Отцовство требует контроля. Необходимость диктует, что все мы организовать наша жизнь - и жизнь наших семей - чтобы все мы не сбились с пути. Рутина необходимо. Таковы правила. Но легко достичь энной степени и никогда, никогда не отказываться от контроля. Потому что отсутствие контроля может выглядеть хаосом. Но поскольку жизнь есть жизнь, вещи имеют тенденцию заезжать по локоть и должны быть ловкими в том, как мы справляемся с отсутствием контроля ради самих себя и своей семьи.
Если вы идентифицируете себя - или если кто-то в вашей жизни - помешанный на контроле, есть несколько способов отучить себя от такого поведения и научиться не беспокоиться о том, чтобы отпустить бразды правления.
Что заставляет человека перейти от составления списков дел к систематизации и категоризации всех аспектов своей жизни? Эксперты говорят, что причиной контролирующего поведения часто является страх.
«Для фанатов контроля контроль означает безопасность, что с ними все в порядке и их жизнь находится под контролем», - говорит Джина Мари Гуарино, лицензированный консультант по психическому здоровью. «Это стимулирует необходимость постоянно контролировать ситуацию. Идея потери контроля подразумевает, что им каким-то образом будет причинен вред, что-то пойдет не так, или они пострадают за то, что они не берут на себя ответственность ».
Во многих людях, у которых есть проблемы с контролем, есть определенный элемент перфекционизма, а также глубоко укоренившаяся незащищенность, проистекающая из беспокойства по поводу восприятия людей и их возможного неприятия.
«Как люди, мы все должны чувствовать себя любимыми и как будто мы принадлежим партнеру, семье, кругу друзей и т. Д.», - говорит Эрика Мартинес, клинический психолог из Майами. «Стремление к контролю или перфекционист - одно из средств удовлетворения потребностей».
Многие из этих форм поведения формируются в очень молодом возрасте, иногда в возрасте двух или трех лет. Марк Борг, общественный психолог и психоаналитик, говорит, что они часто могут проявляться примерно в то время, когда детей приучают к туалету. По словам Борга, видеть, что их родители чего-то от них хотят, и сила, исходящая от неподчинения, может быть заманчивой.
Но, помимо приучения к туалету, любая ситуация, когда ребенок чувствует себя сильным, особенно в среде, где он часто оказывается бессильным, может стать питательной средой для безумных действий контроля.
«Владение властью и ее удержание в значительной степени лежат в основе поведения, - говорит Борг, - и меньший контроль и безопасность, которую ребенок чувствовал в раннем детстве, тем более острой будет потребность в чувстве контроля в дальнейшей жизни. быть."
Если оставить в стороне самооценку, как можно удержать себя от их навязчивой погони за доминированием? Что ж, первый шаг - осознать, что идея контроля - это иллюзия.
«Хотя все мы можем влиять на то, что происходит в нашей среде, мы можем контролировать только себя и то, как мы реагируем на изменения. обстоятельства », - говорит Гуарино, добавляя, что человеку, который пытается меньше контролировать, просто нужно понять и принять это факт.
Конечно, понимание того, что заставляет кого-то постоянно стремиться к господству, - это только первая часть проблемы. Принятие заходит так далеко, и оттуда фанат контроля должен предпринять шаги, чтобы разорвать круговорот.
Легче сказать, чем сделать, но есть шаги, которые можно предпринять. Мартинес говорит, что один полезный совет, полученный на семинаре, проведенном профессором-исследователем Хьюстонского университета и автором бестселлеров Брене Браун, заключается в использовании квадрата бумаги размером 1 на 1 дюйм. «Вы записываете имена людей, чье мнение о вас имеет значение, - говорит Мартинес. «Во время терапии мы с клиентами часто пересматриваем этот список по мере появления тревог и страхов. Если имен нет в списке, я учу клиента CTRL + ALT + УДАЛИТЬ мысли ».
Еще одна стратегия, которую рекомендует Мартинес, - это попытка фанатиков контроля проверить свои страхи. «Например, - говорит она, - кто-то может быть помешанным на контроле над чистотой своего дома, когда ожидаются посетители. Я бы попросил клиента намеренно не убирать, так как им, возможно, придется проверить, замечают ли посетители и / или комментируют. В противном случае клиенту разрешается указать / упомянуть о неопрятности и спросить, замечалось ли это раньше ».
По словам Борга, в конечном итоге тем, у кого есть проблемы с контролем, необходимо создать чувство безопасности между собой и миром. Обычно это нужно делать по одному за раз.
«Важно даже позволить другим быть людьми, разочаровывать нас, видеть, что мы теперь взрослые и можем пережить некоторую степень разочарования в человечности других людей», - говорит он. «Когда мы были маленькими, оборонительные сооружения, связанные с чудовищем контроля, были построены достаточно невинно. Теперь мы взрослые, и если позволим, то переносим многое лучше, чем в молодости ».
