Взрослые могут видеть кошмары, но они гораздо чаще дети в возрасте от трех до шести лет. Наука не совсем понимает, почему мечта превращается в кошмар, но, по словам Ноя, родителям важно понять. Сигел, сертифицированный врач по медицине сна в Гарварде, считает, что кошмар в таком возрасте намного страшнее, чем то, что мы переживаем. Взрослые. Это потому, что дети не могут полностью отличить реальность от своей плохой сон.
ПОДРОБНЕЕ: Отцовский путеводитель по сну
Ребенка, который просыпается в ужасе от кошмара, нужно утешить. Большинство медицинских учреждений, в том числе The Mayo Clinic, рекомендуют родителям оставаться с ребенком на короткое время после кошмара и постоянно заверять его в том, что он в безопасности. Сочувствуйте своему ребенку, так как вы понимаете, что это кажется действительно пугающим, но это ненастоящее. Когда начинаются кошмары, полезно оставить дверь в спальню открытой и использовать ночник.
Сигел говорит, что самые распространенные кошмары для детей часто связаны со страшными животными, страшными людьми и пребыванием в темноте. Тема кошмаров ребенка также может быть связана с его стадией развития. Маленьким детям, например, могут сниться кошмары о разлуке с родителями или о том, что они заблудились. По мере взросления дети начинают бороться с такими понятиями, как смерть.
Хотя по этой теме необходимо провести дополнительные исследования, Сигел говорит, что некоторые детские психологи видят связь между учащением кошмаров и стрессом. Если вашему ребенку часто снятся кошмары или он начинает бояться засыпать из-за боязни плохого сна, поговорите с ним в безопасное дневное время. Постарайтесь выяснить, что ее беспокоит, а затем поработайте с ней, чтобы уменьшить эти факторы стресса.
СВЯЗАННЫЕ С: Извините, но вашей жене на самом деле нужно больше сна, чем вам
Родители также могут проявлять упреждающий подход к кошмарам, внося в них здоровый сон. «Многие эксперты считают, что кошмары чаще случаются у недосыпающих детей, чем у детей, находящихся в обычном режиме сна и бодрствования», - говорит Сигел. И это звучит легко, но стоит упомянуть, что распорядок дня ребенка перед сном должен быть беззаботным. Избегайте показа детям пугающей музыки, телевизионных программ, фильмов и книг за 30–60 минут перед сном.
В крайнем случае, повторяющиеся кошмары, которые становятся все более частыми и интенсивными и очень разрушительны, могут быть признак более глубокой когнитивной проблемы, такой как тревожное расстройство, особенно если другие психологические проблемы или травмы уже есть вовлеченный. Это тот случай, когда вы захотите связаться со своим педиатром. В противном случае ни врачи, ни родители слишком не беспокоятся о кошмарах у детей. Это фаза, которую они перерастают, как правило, к подростковому возрасту.
