Добро пожаловать в "Как я остаюсь в здравом уме, »Еженедельная колонка, в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают для себя, что помогает им оставаться на связи во всех других сферах их жизни. Это просто чувствовать себя растянутым, и если вы регулярно не заботитесь о себе, воспитание часть вашей жизни станет намного сложнее. Преимущества обладания этой единственной «вещью» огромны. Для Дж. Кевин, 30-летний отец двоих детей из Джорджии, начало плана питания и тренировок помогло ему придать игре то, что ему нужно было сделать, и помогло ему остаться в настоящем.
Вот мой каждый день: Я встаю около шести или шести тридцати. Отведите детей в школу. Уходим в школу в десять минут восьмого. Я бросаю их, иду прямо к спортзал. Как только я ухожу, я иду домой, чтобы поработать, у меня еще час работы перед первым приемом пищи. Это на 10. Каждый день одно и то же: клубничный протеиновый коктейль. Я перехожу к следующему этапу работы, снова ем в 11:30, снова ем в 12:30, готовлю еду и
Я всегда рано ложился спать. Я очень рано понял, что любое количество сна меньше шести часов для меня просто бесполезно. Я знаю, что лучше всего работаю, когда ложусь спать и просыпаюсь почти ровно через восемь часов без каких-либо сигналов тревоги. Поэтому я всегда очень внимательно следил за тем, чтобы высыпаться, особенно до того, как у меня появился ребенок.
Но когда дело дошло до еда и упражнения, это заняло некоторое время. Я стал очень прилежным после колледжа. Я не могла заниматься спортом около пяти лет по назначению врача. Но когда я узнал, что моя жена беременна - мне было 25 - я пошел к врачу и сказал, что хочу начать. разработка Опять же, до тех пор, пока он не собирался меня убить, потому что я не мог быть из тех пап, которые не могут играть со своим ребенком.
Я был молод, занимался проблемами со здоровьем. А потом у меня появился этот ребенок, и я почувствовал, что одно из преимуществ быть более молодым родителем - это то, что вы можете делать что-то со своим ребенком. Вы можете повеселиться с ними, поиграть с ними, гоняться за ними. Так что я, по крайней мере, хотел контролировать мое здоровье и скажи Я не собираюсь позволять своему здоровью определять, как я буду жить со своим ребенком и родителями.
И частью этого после тренировки был план питания. Я пытался поправить свое здоровье. Я хотел иметь возможность подбрасывать своего ребенка. В итоге я нашел план питания, который в значительной степени соответствует пятиразовому питанию с 10 утра до 7 вечера. Я начал этим заниматься и понял, что мне это очень нравится. Так что я оставил это себе. Через некоторое время я просто заносил это в календарь, и куда бы я ни пошел или куда бы я ни пошел, я всегда носил с собой еду.
В какой-то момент я понял, что преимущества для меня выходят за рамки физического. Было хорошо питаться здоровой пищей, хорошо иметь план питания, заниматься спортом и много спать, а также это помогало мне оставаться продуктивным и спокойным.
Так что мой план питания - я занимаюсь им уже около 14 лет - дает мне ориентир. Что бы ни происходило, где бы я ни находился, что бы ни происходило, это просто дает мне ориентир. Очень легко потерять контроль над временем, но я знаю, что у меня на телефоне появится предупреждение о том, что в 11:30 мне пора перекусить.
Для меня это стало чем-то вроде игры. Это просто возвращает меня к тому моменту, в котором я нахожусь, и помогает мне разделить то, что кажется долгими и тяжелыми днями. Это разбивает их на части, которыми можно управлять, особенно когда речь идет о детях. Дети определенно несут хаос.
Я часто делаю свой день конкуренция с самим собой. В те дни, когда я сижу, скучаю, смотрю на что-то, и мне кажется, я действительно не хочу прямо сейчас делать этот пресс-релиз, это как Хорошо. Хорошо. У меня есть 15 минут до перекуса. Так я смогу это сделать к тому времени? и я работаю для этих маленьких целей.
Это странно. Моя жизнь сейчас была посвящена выученному порядку. Я гораздо более импровизирую как человек. Если что-то всплывает, и я хочу сделать это, я лучше встану и пойду и сделаю это. Итак, то, что я понял очень рано, было то, что если я точно знаю, где мне нужно быть и что нужно делать в любой момент времени, это дает мне больше автономии. делать все, что, черт возьми, я хочу делать, когда, черт возьми, я хочу это сделать - потому что я знаю, где я должен быть и что у меня должно быть сделано. Так что я добился этого.
