Как директор Академия мозга, центр медитации на Манхэттене, Густаво Оливейра помог сотням влиятельных профессионалов Нью-Йорка заменить тревогу внимательностью.
«В таком очень оживленном городе, как Нью-Йорк, довольно сложно быть хорошим отцом, хорошо работать и при этом сохранять качество жизни», - сказал Оливейра. «Объединить эти три вещи вместе - непростая задача».
У Оливейры есть место в первом ряду для того, чтобы быстро и стресс современной городской жизни заставляет наш и без того неистовый мозг визжать в безумном, вечном движении. «Наш разум - очень шумный инструмент», - сказал он. «Очень сложно отключить свои мысли и отвлечься от того, о чем вы беспокоитесь в конкретный момент, особенно если вы сталкиваетесь с стресс.”
Но даже при том, что он посвятил свою профессиональную жизнь тому, чтобы помочь другим подняться над их стрессом, Оливейра никогда не по-настоящему ценил то, через что проходили его клиенты, еще три месяца назад, когда он впервые стал папа.
«Все, что я преподаю здесь своим ученикам, я применяю для себя», - сказал он.
Для Оливейры и многих, многих современных мам и пап отцовство кажется препятствием на пути к самосовершенствованию. Если ему, человеку, который этим зарабатывает на жизнь, тяжело, есть ли надежда для остальных из нас? Когда я задал этот вопрос в Facebook, ответом было твердое «нет», и один отец кратко резюмировал ситуацию: «Нет времени. Мы все облажались ".
Личный рост требует времени и энергии, два товара, которые у родителей есть в кратчайшие сроки. Это также требует сосредоточения на себе, что может показаться неприличным и постыдным. В конце концов, мы должны ставить детей на первое место. Но для многих молодых родителей улучшение самочувствия кажется более актуальным, чем когда-либо. Дети заслуживают лучшей версии своих родителей, а не вспыльчивый, рассеянный, не в форме, глупый или своенравный родитель, можно было бы переживать, что они такие. Такая срочность может привести к разочарованию, что затрудняет самосовершенствование. Другими словами, змея продолжает пожирать себя.
Но разве родители должны перестать расти, когда у них есть дети? Лайф-коучи, учителя йоги, персональные тренеры и многие другие в сфере самосовершенствования говорят «нет». Для родителей путь к лучшему нелегок, но он существует. Более того, это вызов, который стоит принять как ради себя, так и ради своих детей.
Начать сложно. Плохих советов по самопомощи предостаточно. Индустрия личного развития - это Хор сирен за $ 9,9 млрд. рекламных роликов, институтов, книг по саморазвитию, мотивационных докладчиков, веб-сайтов, приложений, семинаров, личного коучинга и программ по снижению веса, пытающихся переманить людей на их наличные. Каждый раз, когда мы смотрим телевизионное ток-шоу, читаем рассказ в Интернете или проходим мимо полок с журналами и книгами в продуктовом магазине, кто-то обещает, что все будет легко. счастье через простые покупки. Эти обещания почти всегда оказываются пустыми.
«Вы можете читать все книги по саморазвитию, какие захотите, но, если вы не практикуетесь и не выполняете работу, они не приживаются», - сказал личный тренер Майкл Бакли. «Когда смотришь такие глупые шоу, как Сегодняшнее шоу в четвертый час вы слышите много чепухи о том, чтобы уделить время «мне», сделать косметический уход за лицом и пойти на прогулку или бла-бла-бла. Это мило, но ты просто накладываешь повязку на свою проблему ».
Бакли сказал, что ни одно из этих предполагаемых решений не меняет того, как вы реагируете на мир, поэтому проблема остается. «Вы - причина своих проблем и решение своих проблем», - сказал Бакли.
Прежде чем кто-то начнет пытаться измениться, он должен знать, почему он хочет измениться. Меган Боулз, инструктор по йоге в школе йоги Юнити Вудс в Мэриленде и мать двоих детей (и, полное раскрытие, моя двоюродная сестра) отметили, что люди могут хотеть расти по неправильным причинам. Когда мы видим, как наши друзья-родители ходят с ковриками для йоги, свернутыми под мышками, мы чувствуем себя неадекватными или завидуем.
«Иногда идея самосовершенствования строится на токсичной неудовлетворенности собой», - сказал Боулз.
Родители особенно уязвимы для этого ядовитого недовольства. Мы постоянно сравниваем себя с другими родителями, что заставляет нас чувствовать, что мы постоянно терпим неудачу как родители и как люди. «Мы видим, как другие родители проводят образовательные мероприятия со своими детьми или просто сохраняют спокойствие, когда их дети тают», - сказал Боулз.
Многие родители могут начать путь к самосовершенствованию из негатива, но никогда не закончат. Никто никогда не пробегал марафон назло. Ожидания от деятельности и самого себя должны быть правильно выверены. Если кто-то рассчитывает превратиться в совершенно другого и совершенного человека, реальность результатов неизбежно вас разочарует.
Когда в Нью-Джерси мама одного Шана Чинквеграна начала заниматься йогой 15 лет назад, это изменило ее жизнь, дав ей инструменты для борьбы с тревогой и депрессией. По мере того, как она росла в практике и преподавала ей, она увидела, что йога превратилась в гигантскую индустрию, и заметила, что социальные сети изображают это. с изображениями красивых людей, выполняющих акробатические позы на водопадах, создавая ложное предположение о том, как йога может изменить человек.
«Польза от йоги обычно не соответствует ожиданиям людей», - сказал Чинквеграна. «Физическая практика - это не просто тренировка, несмотря на то, что наша западная культура заставляет нас поверить. Йога учит нас, как комфортно и мирно обитать в своем теле. Это помогает перепрограммировать нервную систему, чтобы она могла более эффективно справляться со стрессом ».
Йога работает, когда вы чувствуете себя хорошо. Родителям приходится расплачиваться за то, что заставляет их чувствовать себя хорошо: мы чувствуем, что обманываем наших детей. Стремление к счастью кажется легкомысленным и эгоистичным.
Однако нашим детям приятно видеть, что йога, упражнения, обучение и медитация делают нас счастливыми. Скорее всего, это побудит их попробовать и те же вещи.
«Мы всегда учим наших детей вести себя по тому, как они видят наши действия», - сказал Боулз. «В той мере, в какой мы видим необходимость заботиться о себе, мы станем лучшими родителями и лучшими людьми, мы также будем лучшими образцами поведения для наших детей».
Когда мы делаем что-то, что нам нравится, и мы чувствуем себя хорошо, это чувство не разделено. Сертифицированный персональный тренер и владелец тренажерного зала Нью-Джерси. Фитнес-Фабрика Нью-Джерси Дэвид Хинце сказал, что видел, как родители, которых он обучал, приносят пользу разными способами, включая прилив гордости за их внешний вид. Возможно, это связано с небольшим тщеславием, но, тем не менее, влияние на их воспитание является огромным положительным моментом.
«У них намного больше энергии, чтобы играть со своими детьми», - сказал Хинце. «Они чувствуют себя более здоровыми. Они чувствуют себя увереннее, когда находятся рядом с другими родителями. Никому не нравится выглядеть старым родителем, когда его дети гуляют в парке ».
Хинце сказал, что родители, которые активно участвуют в программах обучения, обычно получают больше поддержки. «У них могут быть родители, чтобы они еще немного понаблюдали за детьми, или они могут общаться с другими родителями, поэтому один из родителей приводит детей на танцы по понедельникам, а другой - по средам».
Конечно, не у всех есть доступ к системе поддержки или другим ресурсам, необходимым для самосовершенствования. Забота о себе не бесплатна. Как и любая другая услуга и товар в рыночной экономике, те, у кого больше денег, имеют больший доступ. Они не только могут позволить себе индивидуальные занятия йогой, физическую подготовку и лайф-коучинг, но и могут позволить себе оплачивать уход за детьми во время этих занятий. Покупка снаряжения и одежды для изменения образа жизни - не проблема. Они также могут позволить себе продукты, богатые питательными веществами, и качественное медицинское обслуживание. Они свободны от постоянной мучительной тревоги разорения. Все это дает огромное преимущество в достижении здоровья и душевного спокойствия.
Между тем подавляющее большинство американцев не могут позволить себе оторваться от повседневной рутины. Как сказал отец двоих детей из Коннектикута Хорхе Кастро, самосовершенствование кажется недосягаемым. «Я в значительной степени просто имею дело с дерьмом, когда оно возникает», - сказал он. «Не поймите меня неправильно, я бы хотел. Если бы я заработал больше денег, я бы, вероятно, стал бы ».
Но хотя среднестатистические родители могут не иметь доступа к дорогостоящему личному уходу, мы можем расти, сознательно меняя свое повседневное поведение. Как заметил Чинквеграна, путь к самосовершенствованию можно начинать с маленьких шагов.
«Снимите свои устройства и будьте рядом со своими детьми», - сказал Чинквеграна. «Положите [телефон], когда они разговаривают с вами. Смотрите на них, когда они с вами разговаривают. Смотри на них и слушай, иначе они перестанут с тобой разговаривать ».
Так что даже если продвигаемые на рынок методы самосовершенствования не поддаются контролю для самых занятых родителей, находящихся в стрессе, есть способы улучшить себя. Речь идет о том, чтобы изменить свое мышление и сделать все, что в ваших силах. Маленькие шаги лучше, чем их полное отсутствие.
