У вас есть стол и дверь. Иногда его уважают, когда он закрыт, поэтому, даже если вы работаю из дома, вам удалось выполнить свою работу. И ты это ненавидишь.
Вы это ненавидите.
Если подумать: да, ты все еще ненавидишь это.
Конечно, вы признаете положительные стороны, особенно больше времени со своими детьми, но новизна давно ушла, и то, что когда-то было острым, стало хроническим, говорит Робин Лэндоу, Психолог из Нью-Йорка. Нет движения или отделения работы от дома. Сама работа превратилась в переход от встречи к встрече одним щелчком мыши. И он переходит в свои 19th месяц.
«Это похоже на одну долгую, бесконечную утомительную работу», - говорит Арт Маркман, проректор и профессор психологии Техасского университета и автор Приведите свой мозг к работе.
Вы пришли к выводу, что такие неприятности, как поездка на работу и необходимость носить обувь, на самом деле служат определенной цели. Они определили ваше время и объявили, что вы собираетесь в особое место, где никто не прикасался к вашим вещам. На заднем плане не было собачьего лая, а когда вас прерывали, это был другой взрослый.
Сама по себе поездка на работу позволила вам отвлечься от дня и подумать в своем собственном темпе, прежде чем вы вернетесь домой. «Вы должны быть в своей голове», - отмечает Робин Норрис, терапевт по вопросам брака и семьи из Вирджинии.
Но вы не смогли этого сделать. Более того, не похоже, что большие открытия состоятся в ближайшее время, как это прогнозировалось. Это чувство застревания стало сильнее.
Итак, ваша задача - выбраться из тупика. Речь не идет о каких-то конкретных действиях, но это может помочь вернуть элементы, которые когда-то делали вас счастливыми, и найти способы время от времени уходить от сценария.
Следующее может помочь.
Используйте сезон для переоценки
Январь может начинать календарный год, но когда у вас есть маленькие дети, настоящее начало - сентябрь. Когда каждый пытается восстановить расписание, это возможность посмотреть, что работает, а что нет, и внести коррективы. Одна вещь, которую вы хотите спросить, - это то, чего вы скучаете в своей жизни до COVID? Само по себе это не улучшит ситуацию внезапно, но когда вы выявляете проблемы, разговоры с вашим партнером переходят от чистой жалобы к решению проблем.
Выходить на улицу больше
Как часто вы выходите на улицу? Ответ должен быть не реже одного раза в день. Да, это свежий воздух, стоя и солнечный свет. Но это еще и перерыв. (Достаточно и настоящего обеда, намек, намек.) Выгода в названии. Перерыв останавливает вещи и устанавливает границы, особенно хорошо на постоянных встречах Zoom. «Мы не созданы для того, чтобы постоянно следить за собой, - говорит Ландоу.
Еще одна вещь, которая случается, когда вы гуляете или ходите в строительный магазин, - это то, что вы можете столкнуться с кем-то и в конечном итоге говорить о чем угодно. Перспектива того, что мог бы случиться вот в чем дело. «Это выводит вас из режима, когда вы чувствуете, что все время идете в другом ритме, - говорит Маркман. «Вы выходите из расписания».
Запланируйте свое личное время
Один из компонентов, который был утерян, - это такие вещи, как утренний кофе с несколькими коллегами, который начался органично, стал обычным делом и в конечном итоге сформировал ваш день. Это может показаться вынужденным расписанием, но вы хотите это сделать. По словам Норриса, даже если они длились всего 10 минут, эти «непродуктивные звонки» - совсем не то. Работая из дома, легко опустить голову и продираться сквозь пальцы. Эта проблема? «Вы не выключаете свой мозг», - говорит она. Небольшая беседа с кулером для воды поможет в этом, особенно для тех, кто ненавидит работать из дома, но еще один плюс - то, что вы воссоединиться, потому что, хотя вы можете быть частью команды, трудно почувствовать, что, когда вы на самом деле не видите команда.
Развлекайтесь дома
Иногда это считается предметом роскоши, но несколько минут игры помогают успокоить вашу систему и позволяют разжать все тело. С детьми это может быть бросание кубиков на пол, присоединение или включение вашего приложения для упражнений и выполнение им программы. «Все безумное будет для них в новинку, - говорит Маркман. «Они еще не измучены».
С вашим партнером проблема в том, что раньше вы приносили новости домой, но теперь, когда что-то происходит, Маркман говорит, что реакция такая: «Я знаю. Я был там." Возможно, вам будет полезно почитать друг друга или прочитать / послушать одно и то же и обсудить то, что вы почувствовали. «Часть того, что вам нужно, - это внешняя информация, которая что-то добавит к разговору», - говорит он.
Точная настройка ручек
В обзоре того, как обстоят дела, вы можете увидеть череду увлечений и проектов, которые были начаты, но вскоре прекращены. Отчасти это могло быть связано с тем, что это было слишком рано, будь то выпечка хлеба, письмо или чтение. Это также касается вызовов Zoom. Ни один из них не является плохим по своей сути. По словам Ландоу, их просто не нужно переедать.
Вы можете вернуться к вещам, которые все еще интересуют вас, теперь в разумной, скорректированной курсом, сумме. Все сводится к необходимости заботы о себе, о чем так много говорят, что теряет смысл. Это действительно работает, но только когда вы понимаете, что полезно для ты.
«Каждый может дать свой список», - говорит Ландоу. «Но у разных людей все по-разному. Раньше он способствовал здоровому образу жизни, поэтому вам нужно выяснить, как вернуть его или приблизиться к нему ».
