Už ste dávno za fázou, keď cítite to potešujúce ťahanie, keď vaše dieťa zavolá uprostred noci a požiada vás, aby ste pribehli na záchranu. Teraz sa stáva a nočný boj dostať svoje batoľa do postieľky obdobie — nech ich tam nechajú. Ak je to nejaká útecha, nie je to osobné a nie ste sami: Tréning spánku batoľa je jedným z najnáročnejších momentov vo výchove. Tu je návod, ako prinútiť batoľa spať.
Nastavte jasné pravidlá večierky
Deti v tomto veku sa hrajú s predstavami o moci a kontrole, hovorí Jennifer Waldburger, spolutvorkyňa filmu Ospalá planéta a spoluautorom Sleepeasy riešenie. „Potrebujú vedieť, kde sú limity, inak budú tlačiť, kým túto hranicu neprekročia,“ hovorí. Jeden spôsob, ako stanoviť hranice: Vytvorte definovaný časový blok, ktorý predstavuje rutinu pred spaním. „Môže to byť nepríjemné, keď sa v jednej minúte všetci povaľujú na gauči a bavia sa s rodinou a v ďalších minútach je to ako: ‚Dobre, chlapče, do postele!‘,“ hovorí. Vyhnite sa tomuto scenáru tým, že začnete v detskej izbe 20 až 30 minút pred zhasnutím svetla.
Zamerajte sa na aktivity s nízkou stimuláciou
Počas dňa je vaším cieľom ako rodiča zapojiť svoje dieťa do čo najväčšieho počtu aktivít, ktoré rozširujú myseľ a fyzicky namáhajú. Pred spaním však budete chcieť urobiť presný opak. „Vynechajte elektroniku alebo dramatické rozprávky pred spaním,“ hovorí Waldburger. "Zamerajte sa na tiché aktivity, ktoré sa nerušia a vytvárajú legitímny moment väzby s vaším dieťaťom." To by mohlo túliť sa k plyšovým zvieratkám, kresliť si spolu obrázky alebo si prezerať fotoalbum rodinných spomienok.
Odíďte pred spaním
Pre rodičov je chybou zostať v detskej izbe, kým batoľaťu nevychladne, hovorí Waldburger. „Deti v tomto veku budú pravidelne prechádzať zo spánku a keď sa zobudia, uvedomia si, že veci nie sú presne také, ako si ich pamätajú – t. j. už tam nie ste – budú rozrušené,“ hovorí. Namiesto toho pomaly vykĺznite z dverí, keď uvidíte, že oči vášho dieťaťa začínajú klesať.
Postupne ustupovať
Pre deti, ktoré sa cítia obzvlášť znepokojené, keď rodičia v noci opúšťajú izbu, vyskúšajte tento prístup: Najprv umiestnite stoličku alebo stoličku blízko jeho vankúša. v noci, potom ju ďalšiu noc premiestnite na nohy postele, nasledujúcu noc tesne pred dverami a ďalšiu noc priamo vonku v hale že.
Zostaňte neutrálni
Keď sa vás malý pokúša zaujať, keď vyjdete dverami spálne, alebo chce, aby ste mu povedali príbeh, keď sa zobudí uprostred noci je lákavé urobiť čokoľvek, o čo požiadajú v nádeji, že ich to pošle späť do krajiny snov rýchlo. Ale čím viac sa budete počas týchto hodín venovať svojmu dieťaťu, tým viac sa na vás bude spoliehať pri upokojovaní. Keď príde čas spať, „povedzte im, že tam budete, ak vás budú potrebovať, ale teraz nie je čas na rozhovor,“ hovorí Waldburger. "Ráno budete zdieľať všetky príbehy, ktoré chcú, ale práve teraz je čas spať." Tým, že budete prítomní bez zapojenia, poskytnete pohodlie bez stimulácie.
Hovor to cez
Batoľatá sú príliš malé na to, aby všetkému porozumeli, ale môžu sa naučiť viac, ako im pripisujete. A niekedy je jednoduchšie dodržiavať pravidlá spánku, keď vedia, prečo je to pre mamu a otca dôležité. „Pre deti, ktoré sú obzvlášť nervózne, im vopred vysvetlite, čo sa stane,“ navrhuje Waldburger. Nech je to jednoduché, v zmysle: Pre Johnnyho je naozaj dôležité spať, pretože spánok robí jeho telo silným a zdravým. Keď Johnny nespí, na druhý deň sa cíti zle. Otec a mama mu pomôžu viac spať.
Opláchnite a opakujte
Počas tréning spánku pre batoľatá, môžete očakávať, že budete počuť dupot malých nôžok, ktoré sa valia chodbou uprostred noci. Netvárte sa, že ide o veľkú vec. „Pokojne povedz: ,Ojoj! Vidím, že si vstal z postele. Teraz vás vezmem späť do vašej izby,“ hovorí Waldburger. Odveďte svoje dieťa späť do inej miestnosti, zastrčte ho a odíďte. „Pripravte sa, že to možno budete robiť niekoľkokrát za noc, niekoľko nocí,“ dodáva. "Ale ak zostanete v súlade so svojimi slovami a nebudete sa emocionálne angažovať, vaše dieťa sa to nakoniec naučí!"
