Перед сном предполагается, что это отдых и перезарядка, а не ворочание. Но если вам случится быть горячим спящий, скорее всего, именно это и происходит. Вместо того, чтобы просыпаться готовым встретить дневные испытания, вы устали, раздражительны и измучены. "Спокойной ночи спать - одна из самых важных вещей, в которых нуждается ваше тело », - говорит доктор Крис Винтер, невролог и автор книгиРаствор для сна. «Неважно, сколько вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, если вы не заботитесь о своем сне».
По словам доктора Винтера, люди, которые плохо спят (а это большая часть нас), склонны сосредотачиваться на уровень света и шума в спальне при игнорировании самого простого решения ⏤ обеспечение идеальной температуры для дремлет. И хотя не существует идеальной температуры для всех, эксперты сходятся во мнении, что температура между 60-67 градусами по Фаренгейту является оптимальной для сна. Просто поэкспериментируйте, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас.
Один из способов снизить внутреннюю температуру, не включив кондиционер всю ночь, - это купить охлаждающую подушку. Если вы просыпаетесь в поту или часто переворачиваете подушку на нижнюю часть холодильника, то это может быть вашим ответом. «Ищите тот, который может эффективно снизить температуру, а также комфортно поддерживать голову и шею», - говорит д-р Винтер. «И обратите особое внимание на то, чем они наполнены, так как некоторые из них имеют плотную пену, с которой может быть очень трудно привыкнуть». Он больше всего рекомендует подушки из бамбука, наполненные тертым латексным наполнителем, или подушки из геля, в том числе эти шесть для различных видов шпалы.
Лучше всего для ночного потоотделения:
Двусторонняя подушка из геля и пены с эффектом памяти Classic брендов
Эта двусторонняя подушка позволяет легко снизить температуру тела перед сном, положив голову на сторону охлаждающего геля. А затем, когда вы будете готовы к спокойному сну, просто переверните его на пену с эффектом памяти. Он идеально подходит для людей, которые просыпаются в ночном поту, или для женщин в период менопаузы. Он также обеспечивает максимальную поддержку шеи из всех подушек в этом списке.
Купить $ 32
Лучше всего для тех, кто спит на боку и на животе:
Оригинальная охлаждающая подушка из бамбука
Красота этой охлаждающей подушки Original Bamboo заключается в том, что ее можно персонализировать. Есть небольшой боковой карман, который позволяет регулировать наполнение внутри до идеального количества. Наволочка гипоаллергенна, а измельченная пена с эффектом памяти быстро отводит тепло от головы и шеи.
Купить $ 25
Лучшее для шеи, нуждающейся в дополнительной поддержке:
Подушка из пены с эффектом памяти Coop Home Goods Eden
Подкладка этой подушки представляет собой смесь измельченной пены с эффектом памяти и охлаждающего геля, а ее складчатый дизайн помогает предотвратить защемление. Вместо этого вы получаете ровную платформу, на которую можете положить усталую голову и шею.
Купить $ 70
Лучше всего для тех, кто спит на спине:
Подушка для кровати Gear Lightning 2.0 Performance
Это подушка, на которой доктор Винтер спит каждую ночь. Он обернут тканевой подкладкой, контролирующей микроклимат, которая отводит тепло в тот момент, когда вы опускаете голову, и в нем используется смесь пены, которая соответствует контурам вашего тела. В довершение всего, подушку окружают вентилируемые панели, обеспечивающие приток прохладного воздуха в течение всей ночи.
Купить $ 200
Лучшая охлаждающая наволочка:
Наволочка Dri-Tec Performance
Иногда все, что вам нужно, - это наволочка, чтобы сохранять хладнокровие. Эти наволочки, изготовленные из ткани Dri-Tec, быстро отводят излишки тепла и влаги, а «сетчатые боковые стенки Air-X помогают обеспечивать приток окружающего воздуха». Лучше всего то, что вы можете продолжать пользоваться своей любимой подушкой.
Купить $ 50
Лучшая подушка для путешествий:
Комплект для путешествий Bed Gear
Этот дорожный набор от Bed Gear сочетает в себе упаковываемую подушку из ткани Dri-Tec для прохлады с нашивкой Air-X, обеспечивающей приток свежего воздуха. К нему прилагается одеяло и дорожный чемодан, так что в длительных перелетах его легко укрыть.
Купить $ 120
Каждый продукт на сайте Fatherly выбирается нашими редакторами, писателями и экспертами независимо друг от друга. Если вы перейдете по ссылке на нашем сайте и что-то купите, мы можем заработать партнерскую комиссию.
