Йога использовалась в классах для помочь детям сосредоточиться и в больницах, чтобы помочь детям выздороветь. Но помимо терапевтического применения йога - это очень весело. Дети его копают. В конце концов, какой ребенок не хочет сгибаться на полу? Странные позы и движения - это образ жизни маленьких детей, которые только учатся тому, на что способны их мышцы и тело. Добавьте к этому родителя, который хочет скручивать себя в формы со смешными именами, и вы вошли в детскую Нирвану.
Вот почему пришло время познакомить вашего сына или дочь с детской йогой.
«Речь идет о том, чтобы встретить ребенка там, где он есть», - говорит Дженнифер Куломб, сертифицированный инструктор по детской йоге и основатель Сат Нам детка. «Например, у вас, скорее всего, не будет часового занятия для двухлетнего ребенка, но если дать ему 20 минут, это абсолютно сработает».
Куломб отмечает, что небольшая практика йоги дома может иметь большое значение. Это потому, что позы могут помочь детям растянуть свое тело и использовать мышцы по-новому. Добавление некоторого преднамеренного дыхания и практики внимательности помогает детям решать как физические, так и эмоциональные препятствия в их повседневной жизни. Растяжка делает их гибкими. Дыхание успокаивает. «Йога для детей имеет множество преимуществ, таких как повышение самооценки, улучшение концентрации, - говорит Куломб. «Это дает детям набор инструментов, из которых можно извлечь пользу, чтобы уменьшить беспокойство, когда они чувствуют стресс».
Куломб добавляет, что йога не обязательно должна быть духовной. Государственные школы недавно адаптировали йогу для уроков, и, поскольку школьные округа должны подчиняться определенным правил о религии в образовательной среде, они сумели секуляризировать йогу, не лишив ее преимущества.
Прелесть йоги для всей семьи в том, что это увлекательная физическая активность, которой родители и дети могут заниматься вместе без какого-либо специального оборудования, кроме удобной одежды и, возможно, коврика для йоги. Начальные позы принять несложно. Никому не нужно закидывать лодыжки за голову.
Например, позы коровы и кошки - отличный способ начать. Чтобы попробовать эту позу, встаньте на четвереньки и затем опустите живот на землю, толкая грудью. и поднимите голову к небу (если вы похожи на корову, выгнувшую спину, вы справа отслеживать). Затем перейдите в позу кошки, приподняв живот, опустив голову и выгнув спину в другую сторону. Когда вы переключаетесь между позами, получайте от этого удовольствие. Му для позы коровы и мяук для кота.
Инструктор по детской йоге и основатель Страсть Рина Вокоун отмечает, что йога полна легких поз. «Придерживайтесь простых и удобных для детей поз, таких как собака вниз, кошка растяжка, поза бабочки, поза дерева и поза горы, - говорит она. «Вы даже можете создать графические знаки, чтобы соответствовать позу, или издавать звуки животных вместе с детьми, когда вы выполняете позы».
Но Вокоун предупреждает, что в редких случаях йога может быть опасной для некоторых детей. Она советует родителям проявлять постоянную бдительность при занятиях с детьми. «Обязательно проконсультируйтесь с детским педиатром, если есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы», - говорит она. «Однако в целом йога для малышей - прекрасная идея, и она может принести пользу на всю жизнь, когда дети вырастут».
