Dacă crezi că copilul tău este un dormitor prost, nu spune asa. Părinții care își etichetează copiii ca fiind răi dormitoare la începutul vieţii riscă să le transforme în nedormit, profeții auto-împlinite conform lui Noah S. Siegel, medic și specialist în somn la Harvard Medical School. În mai mult de 17 ani de experiență clinică, el a descoperit că majoritatea oamenilor cu insomnie au un lucru în comun: când erau copii, părinții lor le spuneau că dorm prost.
„Dacă ți s-a spus toată viața că dormi prost, cam asta crezi. Dacă ești sau nu, este o altă poveste”, spune Siegel Păresc. „Devine mai mult un lucru mental decât orice altceva.”
Siegel nu spune că copiii tăi nu dormitoare groaznice. Tulburările de somn diagnosticabile sunt de fapt mai frecvente la copii decât la adulți. Cercetarile arata care poate avea până la 1 din 4 copii insomnie comportamentală. Între alte tulburări de somn din copilărie - vorbirea în somn și mersul pe jos, terorile nocturne, umezirea patului, apneea în somn -suspectează Academia Americană a Medicilor de Familie
Siegel este de acord că o proporție mare de copii dorm prost. „Dacă ați avea o cameră împreună cu 100 de părinți de copii de 1 sau 2 ani, cred că ar fi o excepție ca cineva să spună „copilul meu doarme grozav””, spune el.
Dar asta nu înseamnă că acești copii ar trebui să fie etichetat ca dormitori prost, mai ales ca multe tulburari ale somnului din copilarie pot fi explicate prin probleme categoric ale copilariei. Amigdalele mărite și adenoidele provoacă adesea sforăit și apnee în somn; metodele slabe de antrenament pentru somn sunt de obicei în spatele insomniei comportamentale. Și, deși oamenii de știință nu sunt siguri de ce copiii au terori nocturne sau plimbări în somn, copiii tind să depășească aceste probleme, spune Siegel.
Siegel, el însuși părinte, înțelege că poate fi dificil să-ți exerciți reținerea atunci când copilul tău sforăie și coboară pe scări în fiecare noapte. Și cu siguranță îi sfătuiește pe părinți să raporteze îngrijorările lor medicilor. Dar copiii tăi nu trebuie să știe că tu crezi că sunt îngrozitori la somn.
Între timp, Siegel spune că vă puteți ajuta copiii să treacă de un capitol dificil de somn, implementând o rutină consecventă la culcare și relaxându-vă. În multe cazuri, spune Siegel, specialiștii în somn care sunt specializați în tulburările de somn din copilărie tratează părinții chiar mai mult decât tratează ei copii – mare parte din ceea ce prescriu sunt menite să ajute părinții să treacă peste aceste obstacole relativ normale, fără a proiecta anxietatea de somn asupra copiii lor. De exemplu, medicii le sfătuiesc uneori părinții să-și trezească copiii la fiecare 90 de minute pentru a evita terorile nocturne. Acest lucru poate fi eficient - terorile nocturne au loc de obicei numai după aproximativ 90 de minute de somn - dar este în mare parte doar o modalitate de a le oferi părinților un sentiment de control asupra situației, astfel încât să se calmeze jos. Medicii nu pot prescrie somnifere copiilor, glumește Siegel, dar uneori își dorește să le poată prescrie părinților năuciți.
Siegel încearcă, de asemenea, să transmită clienților săi îngrijorați că nu există un „dormit rău”. Oamenii sunt construiți cu capacitatea înnăscută de a dormi și, atunci când substanțe, activități, stres și nenaturale expunerea la lumină nu vă împiedică, ceasurile noastre circadiene sunt de obicei deja pregătite pentru a bifa așa.
„Corpul tău vrea să doarmă, pentru asta suntem proiectați să facem”, spune Siegel. „Dar ne-am făcut foarte buni să le încurcăm.”
