В детстве я рано понял, что существует стереотип что сильные мужчины не плачут или показать эмоции. Фраза, которую я отчетливо помню с детства, была «жесткая верхняя губа». Это означало выглядеть храбрым, несмотря ни на что, потому что в противном случае это было признаком слабости. Это было заблуждением, в которое я верил много лет, пока не осознал, как это сказывается на моем психическом благополучии.
Мне было 15 лет, когда моя мать скончалась после долгой тяжелой борьбы с раком. На ее похоронах у меня была волна эмоций, но я чувствовала, что должна сдержать ее, опасаясь, что мои друзья сочтут меня слабым. Я хотел изобразить себя крутым и сильным, но внутри я чувствовал себя изолированным и одиноким. Я до сих пор жалею, что не плакал на похоронах матери. Мое горе оставалось скованным годами и вернулось позже в разных формах и формах.
Эта история была отправлена Отеческий читатель. Мнения, выраженные в истории, не обязательно отражают мнение Отеческий как издание. Однако тот факт, что мы печатаем эту историю, отражает уверенность в том, что ее интересно и стоит читать.
Лишь через четыре года после смерти моей матери я действительно смог избавиться от боли. Я встретил своего лучшего друга и будущую жену в университете, и наши отношения создали безопасное пространство, где я наконец почувствовал себя хорошо, чтобы все это выплеснуть наружу, не опасаясь осуждения. Я никогда не забуду, как свободно я чувствовал себя, когда делился своими чувствами. Я таскал с собой эмоциональный багаж и даже не осознавал этого. Это было как первый раз открыть кран. Последовала струйка, а затем взрыв задержанных эмоций.
Я один из счастливчиков. У некоторых нет освобождения, и вместо этого эти эмоции могут проявляться негативно. Эти сдерживаемые эмоции могут привести к проблемам с психическим здоровьем, членовредительству, необъяснимой ярости или гневу, злоупотреблению алкоголем или наркомании. Это похоже на бутылку, которую можно наполнить только до того, как лопнет крышка. Работая в клинике по лечению наркозависимости, я слишком часто слышу об этих историях, когда эти мужчины изо всех сил пытаются найти способ справиться с эмоциями, которые они никогда не научились выражать или обрабатывать в молодости мальчики. Исследование показало что вещества, изменяющие сознание, могут стать механизмом преодоления стресса и тяжелых эмоций, обеспечивая временную передышку от реальности и повседневной жизни.
Как отец двух маленьких мальчиков, я сделал своим личным долгом показать им, что эмоциональная честность - признак силы, и я призываю других отцов делать то же самое.
1. Подавать пример
В последние годы меня воодушевляет количество людей у власти, которые публично демонстрируют эмоции, в том числе президент Джо Байден, который в ряде случаевпролил слезы. Какой мощный сигнал это посылает нашим мальчикам. Если человек с самым высоким титулом в стране может плакать, то можем и мы. Даже дома мы должны показывать свою уязвимость. Я плакал перед моими мальчиками из-за смерти любимого человека, и я принял сознательное решение не скрывать от них слезы. Я думаю, что мой отец ушел бы в эти эмоциональные времена, чтобы никому не показывать себя, что является обычным явлением для мужчин его поколения. Я сознательно работаю над тем, чтобы это изменить.
Помимо выражения печали, важно показать нашим детям ряд эмоций. Я помню, как возвращался из длительной командировки в Китай и решил удивить своего старшего сына в его школе. Это была 10-дневная поездка, и это была самая долгая поездка, в которой я когда-либо был вдали от него. Только увидев его снова, я стал очень взволнованным, и мой восторг проявился в слезах. Когда мы подаем пример, наши мальчики последуют его примеру и не стесняются выражать свои чувства, потому что мы установили стандарты.
2. Создайте безопасное пространство для обмена
Мы должны способствовать открытому диалогу с нашими мальчиками, прислушиваясь к ним, проявляя понимание и сочувствие. Я стараюсь задавать своим мальчикам вопросы, чтобы у них была возможность поделиться своими чувствами. Я призываю их выразить себя и дать им понять, что плакать - это нормально. Я скажу им: «Я знаю, что у вас тяжелый день, или я знаю, что это действительно сложно для вас, и Я здесь ради тебя." Важно помочь вашим детям копнуть глубже, чтобы добраться до корней их чувства. Я не хочу, чтобы мои мальчики однажды сказали: «Мой папа всегда меня слушает и поддерживает, но я не могу сказать ему, что на самом деле происходит». Если вы можете помочь им определить, что они чувствуют и почему, они могут научиться обрабатывать свои эмоции, вместо того чтобы позволять им гноиться.
Вы также хотите создать зону, свободную от осуждения, чтобы они видели в вас безопасное пространство для обмена. Пусть ваши мальчики знают, что они могут поговорить с вами о чем угодно. Сдержанные эмоции в детстве могут привести к нездоровым механизмам преодоления во взрослом возрасте. Исследователи обнаружили Неразрешенные неблагоприятные детские переживания могут повлиять на риск зависимости.
3. Будьте внимательны к своему языку
Избегайте таких фраз, как «хватит плакать!» Я знаю, что это может быть очень сложно, особенно если они уже давно плачут, а вы чувствуете разочарование. Однако помните, что ваш язык может непреднамеренно послать вашему ребенку негативный сигнал о том, что плакать неправильно или что он смеется, если так много плачет. Вы должны обратить внимание на то, как ваши слова могут быть истолкованы, и на их влияние. Это может потребовать практики. Мне даже иногда приходится ловить себя. Однако понимание того, что то, что вы говорите, и то, как они могут повлиять на вашего ребенка на долгие годы, должно быть тревожным сигналом.
Одна из моих самых больших надежд заключается в том, что по мере того, как мои мальчики переходят в подростковый и взрослый возраст, они чувствуют себя комфортно, демонстрируя эмоции, и, как результат, у них не будет подавляемых эмоций. Я не обрел эту свободу, пока не стал взрослым. Моим мальчикам уже в четыре-семь лет очень комфортно выражать свои эмоции и делиться своими чувствами. Иногда мы проводим целую поездку на машине, просто говоря о том, что происходит в их жизни. Я призываю всех нас задуматься о том наследии, которое мы хотим оставить нашим мальчикам. Эмоциональная честность - это один из подарков, которые мы можем им подарить на всю жизнь.
Стивен Эббетт - отец двух мальчиков. Он имеет более чем 20-летний опыт руководства инициативами в области цифрового маркетинга в различных сферах. В качестве директора по цифровым технологиям и маркетингу Американские центры наркологии, он курирует традиционные и цифровые маркетинговые усилия компании по проведению переписи населения и укреплению позиции AAC как лидера в отрасли.
