После нескольких недель шиканья и качания, причитания и кормления многие родители становятся готов начать тренировку сна. Итак, все готово. Но это ребенок? Есть два основных компонента, которые необходимы для того, чтобы ребенок был настроен на развитие сна. Во-первых, они должны быть физически способны успокаивающий, что обычно происходит примерно через три месяца. Второе - это возможность прожить всю ночь без нужно кормить, что случается у большинства младенцев в возрасте от четырех до шести месяцев.
ПОДРОБНЕЕ: Отцовский путеводитель по сну
Если вы ждете четырех-шести месяцев, доктор Натали Барнетт, педиатрический эксперт по сну в Nanit и основатель Seven Oaks Sleep Science, думает, что вы, возможно, пропустили лодку. В течение первых двух месяцев нервная система ребенка недостаточно развита, чтобы ребенок успокаивался, поэтому родители могут по своему усмотрению раскачивать, обниматься и петь, прежде чем уложить ребенка. Но примерно в 3 месяца младенцы начинают засыпать самостоятельно в начале ночи.
Это прекрасная возможность облегчить переход ребенка в режим сна. По прошествии 3 месяцев продолжайте заниматься обычным ночным распорядком - кормить, менять, пить, колыбельную, каким бы ни был ваш уютный ритуал перед сном - а затем положите ребенка в кроватку или люльку, прежде чем она упадет спящий. Это позволяет ей привыкнуть засыпать самостоятельно - навык, который пригодится примерно через месяц или около того, когда вы начинаете приучать ее засыпать без вмешательства родителей после того, как она просыпается в середине ночь.
БОЛЕЕ: Лучшие приложения для сна и медитации, которые расслабляют детей
«Вы должны помнить, что вашему ребенку, чтобы заснуть в начале ночи, нужно что им понадобится, чтобы заставить себя снова заснуть, когда они просыпаются ночью », - говорит Барнетт. «Если это бутылочка, если ее держат, если ее качают, тогда вашему ребенку понадобится именно это, когда он проснется ночью».
У Барнетта есть еще несколько рекомендаций, которые помогут родителям и ребенку начать тренировку сна с легкостью:
Избавьтесь от пеленания
Тренировка сна - пора отказаться от пеленания или волшебного костюма для сна. Эти методы отлично подходят для молодых людей, которые еще не могут успокоить себя, но ребенку потребуется свободное, неограниченное движение, чтобы научиться снова засыпать. «Может быть, они сосут палец или заворачивают волосы, что бы ни ассоциировалось у вашего ребенка со сном. будет, мы хотим дать им возможность решить эту проблему самостоятельно, освободив руки », - говорит Барнетт.
Переход в детскую кроватку
Очень маленькое спальное место подойдет для спеленутого ребенка. Но по мере того, как они становятся немного старше и начинают двигаться, Барнетт рекомендует максимально неограниченно двигать ребенка в ночное время.
СВЯЗАННЫЕ С: Как вернуть ребенка спать во время «регресса сна»
Сосредоточьтесь на дневном кормлении
Способность ребенка обходиться без кормления всю ночь частично зависит от получения достаточного количества калорий в течение дня. Барнетт советует родителям сосредоточиться на дневных дозах, чтобы сокращение ночного кормления казалось естественным для ребенка.
Откажитесь от соски
Барнетт признает, что это немного спорно, и ей нравятся пустышки для молодых людей, которые пока не может успокоить себя, но когда ребенок начинает тренироваться во сне, пустышка может ускорить его переход сложно. Это связано с золотым правилом Барнетта: если вашему ребенку нужна соска, когда он засыпает в начале ночью им обычно нужна соска, когда они просыпаются посреди ночи, чтобы снова заснуть. «В 4 месяца ребенку действительно трудно иметь координацию, чтобы взять соску и положить ее обратно в рот», - говорит Барнетт. "Это вызовет больше разочарования, чем того стоит".
Последовательность
Для Барнета не имеет значения, какой метод тренировки сна вы выберете, если вы будете последовательны. Она учит семьи, что это нормально, будь вы взрослым или шестимесячным ребенком, испытывать разочарование, связанное с тренировками для сна. «Дайте себе время поработать над этим», - говорит она.
