Если вы думаете, что ваш ребенок плохо спит, не говори так. Родители, которые считают своих детей плохими шпалы в раннем возрасте рискуют превратить их в бессонный, самоисполняющиеся пророчества согласно Ноа С. Сигел, врач и специалист по сну в Гарвардской медицинской школе. За более чем 17 лет клинического опыта он обнаружил, что большинство людей с бессонница есть одна общая черта: в детстве родители говорили им, что они плохо спят.
«Если вам всю жизнь твердили, что вы плохо спите, вы верите именно в это. Другое дело, есть вы или нет », - говорит Сигел. По-отцовски. «Это становится больше мысленным делом, чем что-либо еще».
Сигел не говорит, что ваши дети нет ужасные спящие. Диагностируемые нарушения сна на самом деле чаще встречаются у детей, чем у взрослых. Исследование показывает что до 1 из 4 детей могут иметь поведенческая бессонница. Между другими расстройствами сна в детстве - разговорами и ходьбой во сне, ночными кошмарами, мочой в постели, апноэ во сне -Американская академия семейных врачей подозревает что примерно половина детей испытывает проблемы со сном.
Сигел согласен с тем, что большая часть детей плохо спит. «Если у вас есть комната для 100 родителей 1–2-летних детей, я думаю, что это будет исключением, если кто-то скажет, что« мой ребенок отлично спит », - говорит он.
Но это не значит, что эти дети должны быть помеченный как плохо спящие, тем более что многие расстройства сна в детстве можно явно объяснить проблемами детства. Увеличенные миндалины и аденоиды часто вызывают храп и апноэ во сне; плохие методы тренировки сна обычно являются причиной поведенческой бессонницы. И хотя ученые не уверены, почему у детей есть ночные кошмары или прогулки во сне, дети, как правило, перерастают эти проблемы, говорит Сигел.
Сигел, который сам является родителем, понимает, что может быть трудно проявлять сдержанность, когда ваш ребенок храпит и ходит во сне по лестнице каждую вторую ночь. И он обязательно советует родителям сообщать о своих опасениях врачам. Но вашим детям не нужно знать, что вы думаете, что они плохо спят.
Между тем, Сигел говорит, что вы можете помочь своим детям преодолеть сложную главу о сне, установив постоянный распорядок отхода ко сну - и расслабившись. По словам Сигела, во многих случаях специалисты по сну, специализирующиеся на расстройствах сна у детей, лечат родителей даже больше, чем они сами. дети - многое из того, что они назначают, предназначено для того, чтобы помочь родителям преодолеть эти относительно обычные препятствия, не проецируя беспокойство во сне на их дети. Например, врачи иногда советуют родителям будить детей каждые 90 минут, чтобы избежать ночных ужасов. Это может быть эффективным - ночные кошмары обычно возникают только после 90 минут сна, но в основном это просто способ дать родителям ощущение контроля над ситуацией, чтобы они успокоили вниз. Врачи не могут прописать детям снотворное, - шутит Сигел, но иногда ему хочется, чтобы он прописал их измученным родителям.
Сигел также пытается донести до своих обеспокоенных клиентов, что не бывает такого понятия, как «плохо спящий». Люди созданы с врожденной способностью спать и, когда вещества, действия, стресс и неестественные свет не мешает, наши циркадные часы обычно уже настроены на это.
«Ваше тело хочет спать, это то, для чего мы созданы», - говорит Сигел. «Но мы действительно хорошо умеем все портить».
