Родители хотят оградить своих детей от взрослый стресс и имеют тенденцию сдерживать свои эмоции, пытаясь создать теплую и спокойную обстановку. Это хороший поступок, и общество им обязано, но позволяя стрессорам накапливаться без управления, как правило, вызывает скороварку эмоций. Иногда требуется самый крохотный инцидент с участием ребенка - некоторые пролитый сок на белом ковре или ссора с братом или сестрой - чтобы отправить родителя через край. К счастью, восстановление после родительского срыва может быть полезным для всех, если это происходит со смирением и честностью. (И нет, это тоже непросто.)
ПОДРОБНЕЕ: Отцовское руководство по управлению гневом
«Я думаю об этом как об айсберге. Основная часть напряжения находится под поверхностью », - говорит Доктор Стефани Смит, клинический психолог из Эри, штат Колорадо. «На самом деле мы не обращаем внимания, но оно накапливается в течение дня. Все накапливается, но когда мы достигаем определенного уровня, малейшая мелочь может сбить нас с толку: у нас закончились Cheerios или что-то еще. Это мелочи, которые в конечном итоге становятся переломным моментом ».
Но если родителю сложно справиться с эмоциями, увидев, как взрослый рушится у них на глазах, ребенок может винить себя. Вот почему вспыхнувшие эмоции, будь то раздражительность или полномасштабное психическое расстройство, следует адресовать ребенку сразу после того, как они произошли, создавая обучающий момент посредством моделирования поведения.
После эмоционального срыва родители могут взять то, что они считают своей самой низкой точкой, и преподать своим детям ценные жизненные уроки по управлению эмоциями. Фактически, эмоциональная неудача родителей может в конечном итоге пойти на пользу когнитивному и эмоциональному развитию ребенка. Это хорошее начинается с разговора, когда слезы перестают падать.
«Это нормально - сделать несколько глубоких вдохов или час (после срыва), но не забудьте вернуться к этому», - говорит Смит. «В соответствии с возрастом и развитием скажите:« Извините, у меня был действительно тяжелый день, и я как бы потерял его на минуту ». Мне лучше двигаться вперед, чтобы справиться с этими чувствами, прежде чем подобное повторится снова ».
Так начинается исцеление. Ребенок, который слышит такие эмоциональная честность от родителей может согласовать это с собственными эмоциональными переживаниями. Это помогает им развивать чувство сочувствия, которое распространяется не только на их родителей, но и на мир в целом.
«Смоделируйте хорошие здоровые стратегии выживания. Это не значит, что вы должны излить душу своим детям. Вы называете эмоцию, которую испытываете, и даете им понять, как вы собираетесь с ней справиться, - говорит Смит. Она предлагает поговорить с детьми о механике управления сложными эмоциями. Родители могут даже поделиться такими приемами, как прогулка, чтение книги или прослушивание любимой песни. Потому что родительские механизмы выживания (помимо мартини) действительно могут помочь и детям.
Также важно как можно скорее прекратить инцидент. У взрослых есть соблазн зацикливаться на событиях, продолжать возвращаться к ним до тошноты. Детям важно преподать урок, привить мудрость и двигаться дальше. Это урок, который могут извлечь и взрослые, и, в конце концов, родители и дети могут узнать, как предотвратить следующий кризис еще до того, как он случится.
«Я думаю, это нормально, если наши дети узнают, если у нас есть какие-то эмоциональные переживания», - говорит Смит. «Вы не собираетесь рассказывать им обо всех своих глубоких темных тревогах, но можете сказать:« У меня был тяжелый день, извините, если я немного раздражен. Я работаю над этим.'"
