Byť tam nestačí - dobrý otec je a prítomný ocko. To znamená vychutnávať si každú chvíľu s dieťaťom, odložiť smartfón, a žiť s rozumom. Bohužiaľ, ako všetko, čo stojí za to, to chce prax. Veľa praxe. “Prítomnosť sa zameriava na práve teraz, namiesto toho, aby ste si uvedomovali niečo v budúcnosti alebo sa trápili minulosťou,“ povedal manželský a rodinný terapeut David Klow. otcovský. "Trénuje našu myseľ, aby sme sa sústredili na hĺbku okamihu, namiesto toho, aby sme museli utekať niekam inam."
„Počul som, že veľa rodičov hovorí o premeškaní tohto momentu. Opisujú to s pocitom, že ich deti vyrastajú mihnutím oka,“ dodáva Klow. „To naznačuje, že sme v priebehu rokov plne nevnímali momenty, ako sa odohrávali. Významnou nevýhodou neprítomnosti je, že život nás môže obísť.“
Myšlienka prítomnosti alebo vedomý pochádza z budhistickej praxe a prvýkrát ho do USA priniesol Jon Kabat-Zinn z University of Massachusetts Medical School. Kabat-Zinn prispôsobil budhistické princípy všímavosti západnej psychológii
Trik je naučiť sa, ako to urobiť ako rodič. Pretože náročnosť rodičovstva je všetko iné, len nie vedomé. Nedostatok spánku sťažuje meditáciu a žonglovanie s futbalovým tréningom s týmto klavírnym recitálom určite spôsobí, že život v danom okamihu sa zdá byť nereálny. Klow navrhuje, aby rodičia začali tým, že sa zamerajú na svoje dýchanie, čo môže samo o sebe znížiť stres, regulovať krvný tlaka pomôcť s emočná kontrola. Uľahčí vám to venovať pozornosť iným vnútorným podnetom a sústrediť sa skôr na daný moment, než prebývať v minulosti alebo skákať do budúcnosti bez vychutnávania si prítomnosti. "Telo je vždy prítomné," hovorí Klow.
"Všimnúť si, čo sa deje vo vašom tele, môže byť kotvou pre prítomnosť."
Pomôcť môže aj meditácia a joga. Ale pre zaneprázdnených rodičov, ktorí si nevedia nájsť čas ani na dôkladné dýchanie, nehovoriac o začlenení jogy do svojho každodenného života rozvrhy, existuje rýchlejšia oprava – odložte svoj smartfón, všimnite si, čo robia vaše deti, a dajte im to konkrétnu spätnú väzbu. Koniec koncov, nie je to vaša práca rodiča?
„Otec, ktorý je prítomný, môže svojmu štvorročnému dieťaťu odpovedať viac než len povrchnou, veľmi peknou alebo dobrou prácou,“ povedal manželský a rodinný terapeut Raffi Bilek. otcovský. "Všíma si, čo robia jeho deti, a zapája sa do nich, namiesto toho, aby tam mal svoje telo, ale myseľ inde."
