mersul pe jos, care se întâmplă la o gamă largă de vârste, bebelușul tău va dormi toată noaptea când copilul tău este pregătit din punct de vedere al dezvoltării să doarmă toată noaptea”, spune Mills.
Între timp, există lucruri pe care părinții le pot face pentru a-i ajuta pe bebelușii de patru luni și mai mari să adopte modele de somn mai bune și pentru a începe să învețe obiceiuri sănătoase de somn. Un lucru pe care aproape toate metodele de antrenament pentru somn îl au în comun este recomandarea de a stabili calmarea ritualuri de culcare. Ele pot fi la fel de simple ca o baie și un cântec de leagăn sau o poveste. (Desemnarea timpului de oprire înainte de culcare funcționează grozav și pentru adulți).
LEGATE DE: Somnul bebelușului de 3 luni: 5 lucruri pe care părinții le pot aștepta
Dar revenind la întrebarea inițială despre care antrenament de somn este cel mai bun pentru copilul meu, Mills spune că răspunsul depinde într-adevăr de mamă și tată. Pentru unii părinți, „strigă,” are sens, pentru alții, se simte ca o tortură. La celălalt capăt al spectrului, „fără lacrimi”, metodele par geniale pentru unii părinți și o uriașă pierdere de timp pentru alții. Mills sfătuiește că antrenamentul pentru somn este un domeniu în care este în regulă să mergi cu instinctul tău și să alegi o metodă care se simte potrivită pentru familia ta. Deci, atâta timp cât nu ți-e frică să încerci altceva dacă nu funcționează.
Încă câteva bune practici pentru Mills, pentru a vă ghida decizia cu privire la ce tip de antrenament pentru somn este cel mai bun pentru tine și copilul tău:
Ce tip de antrenament de somn este cel mai bun pentru bebeluș?
- În general, nu ne acordăm suficient timp pentru a găsi ceea ce funcționează pentru noi. Planificați să respectați o tehnică timp de două săptămâni înainte de a o opri.
- Creșterea dezvoltării are loc atât de repede în primul an și fiecare etapă importantă, de la tăierea unui dinte până la învățarea să meargă, perturbă somnul bebelușului. Nu intrați în panică; acest lucru se întâmplă indiferent de metoda de antrenament pentru somn pe care o utilizați.
- Consecvența este unul dintre cele mai dificile lucruri despre antrenamentul pentru somn. Mai ales când este miezul nopții și ești epuizat și disperat. Oferă-ți o pauză dacă nu te ții mereu de plan. Acestea fiind spuse, dacă nu puteți respecta planul de antrenament pentru somn de cele mai multe ori, este posibil să nu fie planul potrivit pentru tine și familia ta.
- Nu există o singură metodă de antrenament pentru somn care să funcționeze perfect tot timpul. Fii pregătit să scoți ceea ce funcționează pentru tine și aruncă ceea ce nu funcționează.
- Indiferent cât de bine merge antrenamentul pentru somn, bebelușii au nopți proaste. Învață să le recunoști ca atare.
- Instruiți-vă ciclurile de somn ale bebelușului dvs. în timpul zilei și aflați semnele sale pentru a demonstra că este obosită. Ele nu sunt întotdeauna intuitive. De exemplu, unii bebeluși devin vocali, răcnind și gâlgâind atunci când au somn. Acest lucru vă poate ajuta să rezolvați problemele nocturne cu un expert.
