2-минутная терапия - это регулярная серия дать простые и эффективные советы о том, как убедиться, что ваш супруг считает вас таким же крутым, как ваш ребенок.
Когда вы учились в колледже и потратили свои деньги на билет в Амстердам, съели несколько лапш рамэн и провели месяц на кушетке друга, это не было большим делом. Но теперь у вас есть семья. А если вы обнаружите, что ваши сбережения сокращаются - либо из-за того, что вы безработный, либо из-за того, что стали жертвой каких-то инвестиций Николаса Кейджа, - все нервничают. Ну все, кроме банка.
flickr / Мэнди
Д-р Мэри Элворд, директор Alvord, Baker & Associates, адъюнкт-профессор психиатрии и поведенческих наук в Школе Университета Джорджа Вашингтона Медицина и признанный на национальном уровне эксперт по управлению стрессом дает несколько советов, как избавиться от лишнего веса. проблемы. Первый шаг: будьте максимально прозрачными с семьей. Второй шаг: положите горячие чито Flamin ’и спрячьте пульт.
Будьте честны со своими детьми
Вы не сможете хорошо скрыть от них свою ношу, потому что, по мнению Алворда, ваше поведение обычно варьируется от раздражительного до замкнутого и заканчивая разбрасыванием дерьма по кухне. И ваши дети не глупы; Фактически, это хорошо настроенные эмоциональные машины, которые обнаруживают изменения в вашей личности, которые даже вы не заметите. Дети в возрасте от 3 до 4 лет могут уловить эти сигналы. Кроме того, наблюдая
Будьте с ними откровенны. «Расскажите им, как [этот финансовый кризис] повлияет на них», - говорит она. Сообщите им, изменится ли их распорядок дня, будут ли они есть что-то другое и будут ли они жить в другом месте. Если ваши дети немного постарше, позвольте им задавать вопросы и отвечать на них как можно честно. В конце концов, вы в этом вместе.
Не будь с ними ТАК ЧЕСТНЫМ
Сказать это так, как есть, не означает испугать их рыданием, как младенцем. И вы не должны говорить им, что жизнь - это ваша боль, потому что этим корпоративным толстым кошкам все равно, выживут они или умрут. Как однажды сказал мудрый Дон, тебе следует вести себя как мужчина.
Когда вы жалуетесь, дети читают это. В своем сознании «они видят это так:« Мы должны двигаться! » Я не смогу больше здесь жить и покупать еду! »- говорит Алворд.
Вместо этого сделайте начальный разговор похожим на то, что вы контролируете. Сообщите им, что у вас есть план, как с этим справиться, или вы его разрабатываете. Если нужно, поупражняйтесь в этой речи перед зеркалом. «Вы не хотите втягивать их во взрослый мир, где они чувствуют, что должны заботиться о вас».
flickr / Муниципальная лига Мичигана
Не вырезай своего супруга
Альфа-самец внутри вас может подумать, что это ваша работа - бить проблему по голове и утаскивать ее прочь. Но Алворд предупреждает, что исключение вашего супруга ухудшит положение вас обоих. Это означает, что вы будете искать решения, пересматривать семейные финансы и вместе принимать любые другие решения. Таким образом, вы оба получите чувство контроля над проблемой. И хотя напряженность, безусловно, будет высокой, что бы вы ни делали, не переключайтесь друг на друга.
Если вам нужно выпустить пар, это нормально, но ваш партнер не хочет слышать о том, как все ужасно и безнадежно. «Супруги могут справляться со своими собственными тревогами», - говорит Алворд. «И этот стресс может создать клин». И она не говорит о вкусном сыре.
Не забывайте заботиться о себе
Ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы просто позаботиться о своей семье, но не забывайте о себе. «Это похоже на кислородную маску в самолете», - говорит Алворд. «Сначала вы надеваете его на себя, чтобы у вас было достаточно средств, чтобы добраться до вашего ребенка».
Найдите систему поддержки, которая позволит вам рассказать о том, что происходит и что вы чувствуете. Это может быть ваш супруг (но, как она упоминала выше, не наклоняйтесь слишком сильно), ваши друзья или профессионал (где вы платите им, чтобы они брали свое дерьмо). Ни при каких обстоятельствах не должны быть ваши дети. Или того парня, который живет в парке и разглагольствует о том, что «Разбавители пшеницы» - это крекеры для контроля разума, сделанные пришельцами.
Также нормально находить время для занятий, которые вам нравятся. «Если сейчас ты внезапно потеряешь работу, как ты собираешься распорядиться этим временем?» - говорит Алворд. Ответ, конечно же, мудро. Если вы справитесь с этим, лежа в постели и думая о том, как все ужасно, тогда вам станет намного хуже. Но если вы потратите их, скажем, на то, чтобы улучшить свое резюме и подать заявление о приеме на работу утром, не стесняйтесь делать то, что вам нравится днем. Как смотреть Спортивный центр в штанах.
Играйте правильно, и ваши дети выйдут на первое место
Затянуть завязки и выбраться из красного цвета будет непросто. Но с другой стороны, финансовые проблемы могут привести к многочисленным урокам, которые сделают ваших детей лучше. И это мышление может помочь вам справиться.
Доктор Алворд предлагает посоветовать вашим детям вести дневник благодарности, где они могут писать о том, что у них есть, а не о том, чего у них нет. И когда вы пойдете в магазин, дайте им небольшой бюджет и позвольте им выбирать. «Теперь им внезапно приходится принимать решения», - говорит она. «Скоро вы услышите, как они говорят что-то вроде:« Я не хочу на это покупать! Это слишком много!'. Они собираются узнать о составлении бюджета ".
Мик был прав: «Вы не всегда можете получить то, что хотите, но если вы будете иногда пытаться, вы просто не сможете найти, и вы получите то, что вам нужно». А также «вытри это дерьмо прямо с обуви».
