Спать объединяет всех нас. Это то, что мы все должны делать, чтобы продолжать жить. Однако, несмотря на универсальность сна, никто не спит одинаково. И то ли из-за стресса, кричащий младенец, слишком много ночных тако, синий свет ванна, потому что ты не можешь закрой свой телефон, или испытанное нарушение сна (по некоторым оценкам, около 40 миллионов в США страдают от хронического расстройства), многие, многие из нас с трудом фиксируют качественное время бездействия. По сути, мы сонная масса.
Однако хорошая новость заключается в том, что сон и то, как он помогает во всем, от функции мозга до веса тела, - это новая горячая тема в наши дни. Таким образом, существует множество продуктов, которые, как утверждается, помогают нам получать более высокие оценки Zzzs, в том числе прикроватные мониторы с отслеживанием мозговых волн, терморегулирующие матрасы и высококачественный белый шум машины. Но какие продукты действительно стоят?
Для этого мы обратились к доктору Крису Винтеру. Невролог, специалист по сну, автор книги
«Теперь о науке о сне - это Дикий Запад, - говорит Уинтер. «Двадцать лет назад никого не волновало изучение проблем со сном, теперь кажется, что все сосредоточены на этом. С ростом количества снотворных, многие из них основаны на ошибочных исследованиях и являются мусором. Вам нужно изучить научные основы снотворных, прежде чем пробовать их ».
Имея это в виду, вот восемь отличных продуктов для сна, которые доктор Винтер исследовал и рекомендует, чтобы помочь вам лучше понять свой режим сна и лучше регистрировать отдых.
ChiliPad Cube
Это старинная история: одному человеку жарко, другому холодно, и они ведут войну из-за того, какой уровень в спальне. Что ж, пары могут навсегда решить битву за термостат с помощью этого удобного устройства. Вы просто кладете наматрасник под простыни, а затем устанавливаете идеальную температуру. Теплая или холодная вода, подогретая по вашему усмотрению, рециркулирует через серию микропробирок, обеспечивая однородную поверхность, на которой вы можете спать всю ночь. «Это фантастика для пар», - говорит Винтер. «У каждого из них может быть своя собственная зона для сна, и это отлично подходит для охлаждения вашей кровати без включения кондиционера во всем доме».
Купить $ 449
Лавандовый спрей Puritan’s Pride
Многочисленные исследования показали, что лаванда положительно влияет на сон, успокаивая разум и тело. Это отличный спрей на каждый день и отличное решение для тех, кто часто путешествует. Доктор Винтер рекомендует распылять его на подушку каждый вечер дома, а затем, когда вы находитесь в дороге в каком-нибудь отеле. Ваш мозг будет обманом заставить вернуться к привычному для вас режиму сна из-за узнаваемого запаха.
Купить $ 6
Устройство помощи во сне Dodow
Этот продукт на зиму идеально подходит для человека, который каждую ночь изо всех сил пытается засыпать из-за того, что его разум отказывается отключаться. Он учит ваш разум сосредотачиваться на чем-то одном перед сном - на мягком пульсирующем синем свете, исходящем от небольшого метронома для сна Dodow на прикроватной тумбочке. «Вместо того, чтобы думать о том, чтобы заснуть, ваш разум естественным образом убаюкивается в режиме сна», - говорит доктор Винтер. Он имеет два режима (восемь минут и двадцать минут) и достаточно мал, чтобы брать его с собой в поездки.
Купить $ 60
Кольцо Thim
Эта программа кондиционирования сна предназначена для того, чтобы вы перестали думать перед сном, чтобы вы могли просто расслабиться. Но это также идет еще глубже. Вы кладете устройство на палец, и перед сном оно мягко пульсирует, заставляя вас шевелить пальцем каждый раз, пока вы еще не спите. Считается, что сосредоточив внимание на этом, вы можете выключить свой мозг. Когда вы заснете, система будет мягко вибрировать в течение первого часа сна, чтобы частично проснуться. вы (большинство людей не помнят этого по утрам), заставляя вас дрейфовать между разными уровнями спать. Со временем ваше тело привыкает впадать в более глубокий сон и оставаться в нем. Система также синхронизируется с приложением на вашем телефоне, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс с течением времени.
Купить $ 199
Повязка на голову Muse Brain Sensing
Если вы один из тех, кто пытается успокоиться в конце дня затем доктор Винтер рекомендует попробовать медитацию с системой Muse перед сном. Вы надеваете повязку на голову, которая затем отслеживает активность лобных долей вашего мозга с помощью датчиков. Затем он берет эти данные и отправляет их в приложение на вашем телефоне, которое дает вам обратную связь через наушники. Вы можете выбирать из нескольких различных звуковых ландшафтов (пляж, тропический лес, пустыня и т. Д.). Чем активнее ваш ум, тем активнее фоновые шумы, а по мере расслабления вашего ума - звуки. Он также отслеживает ваш прогресс с помощью графиков и диаграмм, чтобы вы могли видеть разницу.
Купить $ 179
Country Spoon Montmorency Red Tart Концентрат вишневого сока
Доктор Винтер работает с многочисленными профессиональными спортивными командами, чтобы улучшить их результаты за счет улучшения сна, и все они, похоже, сходятся во мнении, что нужно употреблять терпкий вишневый сок перед сном. В многочисленных исследованиях было показано, что сок обладает высокими противовоспалительными свойствами и имеет высокий уровень мелатонина. Все, что вам нужно, это один маленький стакан, чтобы почувствовать эффект. Этот концентрат позволяет вам смешивать свою партию в соответствии с вашими предпочтениями.
Купить $ 27
Звуковая машина Marpac Dohn
Хотя доктор Винтер рекомендует людям спать в тихих комнатах, он также признает, что супруги храпят, гудят машины и мир продолжает вращаться. Когда вам нужно эффективно заглушить раздражение, Винтер вкладывает все свои силы в эту звуковую машину, которая существует с эпохи Безумцев. Он имеет две скорости и позволяет настраивать тон и громкость в соответствии с вашими потребностями.
Купить $ 45
Здоровые лампочки Soraa
Один из главных врагов хорошего сна - это освещение, которым мы себя окружаем, так как оно говорит нашему телу вырабатывать гормоны бодрствования. Эти долговечные светодиодные лампы от Soraa помогают остановить безумие. Предназначен для создания полноценной световой среды без синего света (то же самое, что излучается на наших экранах, которые были показаны чтобы мы не уснули) они ярко светятся и позволяют создавать зоны в вашем доме, где вы можете провести несколько часов перед сном раскручивание. Зима рекомендует устанавливать их в спальне, ванной или любом другом месте, где можно расслабиться.
Купить $ 19
