От зачатия до колледжа нет такого этапа родительского пути, который не сопровождался бы стрессом. Если проверенные методы борьбы с этим - виски, упражнения, переезд в другую страну и изменение имени - не работают, возможно, вам стоит подумать о медитации.
Энди Паддикомб знает, что вы можете отклонить это предложение как что-то для буддистов, или забитых камнями школьников, или забитых камнями школьников, которые думают, что они буддисты. Вот почему он создал Свободное пространство, приложение, которое переводит основные принципы медитации в серию доступных упражнений, лишенных каких-либо коннотаций Нью Эйдж. В последние несколько лет исследователи нашли доказательства эта медитация может помочь во всем, от повышения эмоциональной способности до продуктивности, но если вы все еще настроены скептически, подумайте о Родословная Пуддикомба: он провел 10 лет, обучаясь в качестве буддийского монаха в Непале и Тибете, прежде чем вернуться в свою родную Англию и отправиться в клоунский колледж. Вы правильно прочитали.
Puddicombe - не только самый приветливый и убедительный сторонник медитации в повседневной жизни, с которым вы, вероятно, столкнетесь. также молодой отец - опыт, который доказал, что идеи, лежащие в основе Headspace, вероятно, более полезны для родителей, чем кто-либо другой. Вы можете прочитать все об этом в его новой книге, Руководство по заботливой беременности от Headspace, но вот несколько быстрых советов, которые помогут вам начать путь к (немного) менее хаотичному воспитанию.
1. Выделите 10 минут в день «Это не час. Вам не нужно сидеть, скрестив ноги, нет благовоний или каких-либо стереотипов хиппи, которые отпугивают людей », - говорит Пуддикомб. Он рекомендует 10 минут в день, утром, если вы можете качаться, и все, что вам нужно, - это тихое и удобное место, чтобы сидеть. Конечно, для родителей это не мелочь, но одна из замечательных особенностей избавления от претензий Нью Эйдж из медитации заключается в том, что никто не может судить вас, если вы делаете это без промедления.
2. Не беспокойтесь о том, чтобы очистить свой разум Одно из наиболее распространенных заблуждений о медитации - это то, что вам нужно перестать думать, что может расстраивать новичков, потому что это в принципе невозможно. Но техника Пуддикомба не в том, чтобы останавливать мысли; речь идет об отступлении и «наблюдении» за этим. «Когда я начинал, я тренировался по традиционному типу, и больше внимания уделялось успокоению ума, - объясняет он, - это был кошмар. Затем я поступил в тибетскую школу, где все принимают во внимание. Дело не в разлуке с жизнью; что бы с вами ни происходило, вы вносите это в свою медитацию ».
Одна из замечательных вещей в том, чтобы избавиться от претензий Нью Эйдж из медитации, заключается в том, что никто не может судить вас, если вы будете делать это без промедления.
3. Превратите весь этот шум в практику Puddicombe описывает свою технику как сидение на обочине дороги и наблюдение за проезжающими машинами - на машинах - мысли и эмоции. Цель состоит в том, чтобы почувствовать себя комфортно, наблюдая за приближающимися машинами и как они исчезают, узнавая их, не отвлекаясь на них. Таким образом, «когда мы испытываем эти мысли или испытываем эти эмоции в повседневной жизни, нам легче их отпустить», - объясняет он. «Дело не в невосприимчивости к эмоциям; речь идет о том, чтобы не быть захваченным этим умом, который делает все, что хочет. Это настоящий навык, которому может научиться каждый ".
4. Поймите пример использования Родительство - это чудо, самая полезная вещь, которую вы когда-либо делали, бла, бла, бла. Это также обнажает неуверенность хуже, чем что-либо еще с тех пор, как вы пытались потерять девственность, потому что невозможно полностью избавиться от страха, что вы можете по-королевски облажаться. «Легко быть переполненным беспокойством, разочарованием или чувством вины - это коктейль из эмоций в качестве нового родителя», - говорит Паддиком. «Медитация - это научиться отдыхать в неопределенности».
[YouTube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ expand = 1]
