Фаза медового месяца в долгосрочной перспективе отношения является недолговечным. Хотя большинство из нас понимает эту истину, это не мешает нам бороться с реальностью. Прошли те времена, когда люди радовались открытию сходства. Вместо этого вы начинаете видеть все, чем ваш партнер отличается от вас.
Это резкий сдвиг, поэтому многие пары могут пережить конец фазы разочарования и неуверенности. Внезапное осознание различий, наряду с разногласия и конфликты которые возникают чувствовать угрозу. Часто это вызывает тревогу, поскольку страх критики, осуждения или отвержения заменяет чувство единения.
В моей работе семейного терапевта большинство клиентов, которых я вижу, изо всех сил пытаются понять, как вести себя с различия в отношениях, даже не подозревая о тревоге, лежащей в основе их отношений. борьба. Эти пары склонны реагировать на разногласия одним из двух способов. Они либо избегать конфликтов отказываясь признавать различия (заметая все под ковер, пока оно неизбежно не станет слоном это невозможно игнорировать) или они устраняют разногласия, убеждая своего партнера увидеть ошибку своего способы. Оба ответа основаны на страхе различий и дискомфорте от того, что каждый человек рассматривается как личность в отношениях.
Лучший путь вперед? Ищите возможности для борьбы. Шутки в сторону.
Конфликт в отношениях неизбежен. Это также необходимо. Когда с ним хорошо справляются, конфликт является положительной силой в поддержании крепких и здоровых интимных отношений. Вместо того, чтобы пытаться стереть различия, вы должны принять их как плодородную почву для ярких отношений, которые способны поддержать ваш рост как личности и углубить вашу связь. Вот где конфликт с низкими ставками пригодится.
Итак, что такое конфликт с низкими ставками?
Конфликт с низкими ставками относится к разногласиям, связанным с различиями во мнениях и предпочтениях, когда результат не имеет решающего значения для благополучия любого человека. Что приготовить на ужин. Что вы думаете о Озарк Финал середины сезона. Это возможность признать и уважать то, насколько вы и ваш партнер разные люди, и я всегда призываю пары намеренно искать возможности для взаимодействия с ними.
Ключ в том, чтобы участвовать в расхождении мнений, не пытаясь изменить мнение другого человека или притворяясь, что разногласий не существует. Это означает быть честным и открытым в своих мыслях по теме, когда ваша точка зрения не совпадает с точкой зрения вашего партнера. Это также означает искренне слушать своего партнера и пытаться понять его точку зрения.
Конфликт с низкими ставками также предоставляет возможность для другого важного компонента здоровых отношений: любопытства. Как правило, вопросы, которые задают во время ссоры, помогают понять, как убедить партнера в том, что он не прав (а вы правы). Вместо этого вопросы должны исходить из любопытства. Любопытные вопросы направлены на то, чтобы лучше понять точку зрения вашего партнера. Дело не столько в том, что вы говорите, сколько в том, как вы это говорите. "Почему ты это сделал?" может быть критический вопрос или это может быть любопытный вопрос. Все зависит от духа, с которым вы просите об этом.
Практика конфликта с низкими ставками
Так как же практиковать конфликт с низкими ставками? Отличное место для начала — поставить перед собой цель заниматься этим один раз в неделю. Опять же, ищите ситуации, в которых разногласия связаны с предпочтениями или мнениями, а не с давними горячими проблемами. Хорошим началом может стать повседневная деятельность, такая как работа по дому, поскольку пары часто расходятся во мнениях относительно того, как выполнять определенные задачи или как часто они выполняются. (Вы будете удивлены, как часто в парной терапии используются техники мытья посуды.)
В целом, вот несколько рекомендаций по здоровому конфликту с низкими ставками.
- Найдите время, когда вы оба можете сосредоточиться на этом.. Подготовьте своего партнера к этой теме, чтобы он не был ошеломлен. «Эй, я хотел бы поговорить позже о том, как мы справляемся с домашними делами»
- Держите конфликт без вины. Например: «Это не так уж важно, но я понял, что не могу загружать посудомоечную машину так, как вы хотите».
- Поделитесь своей точкой зрения. «С моей стороны, важно чувствовать, что я могу принимать решения о том, как мне выполнять работу по дому. Я заметил, что чувствую микроуправление и немного обижен».
- Пригласите своего партнера поделиться своими. «Можете ли вы помочь мне понять, что для вас важно в том, как я загружаю посудомоечную машину?»
- Если это разногласие, которое требует разрешения, добавьте свое желание работать над решением, которое учитывает ваши разногласия. «Я хотел бы найти решение, которое устроит нас обоих».
Простой способ попрактиковаться: посмотрите фильмы, а затем честно расскажите о своих мыслях. Увлекательный учиться опубликованном в 2013 году, сравнивали результаты для пар, консультирующихся по вопросам брака, с парами, которые смотрели серию фильмов на тему отношений и вместе обсуждали их после просмотра. Выяснилось, что кинопары чувствовали себя так же хорошо, как и те, кто получил консультацию. Уровень разводов в обеих группах снизился на 50% по сравнению с парами, которые не участвовали ни в консультациях, ни в обсуждениях фильмов.
Это поразительный вывод, учитывая, что консультирование по вопросам брака требует больше вложений и большего эмоционального стресса, чем просмотр и обсуждение фильмов. И теперь я рекомендую говорить о фильмах всякий раз, когда я работаю с парой, которой трудно принять и оценить свои различия. Это отличная арена.
Чтобы справиться с конфликтом в отношениях, нужна практика. Он начинается с переосмысления того, как вы понимаете индивидуальные различия в отношениях. Вместо того, чтобы относиться к различиям как к угрозе здоровью ваших отношений, признайте их признаком здоровья и того, что вы перешли к более глубокой части. Как я люблю говорить парам, с которыми я работаю, как только вы пройдете долго и счастливо, у вас есть шанс узнать, как вы можете быть счастливее, чем когда-либо.
Анжела Эмиас — семейный терапевт и соучредитель Алхимия любви, которая предлагает онлайн-программы и коучинг, чтобы помочь людям создать удовлетворительные долгосрочные отношения. Она была представлена как эксперт по отношениям в Inc., Хаффпост, Женское здоровье, Парад, и больше.
