Я один из тех раздражающих людей, которые любят заниматься спортом. Моя ежедневная тренировка помогает мне справляться со стрессом, оставаться счастливым и чувствовать себя хорошо. Будь то пробежка, верховая езда, гребля, скалолазание или занятие в тренажерном зале, я стараюсь уделять время физическим упражнениям почти каждый день. То же самое касается моей жены. Мы поддерживаем потребность друг друга в физических упражнениях и часто делаем это вместе. Это укоренилось в наших отношениях: мы влюбились во время серфинговой поездки и большую часть наших ранних отношений провели, занимаясь скалолазанием и катанием на лыжах. Мы до сих пор регулярно играем и потеем вместе.
Наша дочь Пейдж не разделяет нашей любви к чувству ожога. Она не любит командные виды спорта, и в ее теле нет косточки соревновательности. Бег, ходьба и езда на велосипеде — это, по ее словам, «буоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо». Она с удовольствием сидела бы на диване и смотрела телевизор, делала бальзам для губ и скрабы для лица, рисовала и мастерила все выходные. После школы она устала и просто хочет расслабиться, а потом нужно приготовить и поесть ужин, сделать домашнее задание, и внезапно пришло время спать. Конечно, она любит кататься на лыжах, скалолазать и грести, но это занятия для особых случаев, которые мы не можем вписать в нашу занятую жизнь каждый день.
Отсутствие интереса Пейдж ко всему физическому не согласуется с приоритетом нашей семьи – здоровым образом жизни. Мы все знаем, что отсутствие физических упражнений способствует ожирению и сокращает жизнь. У детей, ожирение приводит к более высокому риску астмы, апноэ во сне, проблемы с костями и суставами, диабет 2 типа и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, девочки-подростки, страдающие ожирением, чаще подвергаются насмешкам и издевательствам и чаще страдают от социальной изоляции, депрессии и низкой самооценки. Кроме того, дети, страдающие ожирением, имеют тенденцию становиться взрослыми, страдающими ожирением. Основная причина – отсутствие физических упражнений.
Пейдж 13 лет. У нее здоровый вес, но без дополнительной активности я сомневаюсь, что так и останется. Мы хорошо питаемся, наш холодильник полон овощей и фруктов, а в наших блюдах мало обработанного сахара и вредных жиров. Тем не менее, я беспокоюсь, что ее малоподвижный образ жизни будет иметь последствия. Мы взяли за правило заниматься спортом почти каждый день, и она согласна, что это важно. «Что мы делаем сегодня для тренировки?» играет на повторе у нас дома.
Проводить это каждую субботу и воскресенье достаточно легко, но в любое другое время приходится бороться. Мы организовали домашний спортзал и попробовали семейные тренировки. Я установил таймер, и мы быстро повторили разные схемы, такие простые вещи, как приседания, приседания и сгибания рук. Пейдж без энтузиазма. Она часто борется с этим; когда она соглашается, делает один подход, а затем уходит. Иногда у нас нет сил спорить. Но тем не менее меня это расстраивает.
Тогда у меня случается прозрение. Я обдумываю идеи для статьи о фитнесе в журнале. Я думаю о том, почему все больше людей не тренируются. Я знаю, что есть много причин, но я думаю, что если бы тренировки были больше похожи на развлечение, то им бы занималось больше людей.
Я излагаю эту идею нескольким знакомым тренерам, физиотерапевтам и тренерам. Они предлагают множество увлекательных упражнений, которые превращают упражнения в головоломки или игры. Аспект тренировки почти скрывается за координацией и концентрацией. Скоро у меня будет 10 упражнений, которые я считаю потрясающими.
Одна из замечательных особенностей независимых подростков заключается в том, что вы можете рассчитывать на их честную обратную связь. Поэтому, когда мне нужен был критик, который помог бы свести упражнения к лучшему, я привлек к себе самого самоуверенного партнера по тренировкам, о котором только могу подумать, — Пейдж. Она с радостью рассказывает мне, как выполнять свою работу.
Она завершает первое упражнение – серию жимов с выпадом и плечами – прежде, чем мое колено коснется земли. «Никто не любит выпады», — говорит она. Я открываю рот, чтобы возразить, но потом понимаю, что я исключение. Я иду дальше. Крутое сочетание гири и подруливающего устройства: вырез. Что-нибудь с отжиманием: бу. Она неохотно соглашается на некоторые основные и балансирующие вещи. Когда она бросает друг в друга медицинский мяч, она почти улыбается. Есть трамплины и полосы препятствий. Ее фаворитом является эластичный шнур, скручивающее упражнение, в котором партнер держит один конец и пытается вывести другого человека из равновесия. Она смеется каждый раз, когда меня обижает.
Час спустя, самой продолжительной тренировки в нашем доме, моя статья готова. Чего я не осознавал, так это того, что я также склонил Пейдж к тренировкам. На следующий день, когда я отправляюсь на тренировку, я приглашаю Пейдж. Ожидая своего обычного отрицательного ответа, она удивляет меня, торопя меня одеваться. Мы дважды проходим тренировку по моей статье.
На следующий день я иду на пробежку. Я готов приступить к ужину, но у Пейдж есть другая идея. «Пошли потренироваться». На этот раз она совершенствует тренировку, воспроизводя некоторые упражнения, которые мы выполняли накануне вечером, и добавляя те, которые она выучила в спортзале в школе. Неделю подряд она настаивает, чтобы мы тренировались.
Теперь, когда мы идем на тренировку, Пейдж редко спорит. Иногда именно она тащит нас в спортзал. Я никогда не говорю «нет», когда она это предлагает, и всегда позволяю ей выбрать большинство упражнений. Когда я спрашиваю ее, что изменилось, она изо всех сил пытается найти ответ.
«Я не знаю», — пожимает она плечами. «Думаю, это уже не скучно. Мы не делаем одни и те же глупые упражнения снова и снова».
Я не настаиваю на большем. Я просто рад, что она развлекается и занимается спортом одновременно.
Эта статья была первоначально опубликована на
