Je dôležité, aby boli deti fyzicky aktívne – či už ich posielate spáliť nejakú energiu na ihrisku alebo ich poveriť lovom ďalších Pokémonov (nikto nezíska uznanie len za to chytanie niektoré). Ale pre mnoho detí po celej krajine sa deň začína a končí na gauči.
Christian Bizzotto je zakladateľom Miami Akadémia zameraná na pohyb a otcom Milla Bizzotto. Možno si spomeniete, že je to drsné 9-ročné dievča, ktoré nebolo len prvým dieťaťom, ktoré dokončilo 24-hodinový BattleFrog Xtreme Challenge, intenzívny prekážkový pretek navrhnutý spoločnosťou Navy SEALS, ale urobil z toho 6 kôl. Nie každé dieťa musí byť také odhodlané (alebo podgurážené) ako Milla, ale Bizzotto má niekoľko tipov, prečo a ako môžu rodičia pomôcť ich deti si osvoja fitness životný štýl a využívajú cvičenie ako motiváciu na prekonávanie životných výziev: ako napríklad vystupovanie gauč.
Vaše dieťa nemusí byť extrémne
Bizzotto vie, že vaše dieťa nebude tráviť hodiny po vyučovaní v CrossFit boxe, a to je úplne v poriadku. Dôležité je, že majú motiváciu. „Väčšina našich detí na Focused Movement Academy – s výnimkou Milly alebo 2 alebo 3 ďalších – nemá záujem behať skutočné prekážkové preteky,“ hovorí Bizzotto. „Ukazujú sa s ohňom, aby zhromaždili seba a svojich priateľov. Keď dosiahnu tieto veci, dôjde k zmene paradigmy s týmito deťmi. Keď dosiahnu svoje vlastné ciele alebo ciele, o ktorých si možno ani nepomysleli, že sú nemožné, niečo sa v nich zmení a deti si to chcú udržať. vracať sa a každý deň posúvať svoje vlastné hranice.“ A každý má iný cieľ: 20 sed-ľahov jedného dieťaťa je pre iného 10-metrová lezecká stena cez blato jama.
„Deti sa vždy budú snažiť posunúť limit. Nerozumejú záchrannej sieti tak ako my, takže pre nás ako rodičov alebo trénerov je dôležité, aby sme prestávky napumpovali na deti."
Pomôžte im spoznať ich limity
Bez ohľadu na to, na akej úrovni kondície je vaše dieťa, nezabudnite, že bezpečnosť je na prvom mieste. „Uprostred tréningu viem, čoho je moja dcéra schopná, ale nikdy ju do ničoho nenútim a myslím, že je to super dôležité, najmä doma, keď dieťa nemá iné dieťa, s ktorým by porovnalo svoje schopnosti,“ hovorí Bizzotto. „Deti sa vždy budú snažiť posunúť limit. Nerozumejú záchrannej sieti tak ako my, takže pre nás ako rodičov alebo trénerov je dôležité, aby sme prestávky na deti napumpovali. Je veľmi dôležité poznať ich schopnosti a prispôsobiť ich každému jednotlivému dieťaťu.“
A okrem tréningu alebo tréningu je rovnako dôležité dať im vedieť, že za nimi stojíte na 100 percent, ak to bude príliš ťažké. S Millou Bizzotto hovorí, že bolo dôležité povedať: „Počúvajte, veci môžu byť ťažké, a ak musíte prestať, je to v poriadku. Nejdeme tam, aby sme niekomu niečo dokazovali, ideme tam len preto, aby sme si niečo dokázali sami sebe."
Cieľom je Grit
Bizzotto tiež verí, že aktívny životný štýl a stanovenie fitness cieľov je dôležité, pretože učí deti o odolnosti. „Veľa našich programov je napísaných tak, aby zahŕňali veci, ktoré sú mentálne náročné,“ hovorí Bizzotto. "Je to o myslení. Všetko v živote je prekážkou, nielen na ihrisku alebo v posilňovni. Prekážkou môže byť spôsob, akým riešime veci doma, domáca úloha, súrodenec alebo niečo podobné.“ Samozrejme to myslí metaforicky. Nemali by ste povzbudzovať svoje dieťa, aby jednoducho preskočilo svojho mladšieho brata.
Viac spánku, menej cukru
„Jednou z vecí, ktoré sú ešte dôležitejšie ako byť aktívny, je prinútiť deti, aby chodili spať načas a prinútiť deti, aby pili vodu namiesto džúsu. čo je len cukor“ hovorí Bizzotto. "Toto sú pre mňa veci, ktoré menia hru. Pohyb je veľmi dôležitý, ale robíme tým svojim deťom medvediu službu neviem o výžive a prehliadať základy, ako to deti potrebujú ísť spať včas a pitná voda.“ Say bye bye, Lunchables.
Cvičenie mení správanie (dobrým spôsobom)
Jednou z vedľajších výhod cvičenia je, že môže zmeniť postoj vášho dieťaťa. „Niekoľko našich malých bojovníkov sem skutočne prišlo, pretože mali disciplinárne problémy a problémy s pozornosťou. Jeden malý chlapec užíval lítium a Ritalin a jeho mama povedala: ‚Neviem, čo s ním mám robiť.‘ Možno to preháňaš. Lieky a iPad nie sú riešením pre rodičovstvo,“ hovorí Bizzotto. „Prichádzajú sem a spôsob, akým riešia veci doma, sa mení. Chcú ísť spať načas. Čítajú etiketu na potravinách, aby nejedli veci s cukrom." Je iróniou, že ak pristihnete svoje dieťa pri čítaní etikety s jedlom, môžete si myslieť, že je na drogách.
