Никто не любит сообщать плохие новости, особенно супругу. Будь то диагноз или потеря денег, признание может выставить вас слабым или глупым. Но почему-то слова выходят наружу, потому что вы знаете, что это лучший путь вперед.
Но когда в новостях говорят, что ты обманутый, путь более каменистый. Распределить эту нагрузку нельзя. Вы хотите сделать что угодно, только не скажите: «Я вам изменял». Эти слова будут больнее, потому что проблема не в ошибке или плохом планировании.
«Это следствие выбора», - говорит Билл Зилински, терапевт из округа Дюпейдж, штат Иллинойс.
Списывание сложно, но некоторых ребят это не беспокоит. Они могут разделиться и спокойно жить своей жизнью. Но многие другие не могут притвориться, что ничего не произошло. Они также боятся говорить правду, поэтому живут с секретом, но не очень хорошо. По правде говоря, они хотят, чтобы их разоблачили, и их окончательное «признание» становится для них всем.
«Они чувствуют себя такими виноватыми, что их просто стошнит на вас», - говорит
Это не то, чего вы хотите, и уж точно не того, чего заслуживает ваш партнер. Так как же сказать кому-то, что ты обманул? Хотя это приведет к разрушению и изменению ваших отношений, признание важно. И хотя нет хорошего способа сообщить новости, есть лучший способ. Это не легко. Это требует честности, терпения и большого смирения, но вместо того, чтобы ждать, когда вас загонят в угол, вы можете начать процесс и получить шанс спасти свои отношения. Вот что сказать.
Как сказать кому-то, что вы обманули
Мы очень не хотим рассказывать вам об этом, но для вас нет лучшего места или лучшего времени. Разговор потребует много обсуждения, поэтому не пытайтесь его затянуть. Ваша основная директива - принять на себя ответственность. Никаких обвинений. Никаких оправданий. Нет, «ты всегда работал допоздна» или «ты постоянно уделяешь внимание детям». Чем быстрее вы возьмете на себя ответственность, тем больше шансов, что эмоциональная боль уменьшится.
«Вы должны начать быть честными прямо сейчас», - говорит Жилински.
По словам Дутчевича, это помогает устранить лежащее в основе нарушение. Вам нужно как-то ясно сказать: «Я изменил тебе. Я знаю, что это было предательство и нарушило наше соглашение. И я знаю, что меня никогда не простят.
Эта последняя строка очень важна. Другой человек не должен делать это лучше, и вы не ожидаете отпущения грехов прямо сейчас или когда-либо, но если вы этого хотите, вы можете закончить словами: «Как я могу это исправить?», зная, что у вашего супруга может не быть ответа.
Искренность - истинная искренность - является важной частью этого. Если вы думаете, что снова обманете, или просто говорите, чтобы избавиться от неприятностей или не потерять своих детей, сберегите дыхание. Но если вы действительно имеете в виду то, что говорите, после того, как вы говорите, вам нужно оставаться в присутствии и принимать реакцию вашего партнера.
Если их реакция - тишина, сядьте и примите это. Если это гнев, сядьте и примите его. Если это печаль, сядьте и примите ее. Вы берете что угодно без вопросов. «Все, что чувствует этот человек, нормально», - говорит Дутчевич.
Еще одна важная вещь, о которой нужно помнить? Их нет в вашем расписании. Вы сообщили эту новость, но ваш партнер должен ее обработать, и шок может сначала этого не допустить. Скорее всего, вы продолжите разговор в следующие дни. Вы также должны принять это.
И, скорее всего, у вас будут вопросы. Сколько? Вы любите этого человека? Почему? Вот тут-то и сложно. Вы должны быть прозрачными, но то, что вы говорите, может усугубить боль, говорит Жилински. Дутчевич предлагает, прежде чем отвечать, спросите: «Вы действительно хотите узнать подробности? Как эта информация поможет вам? » Вы заставили вашего партнера остановиться и подумать, продолжать ли. Если да, то всегда нужно искать способы подтвердить свои чувства и повторять: «Да, я знаю, что это было неправильно».
Как вернуть доверие
Это следующий шаг и еще один процесс, который не является быстрым и не гарантированным. Дутчевич говорит, что вы можете раскрыть себя, сказав: «Спросите меня о чем угодно» или «Позвоните мне на работу в любое время». Вы также можете позволить партнеру по желанию проверить ваш телефон и компьютер в течение следующего месяца или два.
Но конкретного числа для чего-либо нет, так что вам придется согласиться. Главное, чтобы вы попробовали. Вы проявляете ответственность и не храните секреты. В конце концов, все может стать лучше. Боль не исчезает, но интенсивность уменьшается, и происходит изменение тона. Вместо того, чтобы получить удар, ваш партнер говорит что-то вроде: «Я борюсь с этим».
И это борьба, потому что ваш супруг должен сделать выбор, доверять вам или нет. «Это прыжок веры», - говорит Дутчевич. «Он говорит:« Я хочу, чтобы мое сердце снова разбилось »».
Движение вперед с помощью
Если вы останетесь вместе после неверности и попытаетесь справиться с ситуацией, через несколько месяцев вы можете обнаружить, что получаете те же вопросы и те же аргументы. Вы знаете, что обманули, но такое ощущение, что вы делаете все возможное, чтобы что-то починить, и ничего не работает.
Ваш партнер может застрять и просто снова открыть рану. Хотя это звучит так, будто парикмахер рекомендует сделать стрижку, Дутчевич и Жилински говорят, что посещение терапевта может помочь. Внешний, непредвзятый слушатель часто может заставить вас услышать друг друга, потому что большую часть времени происходит следующее: «Вы не слушаете. Вы переводите, - говорит Дутчевич.
Ключ в том, чтобы получить кого-то хорошего. Звучит очевидно, но не все семейные терапевты равны. Легкая проверка - спросить: «Какова ваша цель для нас?» Если ответ - держать вас вместе, найдите кого-нибудь еще. Терапевт должен помочь вам в общении и выяснить, что лучше, не более того. Вы оба должны любить этого человека. Возможно, вам не всегда нравится работа, которую вы делаете, но вы должны уходить, чувствуя, что вам обоим бросают вызов. «Вам задавали вопросы, на которые у вас не было ответов, - говорит Дутчевич. «Теперь я по-другому занимаюсь собой».
