Возможно, вы чувствуете, что ваш партнер слишком остро отреагировал на что-то или он воспринимает что-то более серьезно, чем вы думаете. Пытаясь смягчить ситуацию, вы поворачиваетесь к ним и говорите: «Ты такой чувствительный». Эти три словечки оскорбительны и, если их не отследить, могут быть токсичными для человека. отношение. Когда вы произносите их или такие фразы, как «не смешно» или «вы не знаете, что говорите», создается впечатление, что вы отвергаете и обесцениваете чувства своего партнера. Они сообщают, что вам наплевать на них или на то, что они думают, и, если над ними не работать, могут испортить свадьба.
Что такое эмоциональная инвалидность?
Эмоциональная недействительность возникает, когда вы игнорируете чьи-то чувства, подразумевая, что для того, чтобы они что-то говорили или делали, они должны быть либо сумасшедшими, либо глупыми, либо сочетанием этих двух факторов. Это может происходить быстро, почти случайно («Это смешно»), или даже пассивно-агрессивно, сказать партнеру, как он должен реагировать, прежде чем вы даже заговорите («Не волнуйтесь, но я должен вам кое-что сказать…»). В худшем случае признание недействительности может перерасти в унизительные и унизительные ситуации («Не слушайте его, он не знает, о чем говорит»).
Излишне говорить, что признание недействительности со временем может быть невероятно разрушительным для отношений. Браки процветают на взаимном доверии, уважении и безопасности, и если партнер не чувствует, что к его чувствам относятся с уважением, то отношения в конечном итоге разрушатся.
«Когда человек что-то выражает своему партнеру, этот партнер может выбрать, как ему отреагировать», - говорит Ханалей Вьерра, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Сан-Диего. «Этот выбор - либо соединиться со своим партнером, либо оттолкнуть его». Да, это базовая коммуникация 101, но, по словам Вьерры, большинство людей, особенно мужчины, обобщать - совершить ошибку, оттолкнув этого человека, комментируя или оценивая чувства другого человека, вместо того, чтобы связываться с этим человеком, показывая сочувствие.
Как можно предотвратить аннулирование своего супруга?
Когда аннулирование угрожает ослабить ваш брак, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться исправить положение.
Поставьте себя на место партнера
Корень большого количества обесценивающего поведения - это отсутствие сочувствия к чувствам вашего партнера. Отложив свои собственные чувства и реакции в сторону и пытаясь понять, что говорит ваш партнер, вы действительно можете создать более прочную связь между вами. «Сочувствие создает связь между двумя людьми, потому что это происходит в результате того, что у двух людей есть общие эмоциональный опыт, а не расстояние, которое создается одним человеком, осуждающим другого человека чувства."
Слушать. Действительно послушайте.
Не всякое признание недействительности является вербальным. Если вы просматриваете свой телефон или занимаетесь другим делом, в то время как ваш партнер пытается поговорить с вами, вы даете ему понять, в какой степени их чувства имеют значение. «Не пренебрегайте, - говорит Соня Шварц, эксперт по взаимоотношениям.«Слушать, не проявляя интереса, может повредить больше, чем полное игнорирование, кроме того, что указывает на полное отсутствие уважения».
Разговор о ценности
Ваш партнер чувствует себя ценным? Вы когда-нибудь обсуждали это с ними? Возможно, сейчас хорошее время для начала. Чем больше вы и ваш партнер сможете прийти к пониманию того, как они чувствуют, что к ним относятся вы и насколько они чувствуют, что их чувства ценятся, тем легче будет решать их, когда что-то действительно выходит из синхронизировать. И, что более важно, тем меньше вы будете склонны отказываться от них полностью. «Раз в неделю обсуждайте со своим партнером ценности, - говорит Хуан Сантос, профессиональный консультант и автор книги. Рабочая тетрадь для пар: как заставить отношения работать. «Спросите своего партнера, чувствуют ли они себя ценными в отношениях. Этот вопрос поможет вам и вашему партнеру вместе решить потенциальные проблемы ».
Не согласен, но красиво
Признание чувств партнера не означает, что вы должны слепо соглашаться с тем, что он говорит. Вы по-прежнему можете иметь собственное мнение, но когда вы его выражаете, оставьте место и для своего партнера. Сказать такие вещи, как: «Я понимаю, почему вы так себя чувствуете, но я просто не чувствую того же. Можем ли мы найти золотую середину? » не только подтвердит, что чувствует ваш партнер, но и поможет вам увидеть его точку зрения на обсуждение. Попробуйте посмотреть их язык тела и оцените их реакцию на то, что вы говорите. «Вы ищете, что происходит на более глубоком уровне, а не только на поверхности и о том, что говорится», - говорит Хайди МакБейн, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи. «Посмотрите на невербальное общение, что они пытаются вам сказать?»
