Когда ваш обычно милый, воспитанный ребенок начинает капризничать, ругаться и т. Д. нытье о вещах, которые обычно остаются незамеченными, у вас, вероятно, мигает та маленькая сигнальная лампочка в вашей голове, которая говорит, что сегодня вечером должен быть рано ложиться спать (определенно для него, может быть, для вас обоих). Вот еще четыре признака недосыпание в вашем ребенке.
ПОДРОБНЕЕ: Отцовский путеводитель по сну
1. Они гипер и несосредоточены.
Это классические признаки чрезмерно возбужденного и недостаточно отдохнувшего ребенка. «У всех детей разные потребности во сне, но они по-прежнему демонстрируют одинаковые поведенческие изменения, когда переутомилась », - говорит Лиза Мельцер, доктор философии, доцент педиатрии в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере, Колорадо. «Если ваш ребенок ведет себя особенно возбужденно, это явный признак того, что он не выспался».
2. На их подготовку уходит более 15 минут.
Хотя здесь всегда будут утренние птицы и полуночники, все хорошо отдохнувшие дети должны иметь возможность встать и начать движение в течение 15 минут после утреннего пробуждения. «Лучше всего, если дети могут просыпаться спонтанно, но, тем не менее, те, кто достаточно отдыхает, смогут быстро прийти в себя, в то время как недосыпающие дети, кажется, тянут и тянут», - говорит Мельцер.
3. Спят они на два часа и более.
Для детей школьного возраста пробуждение в будние дни обусловлено необходимостью прийти в класс вовремя. Но по выходным, для детей от 6 до 10 лет, если ваш ребенок спит два или более часа после пробуждения в будний день. время, это признак того, что ей следует больше отдыхать в течение недели («подростки - совсем другое дело», - говорит Мельцер).
СВЯЗАННЫЕ С: Сон трехмесячного ребенка: чего могут ожидать родители
4. Они засыпают в странных местах.
Если ваш ребенок быстро засыпает в школьном автобусе, на дне рождения друга или во время спортивного мероприятия, это признак того, что он недостаточно отдыхает, - говорит Мельцер. Хотя засыпать во время успокаивающего фильма или спокойной езды в машине - это нормально, сон в шумной и стимулирующей обстановке означает, что вашему ребенку нужен более качественный ночной сон.
