Дэвид Иглман, нейробиолог и писатель, отмечает, что существует три летальные исходы. Первый - когда тело перестает функционировать. Второе наступает, когда тело похоронено. Третье происходит где-то в конце, когда ваше имя произносится в последний раз.
Это последняя смерть, которую мы, оставшиеся позади, должны постараться предотвратить. Когда умирает любимый человек, мы можем остаться с чувством бессилия и неуверенности в том, что делать дальше. Это естественно, но невероятно сложно. Но тВот где мы можем поработать, чтобы предотвратить эту третью смерть. Почитание памяти умершего - это способ взять под контроль свое горе и превратить его в нечто положительное.
«Если вы посмотрите на психологию горя, то обнаружите, что мы теряем часть самих себя», - говорит Доктор Джада Джексон Хилл, Ред. D, LMHC, NCC, национальный сертифицированный консультант, лицензированный консультант по психическому здоровью и вице-президент по управлению медицинским обслуживанием в Слушатели по вызову. «И поэтому, когда мы увлекаемся воспоминаниями о любимом человеке, это означает, что мы позволяем себе исцелить и принять идею о том, что жизнь не будет прежней».
Хотя жизнь изменится, доктор Джада отмечает, что мы можем сделать все возможное, чтобы почтить память умерших в кратчайшие сроки и найти время, чтобы вспомнить их. И принятие мер в их честь - это способ гарантировать, что этот человек никогда не уйдет.
«Когда мы увековечиваем память кого-то, это действительно поддерживает их постоянную жизнь, - говорит она, - но не только в нашей собственной памяти, но и в памяти нашего сообщества».
Итак, что вы и ваша семья можете сделать, чтобы сохранить воспоминания любимого человека? Вот восемь советов, которые помогут вам пережить горе.
1. Вернись во имя их
Есть несколько способов создать грант или благотворительную организацию, которая помогает другим от имени вашего любимого человека. Найдите то, чем они увлечены, и придумайте способ создать что-то благотворительное, что гарантирует, что из года в год их память останется яркой в обществе. «Создание благотворительной организации - отличный способ почтить память любимого человека», - говорит Эми Морин, лицензированный психотерапевт и главный редактор журнала. Очень хорошо разум. «Он не обязательно должен быть большим. Вы можете просто раздать небольшую стипендию на имя любимого человека. Вы можете даже ежегодно проводить сбор средств с друзьями и семьей, чтобы собрать деньги ».
2. Приготовить их любимую еду
Еда - всегда отличный способ сблизиться с кем-то, и это отличный способ сохранить чью-то память. Будь то обучение воссозданию своего любимого праздничного рецепта или просто время от времени наслаждаясь любимыми конфетами, та же еда, которую любил ваш любимый человек, - это мощная форма связи и простой способ поговорить о них с семьей и друзья. «Нравится ли любимому человеку пицца или ему действительно понравился жареный картофель бабушки, время от времени решайте есть его любимые блюда», - говорит Морин. «Вы можете сесть с друзьями и семьей и поесть вместе, или вы можете просто сделать это самостоятельно».
3. Общайтесь с другими
Когда вы терпите убыток, легко чувствовать себя изолированным. Поэтому важно помнить, что вы не единственный, кто скорбит, и может быть здорово найти время, чтобы встретиться с другими людьми, которые переживают такую же потерю. Вы и ваша семья можете делиться воспоминаниями, рассказывать истории и просто вместе вспоминать своего любимого человека - скорее всего, вы узнаете и о другой их стороне. «Общение с другими людьми, у которых были отношения с вашим любимым человеком, может быть полезным, - говорит Морен. «Но вместо того, чтобы просто сидеть и болтать, вам может быть полезно вместе спланировать приключение. Поиграйте в любимый вид спорта или устройте пикник в парке ». Чем личнее, тем лучше.
4. Создать сувенир
Когда любимый человек уходит из жизни, часто у нас остаются не только его воспоминания, но и шкафы и ящики, заполненные их одеждой. Может быть трудно расстаться с этими предметами, поскольку они являются реальным связующим звеном с этим человеком. Подумайте о том, чтобы взять их любимые рубашки или другие предметы одежды и превратить их в то, что вы можете использовать в доме: салфетки, подушки, лоскутные одеяла. Морин отмечает, что сейчас существует множество сервисов, которые решают эту проблему. Один из наших любимых - Ткани жизни, который может превратить старую одежду во что угодно: от мягких игрушек и шалей до одеял и медведей.
5. Продолжайте традицию.
Ежегодное летнее жаркое из свиней. Двуручное прикосновение в День Благодарения. Собираем всех на бейсбол плей-офф. Традиции имеют решающее значение для устройства семьи и для сохранения воспоминаний, особенно для детей. Вспомните традицию, которой вы поделились с любимым человеком, и сделайте все возможное, чтобы сохранить ее с семьей и друзьями. «Это может быть что-то маленькое, например, всегда есть крылышки во время просмотра футбола. Это может быть что-то грандиозное, например, кемпинг каждое лето », - говорит Морин. «Продолжайте эту традицию в их честь».
6. Сделать мемориал
Это может быть что-то сложное, например фотоколлаж, или что-то простое, например, собрание нескольких личных вещей в одном месте. Что бы вы ни делали, создание небольшого памятника в своем доме - это способ сделать паузу и вспомнить о них каждый день. Доктор Джада вспомнила подругу, которая жила в Лос-Анджелесе, и собрала один для своей бабушки в своей голливудской квартире. «Там были маленькие безделушки, браслет, несколько фотографий и другие памятные вещи, которые были важны для нее», - сказала она. «И это дало ей чувство заземленности, которое мы и ищем, когда чувствуем оцепенение и отстраненность».
7. Собрать видео
Мы живем в технологически богатую эпоху, и средства для создания первоклассного мемориального видео доступны прямо на наших телефонах. Соберите фотографии, видео, музыку и другие памятные вещи и объедините их в видео, которым вы можете поделиться с друзьями и семьей и пересматривать его каждые несколько месяцев или ежегодно. С годами это станет еще более ценным, и мы начнем забывать такие мелочи, как звучание их голоса. «Это способ вспомнить, когда воспоминания начинают исчезать, потому что это огромная часть психологии печали и увековечения», - говорит доктор Джада. «Наш мозг в конечном итоге высасывает воспоминания, и их трудно вспомнить. Это способ сказать: «Привет, у меня есть это видео, или у меня есть что-то цифровое, за что можно подержать и посмотреть».
8. Соберитесь вместе в день их рождения
Каждый год, когда приближается день рождения вашего любимого человека, собирайтесь с друзьями и семьей и найдите время, чтобы выпить или разделить трапезу на память. Сохранение чувства связи между теми из вас, кто пережил потерю, - хороший способ поделиться своим горем, а также коллективно отпраздновать память о любимом человеке. «Связь имеет фундаментальное значение для наших нужд», - говорит д-р Джада. «Это основная фундаментальная потребность для нас - иметь возможность общаться и протягивать руку помощи, а коллективное горе - это то, что можно сделать, чтобы сохранить память о браке любимого человека».
