Keď vaše normálne milé a dobre vychované dieťa začne vyvádzať, oddávať ústa alebo inak kňučanie o veciach, ktoré si zvyčajne nevšimnete, pravdepodobne vám v hlave bliká to malé varovné svetlo, ktoré hovorí, že dnešný večer by mal byť skorý spánok (pre neho určite, možno pre vás oboch). Tu sú štyri ďalšie príznaky spánková deprivácia vo vašom dieťati.
ČÍTAJ VIAC: Otcovský sprievodca spánkom
1. Sú hyperaktívne a nesústredené.
Toto sú klasické znaky nadmerne stimulovaného a nedostatočne odpočinutého dieťaťa. „Všetky deti majú rôzne potreby spánku, ale stále vykazujú rovnaké zmeny správania, keď sa dostanú príliš unavená,“ hovorí Lisa Meltzer, Ph. D., docentka pediatrie na National Jewish Health v Denveri, Colorado. "Ak sa vaše dieťa správa obzvlášť hyperaktívne, je to jasný náznak toho, že nemá dostatok spánku."
2. Ich spustenie trvá viac ako 15 minút.
Aj keď vždy budú ranné vtáčatá a nočné sovy, všetky deti, ktoré sú dobre oddýchnuté, by mali byť schopné vstať a ísť do 15 minút od ich ranného prebudenia. „Najlepšie je, ak sa deti môžu prebúdzať spontánne, ale bez ohľadu na to, tí, ktorí majú dostatok odpočinku, sa dokážu rýchlo rozbehnúť, zatiaľ čo deti s nedostatkom spánku sa zdajú ťahať a ťahať,“ hovorí Meltzer.
3. Prespia o dve hodiny alebo viac.
Pre deti v školskom veku je vstávanie v pracovné dni určené potrebou prísť do triedy včas. Ale cez víkendy, pre 6- až 10-ročné deti, ak vaše dieťa spí dve alebo viac hodín po prebudení v pracovný deň Čas, je to znamenie, že by mala počas týždňa viac oddychovať („tínedžeri sú úplne iná loptová hra,“ hovorí Meltzer).
SÚVISIACE: Spánok 3-mesačného dieťaťa: Veci, ktoré môžu rodičia očakávať
4. Zaspávajú na zvláštnych miestach.
Ak vaše dieťa rýchlo zdriemne v školskom autobuse, na narodeninovej oslave kamaráta alebo počas športového podujatia, je to znamenie, že nemá dostatočný odpočinok, hovorí Meltzer. Aj keď je prirodzené zaspať počas upokojujúceho filmu alebo hladkej jazdy v aute, spánok v hlučnom a stimulujúcom prostredí znamená, že vaše dieťa potrebuje v noci kvalitnejší spánok.
