Pentru mulți, Covid-19 pandemie a lansat mai multe rutine zilnice în care ne-am stabilit anterior—cum ar fi lucrul la un birou într-un birou propriu-zis, a asculta un podcast într-o navetă normală și, în general, a socializa în grupuri mari—complet dezorientat. Și acum, ca Ora de vară se încheie duminică, nov. 1, care marchează revenirea orei standard și acel ritual anual de a da ceasul înapoi cu o oră, corpurile și rutinele noastre sunt pe cale să fie aruncate și mai dezamăgiți. Grozav!
Perturbarea ritmurilor noastre circadiene poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre mintale și chiar poate face mai dificilă pentru copiii noștri adormi, ceea ce este deosebit de frustrant dacă revenirea la Ora standard se întâmplă în timpul unei perioade deja stabilite antrenamentul somnului programa. În ciuda celor șaizeci de minute suplimentare de somn dimineața, trecerea la Ora standard înseamnă că avem mai puțină lumină în timpul zilei, care ar putea avea doar efectul secundar nefericit de a face stresul celui de-al doilea val al pandemiei și mai greu de făcut față cu.
În acest an, obișnuința cu a pune ceasurile deșteptătoare înapoi va fi probabil chiar mai neplăcut decât este de obicei - și asta spune multe. A studiu 2017 a constatat că episoadele de depresie clinică au crescut cu 11% în timpul tranziției din programul de vară. Și asta este pre-pandemie, în vremuri în care oamenii încă își puteau vedea colegii la birou, ieșeau din casă în fiecare zi și, în general, nu trăiau cu teamă existențială.
Schimbarea ceasului poate afecta bunăstarea cuiva în orice an, dar combinarea depresiei sezoniere cu factorii de stres ai COVID-19 ar putea fi deosebit de îngrijorătoare. Un studiu de la Rețeaua JAMA a constatat că de trei ori mai mulți adulți americani îndeplinesc acum criteriile pentru depresia diagnosticabilă decât înainte de pandemie. În plus, pe măsură ce mai mulți oameni lucrează de acasă și petrec mai puțin timp afară, există mai puține distrageri, cum ar fi naveta, pentru a ne face să uităm de faptul că afară este mai puțină lumină, conform The Wall Street Journal.
Ei bine, ce înseamnă asta pentru familii? Înseamnă că, conform sfatul dr. David K. galeză, profesor la Universitatea din California, San Diego Department of Psychiatry & Center for Circadian Biology, că petrecerea timpului afară, în special dimineața, când există cea mai mare lumină, ne poate menține ritmurile circadiene. Verifica. La rândul său, ieșirea afară pentru a prinde câteva razele dimineții devreme ar putea promova o stare de spirit mai bună și un somn mai bun. Și pe măsură ce mai mulți copii fac învățământ la distanță, ieșirea afară ar trebui să fie o prioritate atât pentru părinți, cât și pentru copii. Pentru părinții preocupați de modul în care schimbarea ceasului le-ar putea afecta familiile în acest an, se dovedește că să se obișnuiască devreme plimbarea de dimineață, dacă este posibil, ar putea fi doar un instrument eficient pentru a combate unele dintre cele mai grave efecte ale tranziției la Standard Timp.
