Пандемия COVID-19, несомненно, затронула нас. Это увеличило наши заботы и опасения по поводу физического здоровья. COVID-19 усугубил существующие проблемы, с которыми сталкиваются родители, а также повысил осведомленность о хрупкости психического здоровья.
Тем не менее, вторая волна также подготовила почву для более широкого обсуждения способы способствовать психическому благополучию.
Как исследователь и клинический психолог, я возглавляю исследовательскую группу, которая исследует, как регулирование эмоций, ценности и убеждения влияют на развитие и передача психических или поведенческих расстройств от поколения к поколению, а также то, как эти проблемы могут повлиять на образование достижение.
Эта статья переиздана Разговор по лицензии Creative Commons. Прочтите оригинальная статья к Тина Монтрей, доцент кафедры педагогической и консультативной психологии, член-корреспондент Департамент психиатрии и директор исследовательской группы по детской тревоге и регуляции эмоций (C.A.R.E.) в Университет Макгилла.
В Исследовательская группа по детскому беспокойству и регуляции эмоций (C.A.R.E.) разработал школьная программа также как и программа для родителейоба из них обучают основным навыкам преодоления трудностей, связанным с устойчивостью. Устойчивость это способность человека оставаться вовлеченным, доступным и оптимистичным, а не замкнутым, подавленным и побежденным, когда он сталкивается с трудностями и невзгодами.
Наша исследовательская группа считает, что когда родители осознают свою эмоциональную саморегуляцию и когда они могут найти место для структурирования значимой семьи занятия, которые способствуют взаимной привязанности, и они, и их дети могут лучше изучить основные навыки выживания, которые принесут пользу отдельным людям и семье. отношения.
Влияние пандемии на семейную жизнь
А Недавний доклад Комиссия по правам человека Австралии исследовала проблемы, связанные с COVID-19, с которыми сталкивались дети в возрасте пяти лет и старше и новые взрослые с января по апрель 2020 года. В отчете говорится, что «проблемы психического здоровья в результате COVID-19» и «влияние на семейную жизнь» входят в пятерку основных проблем, которые высказывает молодежь.
Аналогично июль 2020 г. Отчет Статистического управления Канады выявили, что трое из четырех родителей испытывают опасения и опасения по поводу баланса между уходом за детьми, школьным обучением их ребенка и собственной профессиональной деятельностью независимо от возраста ребенка. Более половины опрошенных родителей сообщили, что им сложнее управлять эмоциями своего ребенка, а также своими собственными.
Возникающие проблемы воспитания детей, связанные с пандемией COVID-19, могут стать для нас подходящим временем, чтобы повысить нашу устойчивость и смоделировать более адаптивные стратегии и навыки. В свою очередь, такие навыки могут способствовать развитию у наших детей устойчивого поведения.
Как показано на рисунке ниже, не все одинаково реагируют на данную ситуацию. Способность справляться с сильными отрицательными эмоциями и менять свое мышление на более адаптивную перспективу можно развить в любом возрасте. Поскольку наш мозг наиболее приспособлен к выполнению новой задачи в раннем возрасте, людям очень полезно рано приобщиться к этим фундаментальным жизненным навыкам. Это поможет детям стать саморегулируемыми, адаптивными и процветающими взрослыми.
Родительские эмоции
Выводы нашей исследовательской группы недавнее обучение, проведенного с матерями, предполагают, что способность родителей регулировать свои эмоции предопределяет, насколько часто и эффективно они полагаются на поддерживающие методы воспитания. Поддерживающие практики - это такие вещи, как утешение детей, когда они испытывают отрицательные эмоции; участие в стратегиях решения проблем, направленных на уменьшение стресса детей; и обсуждение с ними эмоциональных переживаний детей. Таким образом, эти результаты показывают, что поддерживающее воспитание связано с детьми, которые лучше справляются со сложными эмоциями.
Мы также обнаружили, что недействительность эмоционального выражения ребенка или игнорирование или игнорирование эмоций ребенка способствовало ухудшению навыков регулирования эмоций у детейи что такие менее поддерживающие методы воспитания были связаны с тревогой в зрелом возрасте. Когда сами родители соответствуют эмоциям своего ребенка или превосходят их, они также предлагают менее адаптивный эмоциональный коучинг.
Родители, возможно, слышали совет по безопасности в самолете, чтобы всегда надевать собственную кислородную маску, прежде чем помогать ребенку: то же самое относится и к эмоциональной регуляции. Как родители, когда мы расставляем приоритеты управлять собственным стрессом, терпеть большую неопределенность и участие в деятельности по уходу за собой, такой как упражнения, хорошая гигиена сна и расслабление, это расширяет нашу способность спокойно реагировать. Это учит наших детей, что они тоже могут справляться со стрессом и связанными с ним угрозами и справляться с ними.
Поддерживающее воспитание лучше всего достигается, когда на раннем этапе формируются близкие, заботливые и отзывчивые отношения с детьми. Поддерживающее воспитание, повышающее устойчивость, сравнимо с ранними инвестициями, которые со временем растут. Ключевым моментом является создание как можно большего количества положительных и подкрепляющих опытов на раннем этапе.
Неудача: возможность для роста
Воспитание сложно, а стремление к совершенству нереально и недостижимо. Вместо этого мы можем выбрать модель, согласно которой ошибки и неудачи могут быть новой возможностью для роста. Воспитание жизнестойких детей означает, что мы ценим обучение их состраданию к себе, благодарности, откладыванию удовлетворение и самооценка для использования жизненного опыта, который способствует развитию их чувств цели.
Для родителей так же важно ценить обучение детей этим основным социальным эмоциональным навыкам, так же как мы могли бы побудить их стать опытными пловцами или одаренными математиками.
Когда поддерживающее воспитание и прочные семейные отношения постоянно предоставляют возможности для укрепления навыков совладания и способности справляться с трудностями. регулировать эмоции, это также возможность для детей научиться принимать невзгоды и оставаться верными своему делу. достижение. Поддерживающие родительские практики способствовать долгосрочному здоровому эмоциональному и психологическому развитию детей.
Родители могут разными способами помочь своим детям развить эти ключевые социально-эмоциональные способности.
- В качестве первого шага родители должны оценить, удовлетворяются ли их собственные эмоциональные и психологические потребности, и сделать все возможное, чтобы найти, отстаивать или создать структуры или поддержку для их удовлетворения. В свою очередь, они могут получить способность моделировать это адаптивное поведение.
- Родители могут узнать больше об основных навыках преодоления трудностей, таких как эмоциональная регуляция. Это включает в себя способность обращать внимание и принимать (не судить) наши эмоции, маркировать и различать эмоции. Это также означает понимание различных уровней эмоциональной напряженности, чтобы научиться терпеть и быть открытыми для переживать тревожные эмоции и контролировать свои эмоции, изменяя то, как мы думаем о ситуации на рука. Внимательности и решению проблем также можно легко научить с помощью интерактивных заданий и уроков для чтения.
- Независимо от структуры семьи родители могут улучшить семейные отношения и связи. Они могут сделать это, посвятив общее время членам семьи, чтобы они могли собираться и поддерживать связь друг с другом посредством таких мероприятий, как время приема пищи, игры или вечера кино, а также занятия на свежем воздухе или занятия спортом.
- Родители могут работать над определением общих семейных ценностей с помощью таких действий, как развитие ценности герб. Выявление общих ценностей может быть полезно, когда вы стремитесь выделить время, проведенное вместе, на основе выявленных общих черт и общих интересов.
Неблагоприятные обстоятельства создают случайные возможности для развития навыков, позволяющих преодолевать текущие или будущие трудности. В этом суть устойчивости: признать, что за нами закрылась дверь, и с оптимизмом смотреть на то, что нас ждет. Будучи более эмоционально и морально обоснованными как родители, родители могут вместе создавать более крепкие семьи. Давайте вместе останемся сильными!
