Zatiaľ čo dospelí môžu mať nočné mory, sú oveľa častejšie deti vo veku od troch do šiestich rokov. Veda si nie je úplne istá, prečo sa sen mení na nočnú moru, no podľa Noaha je dôležité, aby rodičia pochopili Siegel, certifikovaný doktor spánkovej medicíny na Harvarde, tvrdí, že nočná mora v tomto veku je oveľa desivejšia ako to, čo zažívame dospelých. Je to preto, že deti nedokážu úplne rozlíšiť medzi realitou a ich zlý sen.
ČÍTAJ VIAC: Otcovský sprievodca spánkom
Dieťa, ktoré sa zobudí vydesené z nočnej mory, by malo byť utešené. Väčšina zdravotníckych zariadení, vrátane The Mayo Clinic, odporúča rodičom, aby zostali s dieťaťom krátky čas po nočnej more a neustále ho uisťovali, že je v bezpečí. Vcíťte sa do svojho dieťaťa, že chápete, že to vyzerá naozaj strašidelne, ale nie je to skutočné. Keď necháte dvere spálne otvorené a nočné svetlo, tak to môžu byť užitočné techniky, keď začínajú nočné mory.
Siegel hovorí, že najčastejšie nočné mory detí často zahŕňajú strašidelné zvieratá, strašidelných ľudí a pobyt v tme. Téma nočných môr dieťaťa môže byť tiež spojená s jeho vývojovým štádiom. Malé deti môžu mať napríklad nočné mory o odlúčení od rodičov alebo o strate. Ako starnú, deti začínajú zápasiť s pojmami ako umieranie.
Zatiaľ čo na túto tému je potrebné vykonať ďalší výskum, Siegel hovorí, že niektorí detskí psychológovia vidia súvislosť medzi zvýšením frekvencie nočných môr a stresom. Ak vaše dieťa začína mať časté nočné mory alebo sa začína báť ísť spať zo strachu, že bude mať zlý sen, porozprávajte sa s ním v bezpečí dňa. Pokúste sa zistiť, čo ju môže trápiť, a potom s ňou pracujte na znížení týchto stresových faktorov.
SÚVISIACE: Prepáčte, ale vaša žena v skutočnosti potrebuje viac spánku ako vy
Rodičia môžu tiež zaujať proaktívny prístup k nočným morám tým, že im umožnia zdravé spánkové návyky. „Mnohí odborníci sa domnievajú, že nočné mory sú bežnejšie u dieťaťa s nedostatkom spánku ako u dieťaťa s pravidelným spánkom a bdením,“ hovorí Siegel. A toto znie ako zbytočné, ale stojí za zmienku, že rutina dieťaťa pred spaním by mala byť odľahčená. Vyhnite sa vystavovaniu detí strašidelnej hudbe, televíznym programom, filmom a knihám 30 až 60 minút pred spaním.
Na extrémnom konci spektra môžu byť opakujúce sa nočné mory, ktorých frekvencia a intenzita sa zvyšuje a sú veľmi rušivé. znak hlbšieho kognitívneho problému, ako je úzkostná porucha, najmä ak už existujú iné psychologické problémy alebo traumy zapojené. Toto je prípad, keď budete chcieť kontaktovať svojho pediatra. Inak sa nočné mory u detí príliš netrápia ani lekári, ani rodičia. Je to fáza, z ktorej vyrastú, zvyčajne dospievaním.
